শুধু কঠিন নয়, বরং স্মার্ট ট্রেনে

নতুনদের জন্য (24) জিমে তোমার প্রথম সপ্তাহগুলো: কি করতে হবে, কি এড়িয়ে চলতে হবে, কিভাবে আঘাত না পেতে হবে। ব্যায়াম ও কৌশল (129) কিভাবে প্রধান লিফট সঠিকভাবে সঞ্চালন করতে হয়, মেশিন দ্বারা মেশিন, প্রতিনিধি দ্বারা প্রতিনিধি। পুষ্টি (97) প্রোটিন, কার্বস, ফ্যাট, খাবারের সময় এবং সহজ খাবার যা আপনি ধরে রাখতে পারেন। চর্বি হ্রাস (29) ক্ষুধার্ত না হয়ে চর্বি হারাতে: ক্যালোরি, কার্ডিও এবং যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। পরিপূরক (51) কোনটা কেনার যোগ্য, কোনটা অর্থ অপচয় এবং কোনটা শুধু বিপণনের জন্য। প্রশিক্ষণ (60) প্রোগ্রাম, সেট, রিপ্লাই এবং কিভাবে সপ্তাহের পর সপ্তাহ অগ্রগতি বজায় রাখা। শক্তি ও পেশী (29) কিভাবে পেশী তৈরি হয় এবং কিভাবে আপনার জয়েন্ট নষ্ট না করে শক্তিশালী হতে হয়। স্বাস্থ্য ও আঘাত (83) ব্যথা, প্রতিরোধ, উষ্ণায়ন এবং কখন প্রশিক্ষকের পরিবর্তে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। মহিলাদের জন্য (23) প্রশিক্ষণ ও পুষ্টির প্রশ্নগুলো নারীরা সবচেয়ে বেশি করে করে উত্তর দেয় বোকামি ছাড়া। অভ্যাস ও অনুপ্রেরণা (14) প্রথম উত্তেজনা শেষ হয়ে গেলে কিভাবে দেখা যায়। হোম প্রশিক্ষণ (14) জিম ছাড়া ট্রেনিং: শরীরের ওজন, ব্যান্ড এবং একটি জোড়া dumbbells. খেলাধুলা ও কন্ডিশনার (13) দৌড়, ফুটবল, ধৈর্য এবং শক্তির কাজ যা আপনার খেলাধুলাকে সমর্থন করে। ৫০ এর বেশি (11) জীবনের দ্বিতীয়ার্ধে শক্তি, হাড় এবং ভারসাম্য। মন ও চাপ (11) চাপ, মেজাজ, শৃঙ্খলা এবং প্রশিক্ষণের মানসিক দিক। সরঞ্জাম ও সরঞ্জাম (17) জুতা, বেল্ট, স্ট্র্যাপ, ঘড়ি কি কেনার মূল্য আছে এবং কি নেই। তুমি কি জান? (45) শরীর, প্রশিক্ষণ এবং খাদ্য সম্পর্কে সংক্ষিপ্ত, বিস্ময়কর তথ্য প্রতি মিনিটে। রেসিপি (37) উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার যা আপনি রান্না করতে পারেন, প্রতি ডোজের জন্য প্রস্তুতি এবং পুষ্টির সময় দিয়ে। যুদ্ধক্রীড়া (2) ইউএফসি, এমএমএ এবং বক্সিং: নিশ্চিত যুদ্ধ, ফলাফল, র্যাঙ্কিং এবং যোদ্ধা প্রোফাইল। ফিটনেস খাবার (22) কোন খাবারগুলো আপনাকে প্রোটিন, ফাইবার এবং শক্তি দেয় এবং প্রতি অংশে আপনি আসলে কতটুকু পান?