Сви производи (1107)

Све што смо до сада написали, од првог дана у теретани до напредног програмирања.

Све категорије Почетници Вежбе и техника Храна Губљење масти Додатци Обука Сила и мишићи Здравље и повреде За жене Обике и мотивација Домаће обуке Спорт и кондиционирање Више од 50 година Ум и стрес Опрема и опрема Да ли си знао Рецепти Бојни спортови Фитнес храна Бодибилдинг Спортска наука Новине

Сила и мишићи

Зашто је моја лева страна слабија (и шта да радим са тим)

Објашњење зашто једна страна подиже мање, како да измери разлику у килограмима и понављањима и конкретан план за осам недеља.

4 min read

Вежбе и техника

Колико дуго траје да се научи техника за куцање?

Реални распоред учења се састоји од фаза, са конкретним серијама, понављањима, темпом и тестовима који вам омогућавају да проверите да ли сте заиста у стању да примените технику.

4 min read

Обике и мотивација

Прескочио сам недељу тренирања: шта се стварно дешава

Шта се дешава са снагом, мишићима и физичком формом када прескочите недељу тренинга, када је пауза корисна и како се вратити без бола и пада у облику.

4 min read

Здравље и повреде

Када се вратите у теретана након грипа

Конкретан план за повратак на тренинг након грипа: када је безбедно почети, колико да изгубите тежину и које симптоме не треба игнорисати.

5 min read

Здравље и повреде

Тренирање са хладноћу у грудима: када можеш, а када не можеш.

Како препознати када је кашаљ у грудима разлог за паузу, колико дана чекати, који план за повратак у теретана и када да посетите доктора.

4 min read

Здравље и повреде

Зашто ми пуцају капиле из подизања

Зашто ти се капилери у лице и очи пуцају након тешке серије, шта је нормално, како смањити скок притиска у глави и када је време за доктора.

4 min read

Здравље и повреде

Моја рука тресе. Да ли је то нормално?

Опишем вам зашто се ваша рука тресе након серије, колико кофеина и сна је превише или мало, и по којим знацима ћете знати да је време за доктора.

5 min read

Здравље и повреде

Шта значи низак пулс код спортиста

Шта заправо значи пулс од 40 до 55 у миру ако вежбате, како да га тачно измерите и које знакове требате да користите за посету лекару.

4 min read

Здравље и повреде

Зашто је мој пулс висок у миру

Шта значи повећање срчаног удара у миру, како то тачно измерити, који фактори повећавају тачку од 5 до 15 удара и када је време да идеш код доктора.

5 min read

Здравље и повреде

Зашто се више знојим од других?

Објашњење зашто неки људи више потеју током тренинга, како измерити своју стопу зноја и колико течности и соли заиста враћају.

5 min read

Додатци

Енергетско пиће пре тренинга: шта стварно раде и шта не раде.

Колико кофеина има у конзерви, када је пити пре тренинга, шта су шећер и таурин, и када је паметније прескочити енергетска пића.

5 min read

Додатци

Да ли креатин изазива главобољу?

Шта заправо показује студија из 2009. која је покренула разговор о креатину и коси, колико грама дневно треба да се узима и када треба показати лекару губитак косе.

5 min read

Додатци

Да ли пре-тренажор штети срцу? Шта се заиста дешава?

Колико пре тренинга заиста оптерећује срце, где су границе за дозу кофеина, које су супстанце ризичне и које симптоме треба показати лекару.

4 min read

Додатци

Да ли протеин шек оштећује бубреге?

Шта ти подаци заиста показују о протеину и бубрезима, колико грама дневно требаш, зашто су тестови креатина лажни и када треба да се обратите лекару.

4 min read

Храна

Да ли је тренинг за ништа штетан?

Шта се стварно дешава када тренирате насупрот, када је безопасно, када вам то поквари тренинг и како проверити да ли вам одговара за две недеље.

5 min read

Здравље и повреде

Од које године дете може да се смеје у теретани?

Конкретне границе по доби, колико сета и понављања дијета ради, када се додаје тежина и који симптоми захтевају преглед код лекара.

5 min read

Здравље и повреде

Да ли тежине заустављају раст тинејџера?

Шта се заиста дешава са плочама раста када тинејџер подиже терет, плус конкретан план серије, понављања, исхране и сна и знакови када треба да иде на преглед.

5 min read

Сила и мишићи

Да ли је могуће добити мишиће и скинути шлаку истовремено?

Када је истовремено добијање мишића и губитак масноће реално, колико недостатка и колико протеина треба, како тренирати и шта вам помаже да напредујете.

6 min read