Regjistrimet e ngjitjes së trupës: si ranë dhe ku është kufiri.
Si rekordet e ngriturjes së peshës së vdekur u ngritën nga 457 kg në 501 kg, pse numrat e forcës dhe të ngriturjes së peshës nuk janë të krahasueshëm, dhe çfarë vërtet e kap pjesën e sipërme.
6 min read
Sa shumë ngrinë njerëzit e fortë: Numrat pas gurëve dhe logut
Pesha e vërtetë e gurëve të Atlasit, të logëve të garës dhe të gurëve të vjetër të ngritjes, dhe pse asnjë nga këto shifra nuk krahasohet drejtpërdrejt me një barbell.
7 min read
Nga erdhën 3x10 dhe 5x5: një histori e shkurtër e numrave të palestrave
Kush erdhi me tre grupe të dhjetërave dhe pesë me pesë, pse këto shifra qëndruan për shtatëdhjetë vjet, dhe sa shumë shifrat e sakta kanë rëndësi për trajnimin tuaj.
6 min read
Pesha më e rëndë e ngritur ndonjëherë: numrat dhe rregullat
Çfarë ishte pesha më e rëndë e ngritur ndonjëherë, pse rekordet shkojnë nga 267 kg në mbi 2,400 kg, dhe çfarë duhet të ngrejë një ngjitje para se dikush ta numërojë atë.
6 min read
Nga vijnë emrat e muskujve dhe ushtrimeve: Biceps për burpee
Biceps do të thotë dy koka, latissimus do të thotë më e gjerë dhe burpee është mbiemri i dikujt një udhëzues i shkurtër se si muskujt dhe ushtrimet e palestrës morën emrat e tyre.
6 min read
Pesha më e rëndë e ngritur ndonjëherë: Regjistrimet që ende qëndrojnë
Cilat janë ngjitjet më të rënda në të vërtetë, cilat kanë qëndruar për dekada dhe pse nga ngjitjet e pasme të pavërtetshme në një ngjitje të vdekur 501 kg.
6 min read
Të dhënat e forcës që tingëllojnë të pamundur por janë të vërteta
Ngritja më e rëndë në histori, njeriu që mbante 500 kg, dhe çfarë thonë këto regjistra për kufijtë e njeriut.
2 min read
8 mite për palestrën që thjesht nuk janë të vërteta
Nga "muskujt kthehen në yndyrë" në "gruaja nuk duhet të ngrejë gjëra të rënda" çfarë thonë vërtet provat.
2 min read
Sa kalori djegin aktivitetet e përditshme?
Nga gjumi dhe mendimi deri te shkopitja e dëborës një tabelë që shpjegon pse lëvizja e përditshme mund më shumë se palestra.
2 min read
10 gjëra që ndodhin me trupin tuaj në 30 ditët e para të stërvitjes.
Çfarë ndryshon nga java në javë nga sistemi nervor në gjumë dhe çfarë nuk do të ndryshojë pavarësisht se sa shumë përpiqeni.
2 min read
12 fakte për muskujt që shumica e njerëzve nuk i dinë
Sa muskuj keni, cili është më i fortë, pse muskuj nuk mund të shndërrohen në yndyrë dhe çfarë ndodh gjatë gjumit.
2 min read
Maratonistët më të vjetër: Çfarë bëjnë në të vërtetë njerëzit që vrapojnë në moshë 80 dhe 90 vjeçare
Çfarë bëjnë njerëzit që vazhdojnë të vrapojnë në maratonat e tyre në të 80-at dhe 90-at: kilometrazh të vërtetë javore, set dhe përsëritje, objektivat e proteinave dhe rregullat e rimëkëmbjes që mund të kopjoni.
6 min read
Pse disa njerëz nuk ndjejnë dhimbje
Si mund të zhduket dhimbja, nga mutacionet e rralla të gjeneve dhe dëmtimi i nervave deri tek stërvitja e vështirë dhe ilaçet kundër dhimbjeve, plus shenjat konkrete që tregojnë se duhet të shikoni një mjek.
6 min read
Sa kohë mund të qëndroni pa ujë? Numrat e vërtetë
Sa ditë duhet të mbijetojë pa ujë, çfarë ndodh orë pas ore, si të matni humbjen e djersës dhe kur dehidratimi kërkon një mjek.
5 min read
Sa kohë mund të qëndroni pa ushqim?
Sa kohë mund të zgjasë trupi pa ushqim, çfarë ndodh orë pas ore, ku është kufiri fizik dhe shenjat që tregojnë se duhet të telefononi një mjek.
6 min read
Si funksionon muskujt në hapësirë
Çfarë bën mikrograviteti me muskuj, sa shpejt astronautët humbasin masë dhe forcë, dhe trajnimi minimal dhe plani i proteinave që mbron atë tuaj në Tokë.
5 min read
Regjistrimet e mbajtjes së frymëmarrjes: Nga 11 minuta në 24 minuta
Cilat janë në të vërtetë rekordet botërore të mbajtjes së frymëmarrjes, çfarë ndodh brenda trupit tuaj gjatë apneës, dhe si ta stërvitni atë pa rrezikuar kurrë një humbje ndjenja.
6 min read
Çfarë ndodh me trupin në të ftohtin ekstrem
Çfarë ndodh me qarkullimin tuaj, muskujt, frymëmarrjen dhe veshkat nën zero, sa shpejt shfaqet ngrirja dhe kur të ftohtit bëhet një emergjencë mjekësore.
6 min read
Pse kenianët janë vrapuesit më të mirë në distanca të gjata
Lartësia, struktura e gjymtyrëve, vrapimi në shkollë dhe 200 km në javë: cfare shpjegon dominimin e distancave ne Kenia, dhe cilat pjese te tij mund te kopjoni ne stërvitjen tuaj.
7 min read
Sa kalori djegin alpinistët? Numrat që mbulojnë 8,000 në ditë
Shifrat konkrete mbi shpenzimet e energjisë në alpinizëm për metër vertikal, për orë dhe për ditë ekspeditash, plus çfarë të hani në ditët tuaja të mëdha.
6 min read
Pse atletët flenë 10 orë?
Çfarë ndodh në të vërtetë gjatë këtyre dhjetë orëve gjumi, numrat prapa pretendimit, dhe si ta zgjatni gjumin tuaj pa e rindërtuar jetën tuaj.
6 min read
Si funksionon në të vërtetë kontrolli i dopingut, nga trokitja në derë deri në raportin e laboratorit
Si funksionon kontrolli i dopingut në praktikë: kush teston, ku ndodhet, si merret mostra, çfarë bën laboratori dhe kur duhet një përjashtim mjekësor.
6 min read
Kush është gruaja më e fortë në botë?
Kush mban titullin e gruas më të fortë në "strongman", "powerlifting" dhe "weightlifting", numrat e saktë që ngrenë dhe cila është një objektiv realist për ju.
6 min read
Çfarë janë në të vërtetë garat e të fortëve
Një ndarje praktike e garat e të fortëve: ngjarjet, pesha reale, vlerësimi, klasat e peshave, një javë e trajnimit dhe rreziqet e lëndimeve.
6 min read