Të gjitha artikujt (1107)
Gjithçka kemi shkruar deri tani, nga dita e parë në palestër deri në programimin e avancuar.
Rremat e ngritjes: kur ata ndihmojnë dhe kur ata të merrni në rrugë
Çfarë bën një rripin e ngjitjes, si të zgjedhësh gjerësinë, trashësinë, materialet dhe fshijen, çfarë e shtyn çmimin dhe setet ku mbajtja e njëri vetëm të pengon.
8 min read
Si të zgjidhni këpucë vrapimi: Komoditet, aftësia dhe rreziku i lëndimit
Çfarë ka rëndësi në një këpucë vrapimi: përshtatje, rënie, lartësi dhe peshë të stalit, sa kohë zgjat një palë dhe gabimet e blerjes që ju kushtojnë më shumë.
8 min read
Makineritë ose peshat e lira në gjashtë muajt e parë të jetës
Çfarë makina të japin fillestarit, çfarë pesha të lira dhe si t'i kombinojmë të dyja në një plan që funksionon për gjashtë muajt e parë.
6 min read
Artet marciale për fëmijë: se në çfarë moshe, në çfarë sporti, çfarë duhet të kontrolloni.
Kur një fëmijë mund të fillojë realisht, cili sport lufte i përshtatet cilës moshë, si duket një klasë e mirë dhe ku janë kufijtë e arsyeshëm të kontaktit.
7 min read
Herën e parë në palestër: Çfarë të vish dhe rregullat e papërshkruara.
Një udhëzues praktik për vizitën tuaj të parë në palestër: cilat këpucë dhe veshje kanë rëndësi, çfarë i përket çantës suaj, dhe rregullat e papërshkruara që njerëzit i ndjekin.
6 min read
Muay Thai-ja: si ta stërvitësh dhe pse fiton raundet.
Si funksionon në të vërtetë ky "muay thai", pse gjykatësit e shpërblejnë atë, cilat stërvitje e ndërtojnë atë, dhe gabimet që i mbajnë fillestarët të bllokuar dhe të gatuar brenda tij.
7 min read
Si për të mbajtur mitrat fokus siç duhet dhe çfarë pad punë trenat
Si t'i mbajmë dorezat e fokusit në mënyrë që as kyçja as shpatulla të paguajnë për të, si të strukturojmë raundet dhe thirrjet, dhe çfarë pune të padit vërtet trajnon dhe çfarë nuk.
6 min read
Trajnimi i qafës për luftëtarët: se çfarë bën dhe si ta ndërton atë
Si forca e qafës ndryshon atë që bën një goditje në kokë, cilat ushtrime e fitojnë vendin e tyre dhe si t'i ndërtoni ato gjatë 8 deri në 12 javësh.
7 min read
Lëvizja e litarit për luftëtarët: ndryshimet, raundet dhe atë që ajo ndërton
Cilat variante të kërcimit në të vërtetë ndihmojnë një luftëtar, sa raunde duhet të bëjë, dhe çfarë lidhja ndërton me të vërtetë plus çfarë nuk bën.
7 min read
Kyokushin, Shotokan dhe Wado: Çfarë i dallon ata në të vërtetë?
Si rregullat e goditjes dhe të ndeshjes për pikë formojnë qëndrimin, distancën dhe kondicionimin në tre stile karate, dhe çfarë do të thotë kjo për sesionin tuaj të së martës.
7 min read
Pika e shënuar dhe rregullat e Taekwondo-s, dhe si duket stërvitja e vërtetë
Si funksionon në të vërtetë shënimi i taekwondos, çfarë është një gam-jeom, si një ndeshje shkon raund pas raundi dhe çfarë përfshin një javë e vërtetë stërvitjeje në klub.
7 min read
Judo për fillestarët e rritur: si duket stërvitja dhe si funksionon rripi
Çfarë bën një fillestar i rritur në një klasë xhudo, çfarë mëson në muajt e parë, dhe si funksionon sistemi i rripit kyu dhe dan në praktikë.
8 min read
Frutat e thata: kalori për porsion dhe kur ajo në të vërtetë ndihmon
Sa kalori, sheqer dhe fibra të jep një porcion i vërtetë i hurmës, fikëve të thata dhe rrushit, kur ndihmon për të bërë stërvitje dhe kush duhet të shkojë lehtë.
6 min read
Quinoa dhe gruri i gjelbër: numrat e vërtetë të proteinave dhe si t'i gatuani ato
Sa një pjesë e vërtetë e kinosë ose grurëzës në të vërtetë ju jep proteina, fibra dhe kalori, si t'i gatuani të dyja pa i kthyer ato në mish dhe me çfarë t'i bashkoni ato.
6 min read
Karotë dhe rrush: sheqerit, fibrave dhe kur t'i hani ato
Sa sheqer dhe fibra të jep një porcion i vërtetë karrotes dhe panxharash, kur t'i hani, kujt i përshtaten dhe cilat mite duhet të hiqni.
6 min read
Mjalti ose sheqeri: Çfarë ndryshon në të vërtetë nëse stërviteni
Numrat për lugë, hendeku i vërtetë i kalorive dhe sheqerit, si të përshtatni mjaltin për stërvitjen, dhe kur të zgjidhni mjaltin mbi sheqerin nuk ndryshon asgjë.
6 min read
Tuna e konservuar: proteina, merkur dhe sa shpesh në javë
Sa proteina dhe sa kalori të jep një kuti ton, sa herë në javë është e arsyeshme të merret me merkur dhe me çfarë ta kombinojmë.
6 min read
Peshku i shkurtë: numrat dhe si t'i përdorni ato
Cilat pjesë të mishit të derrit janë me të vërtetë të dobët, sa proteina dhe sa kalori siguron një porcion 150 gramësh, dhe si të ndërtoni ushqime të zakonshme rreth tyre.
7 min read
Peshkë kikiriku: numrat për lugë dhe çfarë ju thotë etiketa
Sa kalori, grama proteina dhe fibra mban një lugë gjalpë kikiriku, si ta përputheni atë në ditën tuaj dhe cilat përbërës kanë rëndësi.
5 min read
Mollë: kalori, fibra dhe kur ka kuptim të hani një
Sa kalori dhe sa fibra të jep një mollë, ku përshtatet me stërvitjen, kujt i përshtatet më pak dhe cilat pretendime nuk mbahen.
6 min read
Trajnimi për ski: qëndrueshmëria dhe pjesa e sipërme e trupit
Si të ndërtoni qëndrueshmëri dhe forcë të trupit të sipërm për skiat e gjithanit: Një kuadër javor, sesione në interval, punë të dyfishta të votës dhe grupe palestre me numra të vërtetë.
7 min read
Trajnimi për surfing dhe paddleboarding: ekuilibri, shpatullat, qëndrueshmëria
Si të stërviteni për surfing dhe paddleboarding: Duke tërhequr volumin, duke punuar me shpatullat që mbajnë, duke balancuar me një këmbë dhe me intervale që imitojnë një grup valësh.
6 min read
Trajnimi i bejsbollit dhe softbollit: shpejtësia e shpatullës, rrotullimit dhe hedhjes
Si të stërvitni shpatullat, bërrylat dhe trurin për një hedhje më të shpejtë dhe më të sigurt në bejsbol dhe softball, me ushtrime specifike, grupe dhe kufij të ngarkesës së punës.
6 min read
Trajnimi i shigjetës: stabiliteti, frymëmarrja dhe forca e skapalit
Një plan praktik për shigjetarët: stërvitje të stabilitetit të zemrës, punë të forcës së skapularit, një model frymëmarrjeje që mban dhe si të vendosësh javën e stërvitjes.
6 min read