Сви производи (1107)
Све што смо до сада написали, од првог дана у теретани до напредног програмирања.
Поврзач за подизање: Када ти заиста помаже, а када ти одмара.
Како изабрати појас за подизање: ширина, дебелина, материјал и кочнице, колико је то у реалном смислу и у којим серијима вам помаже, а у којима само меша.
6 min read
Како изабрати трчане патике без погрешних претпоставки
Шта у трчаним патицама заиста утиче на удобност и повреде: величина, пад, тежина, дно, колико пар траје и где људи често греше.
6 min read
У првих шест месеци: шта да изаберем
Шта стварно добијете од уређаја, а шта од слободних терена у првих шест месеци тренинга и како их сложити у план који има смисла.
5 min read
Бојни спорт за дете: узраст, избор спортова и шта треба да пазите
Када дете може да почне, који борбени спорт одговара којој доби, како изгледа добар тренинг и где су разумне границе контакта и такмичења.
6 min read
Први пут у теретану: шта да носим и неписана правила
Конкретан водич за прву посету теретану: који обућа и одећа имају смисао, шта иде у торбу и који неписани правила понашања заиста постоје.
5 min read
Клинч у муай-таи: како тренира и зашто одлучује о бици
Како дете функционише у муай-таи, зашто судија награђује дете, које вежбе га заиста граде и које грешке почетници често понављају.
6 min read
Како се држе фокусери и шта се тренира радом на циљевима
Како се фокусачи држе да не повреде ни корак ни рамо, како се уклапају рунди и позиви, и шта се ради на циљевима и шта не.
5 min read
Ојачање врата за борце: Вежбања и зашто су олакшавају ударац
Зашто јак врат мења шта ударац у главу ради, који вежби заиста вреде и како их уложити у план од 8 до 12 недеља.
5 min read
Прескочење јаха за борце: Варијације, рунде и шта развија
Које варијанте скокања са јаком вртом имају смисла за бораца, колико рунда радити и шта је јако и шта није.
5 min read
Киокушин, шотокан и вадо: Шта је заиста разликовано између ових три стила?
Сравњавање три карате стила кроз правила борбе, став и начин тренинга, и шта од свега тога заиста мења ваш уторак у уторак.
6 min read
Таекуондо: Како се борави и тренира.
Како се постижу удари у таекуондоу, шта је гам-јеом, како се битка води у рундама и како заиста изгледа недеља тренинга у озбиљном клубу.
6 min read
Јуда за одрасле почетнике: тренинг, појаси и првих шест месеци
Како изгледају јудо тренинг за одрасле почетнике, шта се учи у првим месецима и како стварно функционише систем киу и дан појаса без митова и без страха од пада.
6 min read
Датули, смокве и грожђе: калорија и када су корисне
Колико калорија, шећера и влакана има једна реална порција датира, сувих смокова и грожђа, када су корисне, а кога не.
5 min read
Квинја и хелида: колико протеина дају и како се кувају
Колико протеина, влакана и калорија заиста има у порцији квино и хелије, како их кувати да не буду каша и са чим их комбиновати током дана.
5 min read
Царкоп и цвекло: колико шећера, влакана и када их јести
Колико шећера и влакана заиста има у порцији моркови и бека, када их јести, ко их може узнемирити и које заблуде можете слободно да избаците.
5 min read
Мед или шећер: шта се заиста мења за оне који тренирају
Бројеви за кашику, стварна разлика у калоријама и шећеру, како се мед уклапа у тренинг и када нема смисла да се бира за шећер.
5 min read
Тона из конзерве: протеини, жива и колико пута недељно
Колико протеина и калорија има у конзерви туне, колико пута недељно је разумно јести за живак и шта је најлакше уградити у оброк.
5 min read
Свинско месо: које су делови мршави и колико протеина дају
Који делови свињетине су заиста мршави, колико протеина и калорија даје по 150 грама и како их унести у дан без вишка масти.
5 min read
Пјекинчано путер: Бројеви за кашику и шта погледати на етикету
Колико калорија, протеина и влакана има кашика кренска маслаца, како да га уградите у дан и које састојке на декларацији су знак да оставите лонду.
4 min read
Јабука: калорија, влакана и када је најбоље јести
Колико калорија и влакана има једна јабука, како да се уклопи у дан тренирања, ко је добар за ко није, и које заблуде можете лако да одбаците.
5 min read
Тренирање за скијање: издржљивост и горње тело
Како тренирати издржљивост и горње дело тела за скијање: недељни оквир, интервали, двоструки рефлекс и вежбање снаге са сетама и понављањима.
5 min read
Учење сурфања и СУП-а: баланс, рамена и издржљивост
Како тренирати за сурфинг и гребање на плочи: колико траже, које вежбе за рамена, баланс на једној нози и интервали који изгледају као низа таласа.
5 min read
Тренирање за бејзбол и софтбол: раме, ротације и брзине бацања
Како тренирати рамена, куке и тло за брже и сигурније бацање у бејзболу и софтболу, уз конкретне вежбе, серије и контролу броја бацања.
5 min read
Обука за стрелце: стабилност, дах и снагу лопате
Конкретан план за стрелце: Вежбања за стабилност торпе, снагу лопаћа, образац дисања и како да проведете недељу дана без болова у рамену.
5 min read