Клинч у муай-таи: како тренира и зашто одлучује о бици

Ако сте икада били у спарингу са неким ко зна дете, знате то осећање: Удари престају да тече, твоја глава полако пада, а после 30 секунди дишеш као да си завршио три рунда. Ниси изгубио снагу. Изгубио си позицију.

Клинч је део муай-таја који најбрзо одбија људе и такође део који најчешће одређује ко је добио рунд. Зато је вредно разумети га пре него што почнете да га избегавате.

Шта је дете и шта није.

Клинч је борба у блиском контакту док сте обоје стојећи: Ухватити за врат, руке, главу и тело, уз колена, лакти и рушење. То није пауза у борби, већ посебна фаза, са својим правилима равнотеже и ливера.

Оно што дете није је борба. Нема борбе на поду, нема падања на под, а бацање преко кука и леђа је у већини правила забрањено. Дозвољено је да се противник сруши тако што ће бити одбачен од равнотеже - повлачећи, окрећући, блокирајући ногу - док још покушава да стоји.

Ни то није прегрљање за одмор. Ако уђеш у клиник да дишеш, потрошићеш се брже него ако останеш на удаљености.

Зашто судија награђује то?

Муаи тај се оцењује по доминацији и ефекту, а не по броју додирца. Судии гледају ко диктује темпо, ко удара чисто и ко се видљиво помера, савија или пада. Клинч даје све три ствари у исто време.

Клење у тело контролисаног ухвати је једна од највиделијих тачака у спорту. То се не дешава случајно, јасно се чује и види шта је учинио противнику. Срушавање на крају размене оставља још јаснију слику: Један борец стоји, други устаје.

У класичном стадиону, трећи и четврти круг су одлучујући и то је дете које обично пресуђује. Бојник који у трећем кругу почне да подиже противника, савлада његов став и уништава га, добије мач и када је размена удара била једнака.

Правила су различита и то није мало. У Тајланду судија пушта дете да ради док има активности. У многим западним и аматерским правилима, раздвајање долази брзо, понекад након неколико секунди без акције, а део рушења је забрањен. Питај шта се ради пре представе, јер то мења тактику, а не само детаље.

Како дете изгледа изнутра

Све почиње са чије су руке у њему. Онај чије су подлакше на врату или испод пазуха има контролу; онај чије су руке напољу гура, и гурање троши гориво без резултата.

Позиција тела је важнија од снаге руку. Леђа исправна, брада спуштена, бука испод тебе, а не иза. У тренутку када се сагнуш у струку и пружиш врат напред, ти си дао противнику руку која не можеш да превазиђеш бицепом, без обзира колико подигнеш.

Позиције које ћете научити прво:

• Двоструки хватач за врат Обе руке на спини, једна изнад друге, лакти су прикључени на противничке кључеве. Најјачи положај, али најбрже се губи када локти одлазе на страну.
• Једнострани захват са контролом руке Једна рука на врату, друга држи противника за главоболом. Стабилнији од двоструке заплене и бољи за падање на страну.
• Кука за куком бочна позиција из које се најлакше пада и најтеже прихвата колено.
• Дуга гарда раме на раменима или бицепима противника. Ово није напад, то је брава која ти купује време док не вратиш свој дах и положај.

Како се то тренира

Клинц се не гради у теретану. Изграђена је понављањем стискања са партнером, у контакту, довољно често да рука сама пронађе унутрашњу позицију. Два до три блока недељно, од 15 до 20 минута, у оквиру редовних тренинга, довољни су за видљив напредак за три месеца.

1. Пумпање руке у и изТри рунда по три минута. Прве две недеље без отпора, само да би покрет постао аутоматски.
2. Борба за положај у лаком отпорЧетири рунде по две минута на око 50 до 60 одсто снаге. Без колена, само прихватање и равнотежу.
3. Клено је ван контроле.Три рунда по две минута. Партнер држи позицију, ти радиш 8 до 10 колена по рунду, са нагласком на повлачење противника пре удара, а не на снагу колена.
4. Позициона спаринг, двоминутне рунде у којима један почиње у лошем положају и има једини задатак да изађе.

Срушења се уче одвојено и споро, преферирано на врху. Падови у детету нису спектакуларни, али долазе изненада и на тврди под. Ако сте икада радили ЈудаАко не, научи да падаш пре него што почнеш да уништаваш друге.

У стању за дете је посебна прича. Ради се у стицању скоро непрестано изометријски напор у којем се руке и леђа стално држе под притиском, тако да пулс скочи брже него у размени удара. Зато је паметно изградити базу кроз Недеља сложена издржљивошћу у рупима., а затим додати кратке рунде дете на крају тренинга, када сте већ уморни.

Сила која помаже и сила која не помаже

Већина људи мисли да им треба јачи притисак и већи бицепс. У детету је више вредан леђа, торпа и бука. Веслање, вађење, ходање са тежењем у рукама и висине на дрвје, 2 до 3 серије вежби, два пута недељно - то је скоро све што треба. Како се то уклапа у борбени камп без да ти једе спаринг, описано је у тексту о тренинг снаге током кампа-Не, не.

Врат му пати више него било где другде. Једноставна изометрија, три серије по 20 до 30 секунди у четири правца са отпорном својом дланком, довољна је за почетак. Ништа експлозивно и ништа са тежењем око главе док тренер не каже да си спреман.

Често заблуде

• Силнији увек побеђује. Сила помаже, али лакши борац са бољим прихватањем и построгим ставом рутински контролише тежака која гура.
• Клинч је одмор. Насупрот томе. Минута активног детета траје више од минута на торби.
• Треба да се притисне што је теже могуће. Претешки стисак убија руке за два рунда. Контрола долази из лака, кука и положаја, а не из руке.
• То је борба са коленима. Ратчији рефлекс је да се спуштиш и ухватиш ногу овде и водиш је директно у колено.
• -То је довољно. Нису. Пуне на врећу Створили су мотор и технику удара, али торба не противи, не помера вишице и не покушава да вас сруши.

Када је код лекара

Бол у врату који траје више од неколико дана, трепање или слабост у руци или руке, вртоглавица и мучнина након тренинга, или бол у ребрама при дубоком дах и кашљању... то нису ствари које се очекују. Исто важи и за колено или глежђе које се отече након пада. Клинч носи ударе у тело и неконтролисане пада, а ребра и врато не просте импровизацију.

Кратко.

• Клинч се борави као доминација: Колени у тело, савијање противника и падање остављају најјачи изглед судијама.
• Унутрашња позиција руку и исправно држање су вредније од снаге.
• Два до три блока недељно, по 15 до 20 минута, са лаким отпорним и позиционим спаривањем, даје напредак за три месеца.
• Сила леђа, торпа и кука помаже; стискање шапама не.
• Проверите правила такмичења, јер дужина клиња и дозвољена рушења мењају целу тактику.