Artet marciale për fëmijë: se në çfarë moshe, në çfarë sporti, çfarë duhet të kontrolloni.

Pyetja që dëgjojnë trajnerët në derën e palestrës është se cili stil është më i miri. Është nëse një pesëvjeçar mund të fillojë fare. Përgjigja varet shumë më pak nga data e regjistruar në letrën e lindjes, por nga sa kontakt kërkon sporti dhe sa me kujdes klubi i ndan fëmijët sipas moshës dhe peshës.

Artet marciale për fëmijët nuk janë një aktivitet. Xhudo në moshën gjashtë vjeçare dhe boks në moshën gjashtëmbëdhjetë vjeçare nuk kanë pothuajse asgjë të përbashkët, edhe pse ato kanë një etiketë të përbashkët. Kështu që ndihmon të zgjidhësh së pari se çfarë lejohet në cilën moshë, dhe vetëm atëherë të kërkosh një klub.

Mosha: tre pragë në vend të një numri

Pesë deri në shtatë. është të luash me rregulla. Fëmija mëson të ndjekë një udhëzim, të bjerë pa frikë, të mbajë ekuilibrin dhe të presë kthesën. Ka shumë pak teknikë, përsëritjet janë të shkurtra dhe 45 minuta janë shumë.

Nga tetë deri në njëmbëdhjetë. është ku teknika reale dhe kontakti i parë i kontrolluar shfaqen, së bashku me garat e para por në forma pa goditje me kokë, ose me forcë të kufizuar rreptësisht. Fëmijët në këtë moshë mësojnë të lëvizin shpejt, ndërsa forca dhe qëndrueshmëria mbeten pas koordinimit.

12 vjeç e lart hap sparring, kondicionim të duhur dhe një sezon të rregullt të garës. Puberteti i shpërndajnë dallimet: dy fëmijë të të njëjtit moshë mund të peshojnë 20 kilogramë dhe një kokë larg njëri-tjetrit, gjë që bën kategoritë e moshës dhe peshës të jenë më të rëndësishme se në çdo moment të mëparshëm.

Cili sport në cilën moshë?

Ndarja e rrallë që është në shumicën e klubeve duket kështu.

• Xhudo dhe mundje fillestarët e hershëm, zakonisht pesë ose gjashtë. Pa greva, dhe rrëzime plus lufta për një kapje ndërtojnë vetëdijen e trupit më mirë se pothuajse çdo gjë tjetër. Në kategoritë e xhudos për fëmijë, goditjet dhe pranga janë të ndaluara dhe shfaqen vetëm në grupet e mëdhenj. Një prind i tundur nga kashkalli do të gjejë logjikën e lojës në pjesën e Judo për fillestarët e rritur- Po.
• Karate nga pesë ose gjashtë, e ndërtuar rreth bazave dhe kata, me sparring futur gradualisht dhe me kontakt të kontrolluar. Klubet ndryshojnë më shumë se sa pritet nga prindërit, kështu që është e dobishme të dini Çfarë në të vërtetë ndan kyokushin, shotokan dhe wado para se të nënshkruani diçka.
• Taekwondo gjithashtu pesë ose gjashtë, me shumë kërcime, fleksibilitet dhe goditje. Pika e shënuar dhe pajisja mund t'i çmendë prindërit në turneun e parë, prandaj është e dobishme të lexoni paraprakisht si një ndeshje taekwondo shkon dhe është shënuar- Po.
• Jiu-jitsu brazilian nga pesë apo gjashtë, pa grevë. Mbyllimet e këmbëve dhe të fyerjet më të ashpra janë të ndaluara në divizionet e fëmijëve dhe hyjnë vetëm në vitet e adoleshencës.
• Boks, kickboxing dhe muay thai Teknika, puna me shkopin, litaret dhe kondicioni janë mirë nga tetë apo nëntë. Konkurrenca zyrtare me goditje me kokë fillon në shumicën e federacioneve vetëm rreth 13 vjeç.
• MMA nuk është një sport për një fëmijë para pubertetit në tërësi. Përbërëse të tij janë: Luaj, xhudo, xhu-xhitu dhe teknikë goditjeje pa kontakt me kokën.

Si duket një sesion i mirë i fëmijëve?

Dy seanca në javë prej 45 deri në 60 minutash janë të mjaftueshme për të filluar. Tre është kufiri i lartë për një fëmijë nën 12 vjeç që nuk është duke garuar seriozisht.

Një strukturë që funksionon: 10 minuta lojëra dhe ngrohje, 10 minuta rënie dhe lëvizje, 20 minuta teknikë në çifte, 10 minuta lojëra me rezistencë (shkallje, kapje, ngrohje) dhe pesë minuta ftohje. Ku goditja është në menunë, pads janë vendi më i sigurt për të mësuar fuqinë mekanizmat janë të përcaktuara në artikullin në si mbahen dorezat e fokusit dhe çfarë trenave të punës pad- Po.

Puna me forcë për fëmijët është punë me peshë trupore: Qëndrime në krahë, shtrëngime të larta, ngjitje, mbajtje dhe tërheqje, 2 grupe prej 8 deri në 12 përsëritje. Nuk ka ngarkesa maksimale dhe nuk ka numra për të ndjekur në një bar.

Një tavan i dobishëm për ngarkesën totale: orët e organizuar të sportit në javë nuk duhet të kalojnë moshën e fëmijës në vite. Shtoni një ditë krejtësisht të lirë çdo javë dhe të paktën një muaj pa këtë sport çdo vit.

Çfarë duhet të kontrolloni kur zgjidhni një klub

• Grupet e ndarë sipas moshës. Një gjashtëvjeçar dhe një 14-vjeçar në të njëjtën klasë është shenjë e një palestre të keq drejtuar.
• Fëmijë për trajner. Më shumë se 20 pa asistent do të thotë se askush nuk po e sheh fëmijën tuaj.
• Ton. Të bërtitësh, të poshtërosësh dhe të shtypësh për dënim nuk janë disiplinë, janë trajnime të dobëta.
• Higijenë e shtresës. Infeksionet e lëkurës dhe kërpudhave janë problemi më i zakonshëm i padukshëm në palestrat e betejës.
• Prindërit lejohen të shikojnë, të paktën herë pas here. Një palestër që e ndalon këtë pa arsye ngre një pyetje që nuk ka nevojë ta ngrejë.
• Një mbrojtje nga gomat nga dita e parë e kontaktit, pa përjashtime. Për sportet e ashpra, shtoni doreza dhe mbrojtje të këmbës që përshtaten me moshën.

Sparing dhe konkurrencë

Sparring nuk është një test i forcës por një stërvitje me rregulla. Me fëmijët ajo shkon me një intensitet të rënë dakord, kundër një partneri me madhësi të ngjashme, me trajnerin që qëndron pranë tyre në vend që pranë murit me një telefon.

Dëshmitë janë më të forta në një pikë: goditjet e përsëritura në kokë nuk janë të padëmshme, edhe kur askush nuk është i rrëzuar. Pra është e arsyeshme që një fëmijë të kalojë vitet e para në një sport pa goditje me kokë, ose në forma të lehta të kontaktit, pavarësisht se sa shpejt ata përparojnë.

Kategoritë e peshës zgjidhen duke zgjedhur kategorinë e duhur, jo duke prerë. Dehidrimi dhe uria para peshkimit nuk kanë vend në sportin e të rinjve dhe arsyet janë të paraqitura në artikullin mbi të shkurton peshë para një beteje.- Po.

Koncepte të gabuara të zakonshme

"Trajnimi i forcës e pengon rritjen". Hulumtimet kryesisht tregojnë rrugën tjetër: Trajnimi i mbikëqyrur me ngarkesa të arsyeshme është i sigurt dhe zvogëlon rrezikun e lëndimeve. Rreziku qëndron në teknikën e dobët dhe peshën e tepërt, jo në vetë stërvitjen.

"Sportet luftarake i bëjnë fëmijët agresivë". Ajo që formon sjelljen është kultura e palestrës, jo sporti në letër. I njëjti xhudo mund të jetë një vend disipline ose një vend ku fëmijët e mëdhenj e marrin atë në të vegjël.

"Sa më herët të fillojë spartimi, aq më mirë". Në përgjithësi, kontaktet e hershme dhe të tepërta shkaktojnë frikë dhe braktisje në vend që të bëhen të fortë.

"Rripi tregon nivelin". Rripat dhe shiritat e fëmijëve ndryshojnë në varësi të klubeve dhe federatave. Progresi lexohet më mirë nga mënyra se si bie, lëviz dhe mban një roje.

"Specializohu herët ose mbet". Specializimi në një sport të vetëm para dymbëdhjetë vjetësh sjell më shpesh përdorim të tepruar dhe braktisje sesa një avantazh.

Kur duhet të vizitoni mjekun

Para se të regjistroheni, mjafton një kontroll i zakonshëm përmendni ndonjë histori familjare të sëmundjeve të zemrës, ose ndonjë dështim gjatë përpjekjes.

Shkoni te mjeku nëse, pas një goditje në kokë, fëmija ka dhimbje koke, të mërzitura, konfuzion, probleme me shikimin ose thjesht duket "i fikur" dhe mbajeni atë larg shtratit atë ditë. E njëjta gjë vlen edhe për dhimbje të nyjeve që zgjasin më shumë se dy javë, ënjtje që nuk largohet, dhimbje në skajet e eshtrave të gjata tek një fëmijë që rritet shpejt dhe çdo vend të lëkurës që duket si një infeksion.

Me pak fjalë.

• Sportet jo të goditjes (judo, mundje, xhu-xhitu) punojnë nga mosha pesë ose gjashtë vjeç; edhe karateja dhe taekwondoja, me kontaktin e mbajtur nën kontroll.
• Teknika e goditjes nga tetë apo nëntë vjeç, konkurrenca me goditje me kokë vetëm në adoleshencën e hershme.
• Dy seanca në javë prej 45 deri në 60 minutash janë të mjaftueshme për të filluar.
• Zgjidhni klubin sipas grupeve, tonit dhe higjienës, jo mbi trofeun.
• - Po, për të reduktuar peshën.