Пилећа капуца из пећице са целокупном пиром: Рецепт за четири оброка.
Рецепт за пећински ковч од питиће са целокупним питом: тачно количине, 18 минута печења и процењује се да је 57 грама протеина по порцији.
3 min read
Чиа пудинг са протеином: Рецепт за 4 рана и 25 г протеина.
Чиа пудинг са око 25 грама протеина по порцији: тачне количине за четири тестера, 10 минута припреме и процене калорија и макронутријената.
4 min read
Пилећа супа са либелијама: Рецепт за 4 порције и 36 грама протеина.
Пилећа супа са либелијама за четири порције: У овом случају, ако се не примењује, то може бити последица неодлучности.
3 min read
Протеински пудинг од гриза: Рецепт са 31 г протеина по порцији
Пуддинг од гриза са млеком, скоттом и протеином у праху: две порције за 15 минута, око 31 грама протеина и 345 калорија по порцији.
4 min read
Протеински зубни палачинки: Рецепт за две порције.
Рецепт за протеинске палачице од зуба за две порције, са истим количином, корацима и процени око 40 грама протеина по порцији.
3 min read
Пилетина из ваздушне фризерке са ризом: оброк са 42 г протеина
Пилеће грудице из ваздушне фризерке са ризом и јогуртним сосом: исправне количине, 28 минута од почетка до чинија и процени 42 грама протеина по порцији.
4 min read
Протеински сладолед од шпана: Рецепт и макронутријанти
Рецепт за протеински сладолед од пепела у четири порције, са проценима од 28 грама протеина по порцији и са упутствима како да не постане блок леда.
4 min read
Доручак за 5 минута са 30 грама протеина: три рецепта
Три доручка која се припремају за пет минута и свака даје око 30 грама протеина, са прецизним количинама, корацима и проценом калорија по порцији.
4 min read
Једење у кутији која се не поквара: салат од бульгура са пилећем
Салата од бульгура, пилетине и слане која издржи пола дана у торби: исправне количине, 35 минута рада и проценат 41 грама протеина по порцији.
4 min read
Протеинска кафа: рецепт и колико протеина заиста даје
Рецепт за протеинску кафу са прецизним количинама, проценим хранљивим вредностима и рачунаром колико протеина заиста добијате из једне шоље.
3 min read
Смажена макарола са броколима и пилећицом: Рецепт од 53 г протеина
Смажена макароне са пилећем и броколима за четири порције: исправне количине, сос грчког јогурта без бешамела и процењену количину протеина од 53 грама по порцији.
4 min read
Пилеће јагње у маринати од јогурта: Рецепт од 53 г протеина
Рецепт за четири порције пилеће јагњак у јогурт маринади: тачно измерити количину, корак по корак припремања и процењивање калорија и протеина по порцији.
4 min read
Домашње ваксине на палици са маром масти: Рецепт од 53 г протеина
Рецепт за капу на чисту телу од пчеле са 5% масти: исправне количине, 12 минута печења и процењена 370 калорија и 53 грама протеина по порцији.
4 min read
Домашња бурке од сасвим масног теста: Рецепт
Рецепт за бурке од целог теста са око 16 грама масти и 25 грама протеина по порцији: Точне количине, припремање корака по кораку и процену калорија.
4 min read
Слатки соп од бубаке са грчким јогуртом: Рецепт за четири оброка.
Слатки соп од бубаке без луке: Грчки јогурт који се помеша на крају даје густину и око 14 грама протеина по порцији. Рецепт за четири порције и 45 минута.
4 min read
Веганске протеинске палачице од банана: Рецепт са 29 г протеина
Веганске банане палачице без јаја и млека: У овом случају, ако је потребно да се преварите, можете да направите одређене количине, припремите у 25 минута и процените 29 грама протеина по порцији.
3 min read
Тофу са риженим посудом: Вегетаријански оброк са 32 грама протеина
Рецепт за хрскави тофу са поврћем и рижем који даје око 32 грама протеина по порцији, са прецизним количинама, корацима и проценом калорија.
3 min read
Прехрана за пет дана: Три оброка и листа за куповину.
Три оброка која се припремају у једном поподневу, 15 оброка, тачна количина у граму, процена калорија и протеина по оброку и спремна листа за куповину.
5 min read
Ово је дијета сопа од пилетине и поврћа: Рецепт од 31 г протеина
Рецепт за сопу од поврћа са пилећем у периоду исхране: четири порције, око 260 калорија и 31 грама протеина по порцији, са варијантом са мање угљених хидрата.
4 min read
Домашње протеинске плочице без печења: Рецепт за 12 комада.
Рецепт за 12 домаћих протеина без печења, са прецизним количинама, корацима и проценама калорија и протеина по комаду.
4 min read
Протеински сладолед од банана и скира: Рецепт са 18 г протеина
Рецепт за протеински сладолед од замрзнутих банана и скира: око 190 килокалорија и 18 грама протеина по порцији, без сладоледног машине.
4 min read
Омлет од белића који није без укуса: Рецепт од 31 г протеина
Рецепт за омлет од белића који заиста укуси: Точне количине, 20 минута припреме и око 31 грама протеина по порцији, са варијантама и замене.
4 min read
Соколе из пећи са поврћем за 20 минута: Рецепт са 34 г протеина
Сос и поврће у једној лавици за 20 минута: Точне количине, температура пећи, кораци и процена 34 грама протеина по порцији.
4 min read
Гуллац од леће: Рецепт са 21 г протеина по порцији.
Ленсирана гула за четири порције: У овом случају, ако је потребно да се преварите, можете да направите одређене мере.
4 min read