Киокушин, шотокан и вадо: Шта је заиста разликовано између ових три стила?

Три клуба у граду, три имена на вратима: Киокушин, шотокан, вадо. Питање које људи стварно постављају није који стил је најјачи, већ шта конкретно ћу радити у уторак увече и колико пута ћу добити ударе у ребра.

Разлика је конкретнија него што изгледа из публике. Ови три стила се највише разликују по правилима такмичења, а правила онда обликују све остало: Пост, опсег, темпо тренинга, и колико сиропа носиш на посао у среду.

Одакле су дошли?

Сви су тројица извукли корен од Окинава каратеа. Гичин Фунакоши га је увео у Јапан 1920. године и прилагодио јапанском начину вежбања униформи, појаси, велики тренинг у групама. Шотокан је добио име по Фунакошијевом песничком псевдониму Шото, а кане То значи дворана; дуги и дубоки ставови по којима га данас препознајемо су за добро део дело генерације која је изашла после њега.

Хиронори Оцука је био један од Фунакошијевих раних ученика у Јапану, али је годинама пре каратеа тренирао јапанско јутусу. Вадо-риу, који је формиран у 30-им, карате је гледао кроз јуиту: мање сукоба снаге на снагу, више одступања, углова и нарушавања равнотеже противника.

Масутацу Ојама је обучавао и шотокан и гоју-рију, а 1964. Основао је Кёкошин. Идеја је била једноставна и за то време радикална: Ако се карате већ такмичи, нека удара пуном снагом, без рукавица и без прекида након сваког поена.

Правила су стварна разлика.

Киокушин: Нокдаун

Бори се голом ударом, без рукавица, и борба не престаје на тачки. Удари руком у главу и врат су забране, али су дозвољене ноге на главу, као и ниски кружни удари у бубу и тешки удари у торпу. Ухватити и држати се толерише само на тренутак.

Старије рунде обично трају 2-3 минута, са продуженим приликом када нема јасног решења. Побеђује се нокауном, реферином одлуком, а у неким деловима турнира и разбијањем плоча као додатним критеријумом када је борба неодлучна. У такмичењима се има тешка категорија, али и отворена категорија без вежа, па... Смањење килограма пре турнира. Ту има своја правила игре.

Практична последица: Руке су ниже него у боксу, јер главу не треба штитити од директних удара. То је такође и највећи слепи угао стила.

Шотокан и вадо: Поентна борба

Обоје се такмиче по спортским правилима са контролисаним контактом рукавице, штит за зубе, најчешће и штит за колено. Додир главе мора бити контролисан; прекомерни контакт је кажњен, а не награђен.

Поени имају различите вредности: Ударање руком у торбу је најмање вредно, ударац ногом у главу и бацање са завршећем највише. У традиционалнијим турнирима се још увек налази формат у којем један пун поен одмах завршава борбу.

Практична последица: Улазак и излазак из опсега вреде више од издржљивости у размени. Бојци раде експлозивно на један корак уместо да се размјењују дугих серија.

Како изгледа у теретани?

Шотокан Тренирање се одвија у редовима: Кихон, односно основна техника у месту и покрету, затим ката, а затим кумите. Стави су дуги, кука ради много, а циљ је једна техника која се закључава у тренутку удара. Ако волите прецизност, понављање и јасан технички стандард, овде ћете се наћи.

Вадо У формалном тренингу је сличан шотокану, али је другачији у детаљима. Стави су виши и краћи, тежина је покретнија, а много времена се троши на тај сабаки - кретање тела тако да противник пропусти ударац за неколико центиметара док већ уђете. Уда има и парне форме са бацањима, ливерма и постављањем ноге, што је наслеђе јујутуса.

Киокушин Тренирање је физички најгрубије од три. Много удара у корпус у близини, ниски кружни удари, олакшање колена и прстију, дугачка серија удара у ваздух. Ката се озбиљно обучава, али сат киокушина је најближи контактном тренингу.

Како се тренира и припрема

Без обзира на стил, техника се гради малим и чистим серијом, а не у исцрпљењу. У ствари: 6×10 понављања једне комбинације по страни, 4×6 серије, са довољно паузе да би се брзина задржала. Када брзина падне, престајеш да тренираш технику и почињеш да тренираш умору.

Улагање се планира према правилима. За кјокушин требаш рунде од две до три минута у којима не престанеш да радиш, па су Ради на врећи по рундама и непрестано радње ноге близу онога што ће те тражити на татамима. Логика улагања недеља је иста као и у боксу.Уколико је потребно: два до три тежа интервална тренинга, остало је лакше.

У шотокану и воду је више важно експлозивност на малом растојању: 5×10 метара спринтови, скокови, промене правца и пуно рада са партнером на реакцији. 10 минута вежбања "Почни када видиш знак" је вредније од додатних 20 минута лаганог трчања.

Сила је додатак, а не замена. Два тренинга недељно са кукањем, мртвим подизањем, гушањем и веслањем, 3-5 серије по 3-6 понављања, одржавајући куке и леђа спремна за оно што удари траже.

У спарингу важи исто правило у сва три стила: Радите га ређе и паметније. него што вам се чини да треба, једном или два пута недељно и са јасним задатком. И не штеди на опреми. За заштиту зуба и рукавица Не постоји место за компромисе, чак и када се у соби каже да је вечер је лако.

Често заблуде

• "Кјокушин је најреалнији јер је потпуни контакт". Контакт је реалан, али правило без удара руком у главу ствара навику да се глава не покрива. То је озбиљна рупа кад се правила промене.
• "Шотокан и вадо су само додир за поене". Контрола није исто што и слабост; бој поенира изграђује изузетну процену дистанце и времена. Ограничење је друго... мање искуства у размени која траје.
• "Вадо је мекша верзија шотокана". То није мека, већ другачије решава исти проблем: Уклоњавање уместо удара силе против силе.
• "Ката је губитак времена". Ката није симулација борбе и не треба да се мери на тај начин. Она вежба механику кука, равнотежу и дисање до аутоматизма.
• "Црна појас значи да си стручњак". У већини клубова, потребно је три до пет година редовне обуке до првог дана, и то значи да сте освојили основе, а не да сте их превазишли.
• "Стил је оно што треба". Два клуба у истом граду могу бити другачија него шотокан и вадо. Тренер, количина спаринга и култура терена мењају више од имена на вратима.

Када је код лекара

Након удара у главу, прекините одмах ако се појаве главобоља која се појачава, мучнина, збуњеност, двострука слика или ако не сећате удара. Не враћајте се у спаринг док вас лекар не прегледа и док симптоми не прођу потпуно.

Упишите се и ако се отека у бубу од ниског удара не опусти након неколико дана, ако се оштри или ако не можете нормално савити колено. То важи и за бол у ребрама када дубоко удушите и бол у колену који остаје и када не вежбате.

Кратко.

• Киокушин: Пуни контакт без рукавица, без удара руком у главу, близак домет, ниски кружни удари, најтежи захтев за очување.
• Шотокан: Дуги домет, дубоки став, једна експлозивна техника, контролисан контакт у такмичењу.
• Уда: краћи и виши став, померање и углове, јутусу наслеђе у парним облицима, бацања и постављања.
• Правила формирају стил више него филозофија. Гледај како клуб такмичи и знаћеш како ће тренинг изгледати.
• Изаберите клуб и тренера пре стила; три пробна тренинга одговарају на више питања од било ког поређења на папиру.