Besplatni fitness vodiči · 67 jezika
Vježbati pametnije, ne samo jače
Jasne upute za dizanje, jelo i oporavak bez mitova, bez čudesnih proizvoda, bez prečica koje vam slome koljena.
1107 articles, free to read — available in 67 languages
Gdje želiš početi?
Posljednje vijesti
Objavljujemo samo potvrđene informacije. Ako tvrdnja dolazi iz jedne studije ili nepotvrđenog izvještaja, tekst tako kaže.
Nedavni članci
Raul Flores je podigao 511 kg i oborio svjetski rekord u podizanju mrtvih.
Raul Flores je podigao 511 kg na Svjetskom prvenstvu u branku u Birminghamu i oborio rekord Haftora Björnsona, koji je zadržao titulu Otvorenog prvenstva.
2 min read
Katie Taylor je pobijedila Floru Pilli i završila karijeru kao nesporna prvakinja.
Katie Taylor ima pet. U Croke Parku, pobjedila je Floru Peli jednomilosnom odlukom, i postala treća nepobitna prvakinja. Završio je karijeru 26-1.
2 min read
Rekordi u podizanju tijela: Kako su pali i gdje je granica
Pregled kako su rekordi u mrtvom dizanju porasli sa 457 na 501 kg, zašto se strongman i powerlifting ne mogu usporediti i što zaista ograničava vrh.
6 min read
Nepisana pravila teretana: Kako se ponašati bez srama
Kako dijeliti opremu, vratiti teret i tražiti pomoć u teretani bez neprijatnosti: Konkretna pravila koja ti trebaju na prvom treningu.
5 min read
Piletina iz peći s integralnom pitu: Recept za četiri obroka.
Recept za pećnu piletinu s integralnom pitu: Točne količine, 18 minuta pečenja i procjena od oko 57 grama proteina po obroku.
3 min read
Čia puding s proteinima: Recept za 4 obroka i 25 g proteina.
Čia puding s oko 25 g proteina po obroku: Točne količine za četiri teglja, 10 minuta pripreme i procjene kalorija i makronutrijenata.
4 min read
-Smirnice i grah iz konzerve: Protein, vlakna i obroka
Koliko proteina i vlakana zapravo ima konzerva lemunčića ili graha, kako se uklapa u dan i kada je bolje preskočiti.
4 min read
Željeznice: koliko grama dnevno i iz koje hrane ih dobijate
Koliko vlakana trebate dnevno, koliko ima vlakana u stvarnoj hrani i kako doći do 30 grama bez nadutosti s brojevima obroka i primjerom dana.
8 min read
Jaje: Koliko ih dnevno ima smisla i što je s holesterolom?
Koliko proteina i kalorija ima jedno jaje, koliko ih ima smisla jesti dnevno, što se zna o kolesterolu i kako ih razumno uključiti u dan.
5 min read