Бојни спорт за дете: узраст, избор спортова и шта треба да пазите

Питање које тренери често добијају на вратима терена није који стил је најбољи, већ да ли петогодишњац уопште може да почне. Одговор зависи мање од броја на рођенданској листи, а много више од тога колико контакта спорт тражи и колико добро клуб раздваја децу по годинама и тежини.

Борбени спортови за децу нису једна ствар. Јудо са шест година и бокс са шеснаест и два су потпуно различите активности, иако носе исту етикету. Зато је корисно прво одвојити шта се смеје у којој доби, а онда изабрати собу.

Старост: Три прага уместо једног броја.

Од пете до седме године Тренирање је игра са правилама. Дете учи да слуша команде, да пада без страха, да држи равнотежу и да чека своју реду. Техника је мала, повратке су кратке, а час од 45 минута је сасвим довољан.

Од 8 до 11 часова. Долази права техника и први контролисани контакт. Ту се појављују и прва такмичења, али у форматима без удара у главу или са веома строго ограниченим снагом. Деца ове године брзо уче покрете, али снага и издржљивост касно уче координацију.

Од 12 година и више Почињу спаринг, озбиљнија форма и редовна тркачка сезона. Пубертет у овом периоду разбија разлике: двоје деце исте године могу се разликовати 20 килограма и целом главом у висини, тако да су узрасне и тежине категорије постале важније него икада.

Који спорт за које године

Оглабан поделба која се практично одржава у већини клубова изгледа овако.

• Јуда и борба Најраније, обично од пет или шест година. Нема удара, а пада и борба за операцију одлично развијају осећај за тело. За млађе групе у јуду су задушавање и ливери забране и дозвољене су тек касније. Родитељ који сам размишља о коцкању ће наћи логику спорта описан у тексту о Јуда за одрасле почетнике-Не, не.
• Каратэ Од пет до шест година, са нагласком на кихон и кате, док се борба уводе постепено и са контролом удара. Клубови су другачији него што родитељи очекују, па је вредно знати Шта заиста раздваја киокушин, шотокан и вадо? пре него што упишете дете.
• Таекуондо Такође од пет до шест, са много скокова, кретања и рада ногама. Порези и опрема могу бити збуњујуће у првом турниру, па је корисно прочитати унапред. Како трчи и како се борава таекуондо-Не, не.
• Бразилска џиуџица Од пет или шест година, без удара. Ноге и најагресивнији задушавања у дечијим категоријама су забрањена и увођена су тек у тинејџерским годинама.
• Бокс, кикбокс и муа тај Техника, мета, јача и физичка активност су у реду од осме или девет година. Официјска такмичења у ударима у главу у већини федерација почињу тек око 13.00.
• ММА То је спорт за дете до пубертета. Његови делови су: Ретл, јудо, џиу-џицу и технике без контакта у главу.

Како изгледа добра дечја тренинг

За почетак, довољно је два тренинга недељно од 45 до 60 минута. Три су максимална граница за дете до 12 година које не такмичи озбиљно.

Структура часа која функционише: 10 минута игре и загревања, 10 минута пада и кретања, 20 минута технике у пару, 10 минута отпорне игре (претирање, борба за загревање, таг-игра) и пет минута успоравања. Ватрог је идеална алатка јер захтева координацију, а не снагу, и лако се дозира у кратким круговима од 30 до 60 секунди, као у тексту о прескокање јача за борце.-Не, не.

Сила код деце се врши својом тежином: Скицање, кретање, пењање, носи и повлачење, 2 серије од 8 до 12 понављања. Без максималног оптерећења и без трке за бројевима на штитку.

Један користан правило за укупну оптерећење: Број сати организованог спорта недељно не би требало да прелази број година детета. Поред тога, један потпуно слободан дан недељно и најмање месец дана одмарања од спорта годишње.

Шта треба да пазите када бирате клуб

• Групе по узрасту. Шестогодишњак и четрнаестгодишњак у истом тренингу су знак лошег управљања тереном.
• Број деце по тренеру. Преко 20 без помоћника значи да нико не гледа како дете пада.
• Тона. Викање, понижавање и казне су дисциплина, лош тренинг.
• Хигиена за коцкање. Кожни и гљивични инфекције су најчешћи "невидљиви" проблем у борбеним салама.
• Родитељ може да гледа тренинг, барем повремено. Зала која то забрањује без разлога поставља непотребно питање.
• Заштитник за зубе од првог дана контакта, без изузетка. За спорт са ударима, такође и рукавице за узраст и штит за коленице.

Спаринг и такмичења

Спаринг није мерење снаге, већ вежбање са правилама. Деца раде на договореном интензитету, са партнером сличне величине и са тренером који стоји поред њих, а не са зидом са телефоном.

Најјачи доказ је да понављање удара у главу није безопасно, чак и када не изазива нокаут. Зато је разумно да дете у првој години проведе спорт без удара у главу или у форматима са лаким контактом, без обзира на то колико брзо напредује.

Тешкоће се решавају избором категорије, а не смањењем килограма. Дехидрација и гладење пре вагације немају места у дечијим спортовима; проблеми који оваква пракса носи су описани у тексту о Спустити килограме пред мач-Не, не.

Често заблуде

"Тренирање снаге зауставља раст". Истраживања углавном показују супротно: Уколико је потребно, можете да користите и друге методе. Опасна је лоша техника и превише терета, а не само вежбање.

"Борбени спорт ствара агресивне децу". Оно што обликује понашање је култура терена, а не спорт на папиру. Исти јудо може бити место дисциплине или место где старији живе на млађим.

"Што је раније спарирање, то је боље". Рани и претерани контакт обично производе страх и одустајање, а не тврдоћу.

"Оременски појас показује ниво". Дечији појаси и траке се разликују од клуба до клуба и од савеза до савеза. Напредак детета се најбоље види по томе како пада, креће се и држи бран.

"Мораш се специјализовати за време". Рано специјализовање у једном спорту пре 12. године је чешће преоптерећење и одустајање него предност.

Када је код лекара

Довољно је да се пре уписа уради обичан систематски преглед, са упоменом да ли је у породици срцева болест или да ли је дете било у несвести током напора.

Такође идете код доктора ако дете има главобољу, мучнину, збуњеност, оштећен вид или је једноставно "нешто другачије" након удара у главу и не враћате се на тај дан. То важи и за бол у зглобу који траје дуже од две недеље, отечену кожу која се не опусти, бол на крају дугих костију код деце у растом стању и за било какву промену на кожи која изгледа као инфекција.

Кратко.

• Спорту без удара (јудо, борба, џиу-џицу) могу од пет до шест година; карате и таекуондо такође, са контролом контакта.
• Удар у технику од осам до девет година, такмичење ударима у главу у раним тинејџерским годинама.
• Два тренутка недељно од 45 до 60 минута су довољно да почнете.
• Клуб се бира по групи, тону и хигијени, а не по броју трофеја у витрини.
• Заштитник за зубе да, губитак килограма не.