बलियो भएर होइन, स्मार्ट भएर तालिम लिनुहोस्

शुरुवातकर्ताहरू (24) जिममा पहिलो हप्ता: के गर्ने, के छोड्ने, कसरी चोट नलाग्ने। व्यायाम र प्रविधि (129) मुख्य लिफ्टहरू सही तरिकाले कसरी गर्ने, मेसिनद्वारा मेसिन, प्रतिनिधिद्वारा प्रतिनिधि। पोषण (97) प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट, फ्याट, भोजनको समय र सरल खाना जुन तपाईं राख्न सक्नुहुन्छ। मोटोपन कम हुनु (29) भोक नलागेसम्म मोटोपन कम गर्ने: क्यालोरी, कार्डियो र के साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। पूरक (51) के खरिद गर्न लायक छ, के पैसा बर्बाद हो, र के केवल मार्केटिङ हो। प्रशिक्षण (60) कार्यक्रम, सेट, रिप र हप्ता पछि हप्ता कसरी प्रगति गर्न जारी राख्ने। शक्ति र मांसपेशी (29) कसरी मांसपेशीहरू वास्तवमा निर्माण गरिन्छ र कसरी तपाईंको जोर्नीहरू नष्ट नगरी बलियो हुने। स्वास्थ्य र चोटपटक (83) पीडा, रोकथाम, वार्म-अप र प्रशिक्षकको सट्टा डाक्टरलाई कहिले भेट्ने। महिलाहरूका लागि (23) महिलाहरुले सबैभन्दा बढी प्रश्नहरू प्रशिक्षण र पोषणको बारेमा सोध्छन् जसको जवाफ बिना कुनै बकवास हुन्छ। बानी र प्रेरणा (14) पहिलो उत्साह समाप्त भएपछि कसरी देखा पर्न सकिन्छ। घरमै प्रशिक्षण (14) जिम बिनाको प्रशिक्षण: शरीरको वजन, ब्यान्ड र एक जोडी dumbbells। खेलकुद र कंडीशनिंग (13) दौड, फुटबल, धीरज र बलको काम जसले तपाईंको खेललाई समर्थन गर्दछ। ५० भन्दा बढी (11) जीवनको दोस्रो आधामा बल, हड्डी र सन्तुलन। मानसिकता र तनाव (11) तनाव, मनोदशा, अनुशासन र प्रशिक्षणको मानसिक पक्ष। उपकरण र उपकरण (17) जुत्ता, बेल्ट, पट्टा, घडी के किन्न लायक छ र के छैन। के तपाईंलाई थाहा छ (45) शरीर, प्रशिक्षण र खानाको बारेमा छोटो, आश्चर्यजनक तथ्य प्रत्येक एक मिनेट। व्यञ्जनहरु (37) उच्च प्रोटीनयुक्त खाना जुन तपाई पकाउन सक्नुहुन्छ, तयारी समय र पोषण प्रति सेयरको साथ। लडाई खेलहरू (2) युएफसी, एमएमए र मुक्केबाजी: पुष्टि लडाई, परिणाम, र्याङ्किङ्ग र लडाकू प्रोफाइल. फिटनेस खाना (22) कुन खानेकुराले तपाईंलाई प्रोटिन, फाइबर र उर्जा दिन्छ र प्रति भाग कति मात्रामा पाइन्छ ?