Trene smartere, ikke bare hardere

Nybegynnere (24) De første ukene i treningsstudioet: hva du skal gjøre, hva du skal hoppe over, hvordan du ikke kommer til skade. Øvelser og teknikk (129) Hvordan utføre de viktigste hevingene riktig, maskin for maskin, representant for representant. Ernæring (97) Protein, karbohydrater, fett, måltidstider og enkel mat som du kan følge med på. Fetttap (29) Å miste fett uten å sulte: kalorier, cardio og hva som virkelig betyr noe. Tilskudd (51) Hva er verdt å kjøpe, hva er sløsing med penger, og hva er bare markedsføring. Opplæring (60) Programmer, sett, repetisjoner og hvordan du fortsetter å utvikle deg uke etter uke. Styrke og muskler (29) Hvordan muskler faktisk bygges og hvordan bli sterkere uten å ødelegge leddene. Helse og skader (83) Smerter, forebygging, oppvarminger og når du skal se en lege i stedet for en trener. For kvinner (23) Spørsmål om trening og ernæring som kvinner stiller mest besvart uten tull. Vaner og motivasjon (14) Hvordan du skal fortsette å dukke opp når den første spenningen er borte. Hjemtrening (14) Trening uten treningsstudio: kroppsvekt, band og et par halter. Sport og kondisjonering (13) Løp, fotball, utholdenhet og styrkearbeid som støtter sporten din. Over 50 år (11) Styrke, bein og balanse i andre halvdel av livet. Sinn og stress (11) Stress, humør, disiplin og den mentale siden av trening. Utstyr og utstyr (17) Sko, belter, remmer, klokker hva som er verdt å kjøpe og hva som ikke er. Visste du at (45) Kort, overraskende fakta om kroppen, trening og mat ett minutt hver. Oppskrifter (37) Høyt protein måltider du faktisk kan lage, med forberedelsestid og ernæring per porsjon. Kampsport (2) UFC, MMA og boksing: bekreftet kamper, resultater, rangering og fighter profiler. Fittnesskost (22) Hvilke matvarer gir deg protein, fiber og energi og hvor mye du faktisk får per porsjon.