Сви производи (1107)

Да ли масажа убрзава опоравак?

Шта масажа заиста ради за опоравак, колико смањује мускулну инфлемацију, када и колико дуго ради и шта има већи ефекат од ње.

Да ли је леден бања помага?

Шта је то? Шта је то? температура, трајање, честоћа и када је боље прескочити.

Да ли је истезање спречава повреде?

Шта истраживања кажу о растяжењу и ризику од повреде, колико дуго треба држати позицију и које вежбе заиста помажу, плус конкретан план за загревање.

Зашто ми је рука утрљава када веслајем?

Објашњење зашто рука тресе у серији веслања, како да препознају који нерв је у питању, шта променити у техници и када је време за доктора.

Зашто се колена треперају?

Објашњење зашто колена пуцају, када је безопасно и када није, и конкретан програм вежби са серијама, понављањима и прогресијом.

Зашто ми је у глави после серије

Зашто ти се врти глава након тешке серије, како да реагујеш у том тренутку, шта променити у дисању и исхрани и када је време за доктора.

Колико дуго траје мускулна грозница?

Точан распоред мускулне грознице по часовима, шта је продужило, које мере заиста смањују опоравак и када бол значи да треба да видите лекара.

Губљење масти

Да ли кардио једе мишиће?

Када кардио заиста почне да утиче на мишиће, колико га треба да радиш у дефициту и које бројеве протеина, калорија и снаге треба да погодиш.

Да ли могу да тренирам са температуром

Када је тренинг са високом температуром заиста ризичан, које границе важе, како се безбедно вратити у теретана и када је време за доктора.

Обука

Да ли може да тренира сваки дан?

О томе када је свакодневно вежбање корисно, како распоредити тешке и лаге дане у недељи и по којим знацима ћете препознати да сте превели.

Да ли могу да тренирам када имам хладноћу?

Када је тренинг са хладноћу добар, када није, како смањити количину и тежину, и који знаци указују на то да треба да идеш код доктора уместо у теретана.

Ефект плацебо у спорту: колико те глава може подићи.

Колико плацебо заиста повећава ефикасност, како ноцебо делује у супротном правцу и како за шест недеља проверити да ли ваша додатка заиста нешто мења.

6 min read

Зашто музика помаже у тренирању (и када је одмара)

Колико музика заиста олакшава напор, који БПМ иде са којом врстом тренинга, када је боље тренирати без њега и када гласност слушалица постаје проблем.

Шта је тркачино високо и зашто то не осећа свако

Опиши шта је тркачино високо, који систем у мозгу га изазива и колико дуго и у ком темпу треба трчати да би се то десило.

Близанци и генетика тренинга: зашто исти програм даје различите резултате

Шта студије о близанцима кажу о томе зашто исти програм даје различите резултате, колико је распон одговора у бројевима и како измерити свој.

Зашто неки људи не добијају на тежини

Зашто се веза држи иако једете много: како да измеримо њихов прави унос, колико калорија додати, како да вежбамо и када је време за преглед.

Како се поти: Шта је зној заиста говори о тренинг

Како зној охлађује тело, колико течности и соли губиш по сат тренинга, како измерити свој губитак и када обилна зноја тражи лекара.

Зашто нам боли мишић

Објашњење зашто мускул боли дан или два након тренинга, колико дуго траје, шта заиста убрзава опоравак и када је бол знак да треба да се види лекар.

Мозак и покрет: 8 ствари које мењају начин на који тренирате

Како тренинг мења мозак: Зашто су прве недеље снаге из нервног система, колико је кардио потребно за фокус и како тестирати равнотежу код куће.

Занимљиве ствари о костима: шта се заиста дешава у скелету

Како се кост обнавља, колико калцијума и витамина Д заиста треба и који тренинг повећава густину костију - са конкретним бројевима и знаковима за лекара.

Занимљиве ствари о срцу: Бројеви који су вредни знати ако тренирате

Колико крви срце пумпа дневно, шта стварно значи пулс у успору и опоравку пулса, колико вежбања треба недељно и када је време за доктора.

Колико троше олимпијанци?

Конкретна дневна потрошња олимпијских спортоваца, колико угљених хидрата и протеина једу, и који од ових бројева заиста има смисла применити на тренинг.