Träna smartare, inte bara hårdare

Nybörjare (24) Dina första veckor på gymmet: Vad man ska göra, vad man ska hoppa över, hur man inte skadas. Övningar och teknik (129) Hur man utför huvudlyftningen korrekt, maskin för maskin, representant för representant. Näring (97) Protein, kolhydrater, fett, måltidstider och enkel mat som du kan hålla dig till. Fettförlust (29) Att förlora fett utan att svälta: kalorier, kardiologi och vad som verkligen betyder något. Tillskott (51) Vad är värt att köpa, vad är slöseri med pengar och vad är bara marknadsföring. Utbildning (60) Program, uppsättningar, repetitioner och hur man fortsätter att utvecklas vecka efter vecka. Styrka och muskler (29) Hur muskler faktiskt byggs och hur man blir starkare utan att förstöra lederna. Hälsa och skador (83) Smärta, förebyggande, uppvärmning och när man ska gå till en läkare istället för en tränare. För kvinnor (23) Utbildnings- och näringsfrågor som kvinnor ställer oftast besvaras utan nonsens. Vanor och motivation (14) Hur man fortsätter att dyka upp när den första spänningen är borta. Hemträning (14) Träning utan gym: Kroppsvikt, band och hantlar. Sport och konditionering (13) Löpning, fotboll, uthållighet och styrketräning som stöder din sport. Över 50 år (11) Styrka, ben och balans i andra halvan av livet. Mind & stress (11) Stress, humör, disciplin och den mentala sidan av träningen. Rustning och utrustning (17) Skor, bälten, remmar, klockor vad som är värt att köpa och vad som inte är. Visste du att... (45) Korta, överraskande fakta om kroppen, träning och mat en minut vardera. Recept (37) Högproteinmat som man kan laga, med förberedelse och näring per portion. Kampsport (2) UFC, MMA och boxning: bekräftade matcher, resultat, rankningar och fighter profiler. Fitnessmat (22) Vilka livsmedel ger dig protein, fiber och energi och hur mycket du faktiskt får per portion.