دانش تناسب اندام در زبان شما
با هوش تر، نه فقط سخت تر
راهنمای روشن در مورد بلند کردن، غذا خوردن و بهبود هیچ افسانه ای، هیچ محصول معجزه آمیز، هیچ میانبر که زانو ها را بشکنند وجود ندارد.
286 مقالات، به طور خودکار به زبان کشور شما نشان داده می شود
از کجا ميخواي شروع کني؟
آخرین مقالات
ضبط قدرتي که به نظر ناممکن مياد اما واقعي است
سنگين ترين وزن کشي در تاريخ، مردي که 500 کيلوگرم حمل کرد و آنچه که اين سوابق درباره ي محدودیت هاي انسان ميگن
2 min read
8 افسانه ی ورزشگاه که حقیقت ندارند
از "عضلات به چربی تبدیل می شوند" تا "زنان نباید وزنه های سنگین را بلند کنند" آنچه شواهد واقعا می گویند.
2 min read
واقعاً چه مقدار کالری در فعالیت های روزمره می سوزانیم؟
از خواب و فکر کردن تا برف پاک کردن یک جدول که توضیح می دهد چرا حرکت روزانه از باشگاه بهتر است.
2 min read
10تا اتفاقي که در 30 روز اول تمرين با بدن شما مي افته
چه چیزی هفته به هفته تغییر می کند از سیستم عصبی به خواب و چه چیزی تغییر نمی کند هر چقدر هم که تلاش کنید.
2 min read
12 حقیقت در مورد عضلات که بیشتر مردم نمی دانند
چند عضله دارید، قوی ترین عضله، چرا عضله نمی تواند به چربی تبدیل شود، و در حالی که شما می خوابید چه اتفاقی می افتد.
2 min read
ویتامین دی، منیزیم، امگا ۳: چه چيزي منطقي است؟
سه مکمل که واقعاً کمبودهای رایج را برطرف می کنند، چقدر باید مصرف کنند، و چرا یک مولتی ویتامین معمولاً لازم نیست.
2 min read
چطور یک باشگاه ورزشی انتخاب کنیم؟
قبل از پرداخت چه چیزی را باید بررسی کنید: تجهیزات، جمعیت، فاصله، قراردادها و سه سوال برای پرسیدن در میز پذیرش.
2 min read
آموزش غده: که واقعاً کار می کنه
چه تمریناتی بیشتر غده ها را فعال می کنند، چقدر باید تمرین کنند، و چرا فقط کروک کردن کافی نیست.
2 min read
چطور 20 کیلوگرم به فشار بنچ خود اضافه کنید؟
يک برنامه ي 12 هفته اي مشخص: و اشتباهاتی که مردم را سالها گیر می اندازد.
2 min read