اپنی زبان میں فٹنس کے بارے میں معلومات
زیادہ ہوشیار، نہ صرف سخت تر ٹرین کریں
لفٹنگ، کھانے اور صحت یاب ہونے کے بارے میں واضح ہدایات کوئی افسانے، کوئی معجزہ مصنوعات، کوئی شارٹ کٹ جو آپ کے گھٹنوں کو توڑ دیتی ہیں۔
286 articles, automatically shown in the language of your country
آپ کہاں سے شروع کرنا چاہتے ہیں؟
تازہ ترین مضامین
طاقت کے ریکارڈ جو ناممکن لگتے ہیں لیکن حقیقی ہیں
تاریخ کا سب سے بھاری ڈیڈ لفٹنگ، وہ شخص جس نے 500 کلوگرام اٹھائے، اور یہ ریکارڈ انسانی حدود کے بارے میں کیا کہتے ہیں۔
2 min read
8 جم افسانے جو بالکل درست نہیں ہیں
"عضلات چربی میں بدل جاتی ہیں" سے "خواتین کو بھاری کام نہیں اٹھانا چاہیے" جو ثبوت واقعی کہتے ہیں۔
2 min read
روزمرہ کی سرگرمیوں میں کتنی کیلوریز جلتی ہیں؟
نیند اور سوچ سے لے کر برف کو اُچھالنے تک ایک میز جو بتاتی ہے کہ روزانہ کی حرکتیں جم کو کیوں شکست دیتی ہیں۔
2 min read
آپ کے جسم میں ٹریننگ کے پہلے 30 دنوں میں ہونے والی 10 چیزیں
جو ہفتہ بہ ہفتہ بدلتا ہے vous اعصابی نظام سے نیند تک اور جو آپ کی کوششوں کے باوجود نہیں بدلے گا
2 min read
پٹھوں کے بارے میں 12 حقائق جو زیادہ تر لوگ نہیں جانتے ہیں
آپ کے پاس کتنے پٹھوں ہیں، کون سا مضبوط ہے، کیوں پٹھوں میں چربی میں تبدیل نہیں ہو سکتا، اور آپ کے سونے کے دوران کیا ہوتا ہے۔
2 min read
وٹامن ڈی، میگنیشیم، اومیگا تھری: کیا سمجھ میں آتا ہے
تین سپلیمنٹس جو واقعی عام کمیوں کو حل کرتے ہیں، کتنی مقدار میں لینا ہے، اور کیوں ایک ملٹی وٹامن عام طور پر ضروری نہیں ہوتا ہے۔
2 min read
جم کا انتخاب کیسے کریں
ادائیگی سے پہلے کیا چیک کرنا ہے: سامان، ہجوم، فاصلہ، معاہدے، اور تین سوالات کے لئے فرنٹ ڈیسک پر پوچھنا.
2 min read
گلوٹ ٹریننگ: جو واقعی کام کرتا ہے
کون سی مشقیں گٹ کو زیادہ فعال کرتی ہیں، کتنی بار انہیں تربیت دینا ہے، اور اکیلے گھٹنے کیوں کافی نہیں ہیں۔
2 min read
اپنے بینچ پریس میں 20 کلوگرام کیسے شامل کریں
ایک ٹھوس 12 ہفتوں کا منصوبہ: کثرت، امدادی کام، تکنیک، اور وہ غلطیاں جو لوگوں کو برسوں تک پھنسنے سے روکتی ہیں۔
2 min read