Рекорди у подизању мртвих: Како су пали и где је граница
Преглед како су рекорди у мртвом подизању порасли са 457 на 501 кг, зашто се бројке за силни и пауверлифтинг не упоређују и шта заиста ограничава врх.
5 min read
Колико подижу силни људи: Бројеви иза камења и камења
Конкретни килограми атласа камења, камена и старих камења за подизање, плус објашњење зашто се ти бројеви не могу упоредити са баком у теретану.
6 min read
Одакле су 3х10 и 5х5: кратка историја бројева у теретану
Ко је измислио три серије од десет и пет од пет, зашто су ти бројеви остали тако дуго и шта заправо значи када данас правите план тренинга.
5 min read
Најтежи терет икада подигнут: Бројеви и правила иза рекорда
Шта је заиста тежак најтежи терет који је човек подигао, зашто бројеви крећу од 267 до преко 2.400 килограма и шта је потребно да би се рекорд признао.
5 min read
Одакле су имена мишића и вежби: бицеп, трицеп и остало.
Бицепс значи двоглав, латиссимус најшири, а бурпее је нечија презимена - кратки водич кроз логику по којој су добили имена мишића и вежби у теретану.
5 min read
Највеће тежине икада подигнуте: Рекорди који још увек стоје
Шта је заиста највећа тежина икада подигнута, који рекорди стоје деценијама и зашто је од бацк лифта до 501 кг у мртвом подизању.
5 min read
Рекорди који звуче немогуће, али су стварни.
Најтежи кацкање у историји, човек који је носио 500 килограма, и шта ти рекорди кажу о границама људског тела.
2 min read
8 митова из теретана који једноставно нису истинити
Од када престанеш, мишић прелази у салу до жене не сме да подиже тешко, како каже наука.
2 min read
Колико калорија заправо троше свакодневне ствари?
Од спавања и размишљања до брисања снега - табела потрошње која објашњава зашто "кретање током дана" побеђује тренинг.
2 min read
10 ствари које се дешавају вашем телу у првих 30 дана тренинга
Шта се мења недељно од нервног система до сна, и шта се неће променити, без обзира на ваше напоре.
2 min read
12 занимљивих чињеница о мишићима које већина не зна
Колико мишића човек има, ко је најјачи, зашто мушић не може да прође у салу и шта се дешава док спавате.
2 min read
Најстарији маратонци: шта људи који трче у 80-им и 90-им раде.
Шта су радили људи који су трчали маратоне у 80-им и 90-им: конкретне километарске стопе, серије, граме протеина и правила опоравка која можете одмах применити.
5 min read
Зашто неки људи не осећају бол?
Објашњење зашто у неким људима бол нестаје, од ретких генетских мутација и оштећења нерва до тренинга и лекова, и када је то знак за лекара.
5 min read
Колико човек може да издржи без воде: Бројеви уместо правила од три дана
Колико дана можете да издржите без воде, шта се дешава сатима, како да измерите свој губитак зноја и када је дехидрација разлог за хитну помоћ.
4 min read
Колико човек може да издржи без хране
Колико тело заиста издржи без хране, шта се дешава сатима по сатима, где је физичка граница и када је пост разлог да идеш код доктора.
5 min read
Како мишић ради у свемиру
Шта се дешава са мишићима у микрогравитацији, колико брзо губите масу и снагу, и који минимални протокол тренинга чува мишиће и када сте некретни.
5 min read
Рекорди за задржавање ваздуха: од 11 до 24 минута
Колико дуго трају светски рекорди за задржавање ваздуха, шта се дешава у телу током апнеје и како се вежба без ризика од губитка свести.
4 min read
Шта се дешава са телом у екстремној хладности?
Шта се заиста дешава са крвним проток, мишићима, дисањем и бубрезима на минусу, колико брзо се појављују замрзнути и када је хладноћа хитна ситуација.
7 min read
Зашто су Кенијанци најбољи тркачи
Вишина надморске висине, висина колена, трчање у школу и 200 километара недељно: шта је заиста иза кенијске доминације и шта можете применити.
5 min read
Колико троше планинари: Бројеви иза 8.000 калорија дневно
Конкретне бројке о потрошњи енергије у планинару -- по високој метри, по сату и по дану експедиције, и шта од тога можете применити на планини.
5 min read
Зашто спортисти спавају 10 сати?
Шта се заиста дешава у тим десет сати сна, које су бројке иза тога и како продужити свој сан без мењања целог живота.
5 min read
Како функционише допинг контрола: од куцања на врата до резултата лабораторије.
Како је допинг контролу у пракси: ко тестира, где је, како се узме узор, шта ради лабораторија и када вам је заиста потребан лекарски лист.
5 min read
Ко је најјача жена на свету?
Ко има титулу најјаче жене на свету у силом, паверлифтинг и вагању, колико тачно подижу и који бројеви су реалан циљ за вас.
5 min read
Шта су силни натпревари
Опишимо како изгледају силни натпревари: дисциплина, тежине, бодови, категорије, пример недељног тренинга и реалне ризике.
5 min read