Punë me një këmbë në shtëpi: zgjedhja e një kompleti për të zëvendësuar barbell squat
Si të zgjidhni një platformë, pesha dhe një pikë ekuilibri për shtrëngime të ndara dhe ngritje të ngjitura në shtëpi: lartësi, ngarkesat e ngarkesës, rritjet dhe gabimet e blerjes.
8 min read
Punon në shtëpi pa një bar të tërhequr: si të zgjidhni një pajisje
Si t'i ngarkoni muskujt tuaj të tërheqjes në shtëpi pa bar: çfarë duhet të bëjë kompleti, cilat numra kanë rëndësi, dhe sa hapësirë dhe para kërkon vërtet.
8 min read
Një ngrohje pesë minutëshe në shtëpi: Çfarë kompleti ke nevojë në të vërtetë?
Çfarë kërkon një ngrohje pesë minutëshe në shtëpi nga dyshemeja, hapësira dhe disa rekvizita të lira, ku specifikimet kanë rëndësi dhe ku shpenzohen paratë.
7 min read
Zgjedhja e një stol të rregullueshëm për një banjë të sheshtë, plus 12 ushtrime
Çfarë ka rëndësi kur blini një stol të rregullt për një banjo: ngarkesat e ngarkesës, këndet, shtresa dhe hapësira e katit, plus 12 ushtrimet që shton.
8 min read
Trajnimi i shpatullave në shtëpi pa peshq: si të zgjidhni një pajisje
Si të zgjidhni pajisje për shpatullat pa pendel: çfarë bandash, një çantë e ngarkuar dhe një karrige duhet të ofrojnë, dhe sa hapësirë dhe para duhet vërtet.
7 min read
Një krah i vetëm në shtëpi: zgjedhja e një kompleti për gjashtë faza
Ajo që duhet për të punuar për një shtypje me një krah në shtëpi: cilat sipërfaqe, shirita dhe jastëk të blejnë, sa hapësirë marrin dhe kur t'i kaloni ato.
8 min read
Të bësh stërvitjet në shtëpi më të vështira pa blerë më shumë peshë
Një udhëzues për disa pjesë të pajisjes që bëjnë shtypjet, rreshtet dhe gjunjëzjet më të vështira pa pesha të reja, çfarë të kontrolloni para se të blini dhe kur ta kaloni atë.
8 min read
Çanta me shpatulla dhe kazinë me ujë: si të zgjidhni peshë të improvizuara
Si të gjykojmë një çantë, një kuti dhe çfarë shkon brenda tyre në mënyrë që ngarkesat e improvizuara të mbeten të sigurta, të matshme dhe të rënda, dhe kur nuk është më e mjaftueshme.
8 min read
Karrige dhe mur si pajisje për shtëpi: Çfarë duhet të kontrolloni, plus dymbëdhjetë ushtrime.
Si ta kuptoni nëse karrige dhe mur janë mjaft të sigurt për të stërvitur, sa hapësirë dhe para duhet, plus 12 ushtrime dhe një plan katër-javor.
8 min read
Nga shtypjet e mureve në dysheme: si ta zgjidhni pajisjen tuaj
Si të zgjidhni një pajisje që ju çon nga shtypjet e murit në ato të plota në dysheme: se çfarë nënkupton ngarkesë, lartësi dhe kapje, dhe kur nuk ke nevojë për asgjë.
8 min read
Zgjedhja e një pajisje të qetë për palestër në shtëpi për banesa: çfarë ka rëndësi
Si të zgjidhni pajisje stërvitore që fqinjët poshtë nuk do t'i dëgjojnë: specifikimet që realisht reduktojnë zhurmën, hapësirën dhe buxhetin realist, dhe gabimet e blerjes.
8 min read
Bandat e rezistencës: Zgjedhja e forcës së duhur dhe gjashtë lëvizjeve thelbësore
Si të lexoni kodin e ngjyrave, cilat specifikacione kanë rëndësi, sa forcë keni nevojë dhe gjashtë ushtrime që mbulojnë të gjithë trupin.
7 min read
Të përgatis një palestër shtëpiake prej katër metra katrorë: sa kushton
Çfarë në fakt përshtatet në një cep prej dy për dy metra, cilat specifikime kanë rëndësi në një raft, stol apo treadmill, dhe sa hapësirë dhe para kërkon konfigurimi.
9 min read
Dhjetëra e përparimit me shtytje: çfarë vlen të blesh dhe çfarë jo
Si të zgjidhni pajisje për progresimin e push-up: cilat specifikacione kanë rëndësi, sa hapësirë keni nevojë dhe kush duhet të lërë pas blerjen e gjërave.
8 min read
Sa hapësirë ka nevojë një palestër në shtëpi, në tre dimensione?
Sa metra katrorë, sa lartësi tavan dhe sa pjesë e buxhetit një palestër në shtëpi me të vërtetë ka nevojë, të ndarë sipas nivelit të pajisjeve, plus gabimet e kushtueshme.
8 min read
Kardio në shtëpi për një apartament të vogël: treadmill, biçikletë ose vishë
Si të zgjidhni një makinë kardiokardioterapi për një apartament të vogël: se cilat specifikacion ka rëndësi, sa hapësirë dhe para ju nevojiten dhe gabimet e blerjes që njerëzit bëjnë.
10 min read
Ngritja në një apartament: Si të zgjidhni një pajisje që fqinjët tuaj nuk do ta dëgjojnë.
Si të zgjidhni peshat, dysheme dhe një stol për një apartament: se cilat numra kanë rëndësi, sa hapësirë dhe para kërkon dhe çfarë të shmangësh.
9 min read
Çfarë duhet të blesh së pari për një palestër të vogël në shtëpi: një urdhër i arsyeshëm
Si të zgjidhni pakën e parë për një palestër të vogël në shtëpi: se çfarë të blejmë në çfarë renditjeje, cilat specifika kanë rëndësi dhe sa hapësirë dhe para kërkon.
8 min read
Blerja e pajisjeve të përdorura të palestrës: Çfarë ia vlen dhe çfarë jo
Kur pajisja e dyta e dorës është një pazar i vërtetë dhe kur është problemi i dikujt tjetër, cilat specifika kanë rëndësi, dhe si të kontrolloni një makinë para se të paguani.
9 min read
Të hapësh një palestër të vogël: paketa, hapësira dhe çfarë të blejë së pari
Çfarë duhet të bëjë paketa, cilat numra në fletën e specifikimeve kanë rëndësi, sa hapësirë dhe para kërkon dhe se si duhet blerë.
9 min read
Zgjedhja e një palestre multi-shtëpiane: cfare bën mire dhe ku ndalon
Si të zgjidhni një palestër multi-shtepi: Specifikat që e vendosin, hapësira dhe buxheti që duhet, dhe kur peshat e lira janë më të mira për të blerë.
8 min read
Dysheme për palestër në shtëpi: si të zgjidhni një sipërfaqe që merr ngarkesën
Si të zgjidhni dysheme në shtëpi: se çfarë trashësie i përshtatet cilës pajisje, sa zhurmë pengon gomat dhe ku ia vlen të shpenzohen paratë.
8 min read
Garazhi në shtëpi: zgjedhja e një kompleti që mbijeton të lagësht dhe të ftohtë
Çfarë duhet të kërkoni në garën kur lagështia, kondensimi dhe ftohja janë të përhershme: cilat specifika ka rëndësi, sa hapësirë ju duhet dhe ku blerësit gabojnë.
8 min read
Një palestër në shtëpi në gjashtë metra katrorë: çfarë përshtatet dhe çfarë të blejë së pari
Çfarë në fakt përshtatet në gjashtë metra katrorë, cilat specifikime kanë rëndësi kur blini pajisje, dhe porosinë për të blerë në mënyrë që asgjë të mos përfundojë e papërdorur në një qoshe.
8 min read