Pika e shënuar dhe rregullat e Taekwondo-s, dhe si duket stërvitja e vërtetë

Pyetja që më dëgjojnë më shumë njerëzit që kanë parë vetëm taekwondo në Lojërat Olimpike është gjithmonë e njëjtë: Pse goditja që duket shkatërruese shënon dy pikë, ndërsa ajo që mezi e fryn kokën shënon tre? Sepse taekwondo olimpik nuk shpërblen se si duket një teknikë. Ajo shpërblen një teknikë të përcaktuar të uljes në një zonë të përcaktuar, e konfirmuar nga sensorët dhe gjykatësit.

Pasi të hapet, një ndeshje nuk duket më si një lëvizje e rastësishme e këmbës dhe fillon të duket si ajo që është një lojë e distancës dhe koheve ku gabimet paguhen menjëherë.

Rezultatet: Çfarë vlen çfarë?

Konkurrenca Botërore e Taekwondo (WT), versioni i parë në Lojërat, përdor një mbrojtës elektronik të trutës, një mbrojtës elektronik të kokës dhe çorape me sensorë. Shkalla është e shkurtër:

• 1 pikë goditje në trup
• 2 pikë goditje në gji
• 3 pikë goditje në kokë
• 4 pikë goditje me rrotullim në trup
• 5 pikë goditje në kokë
• 1 pikë për kundërshtarin çdo penallti (gam-jeom)

Detaji që spektatorët zakonisht nuk e shohin është kufiri i goditjes. Për trupin e makinës është vendosur sipas kategorisë së peshës, kështu që një prekje e lehtë nuk regjistrohet. Për kokën është qëllimisht e ulët, sepse kokat mbrohen duke regjistruar kontaktin herët sesa duke kërkuar goditje të fortë. Kjo është arsyeja pse një këmbë e saktë në lartësinë e kokës vlen tre pikë dhe një goditje e fortë në trup vlen një.

Teknikat e duarve llogariten vetëm për trurin, me një grusht të mbyllur dhe një linjë të drejtë. Të godasësh në kokë është e ndaluar.

Gam-jeom: penalltia që ushqehet kundërshtarin tuaj

Rregullat e WT kanë një dënim të vetëm dhe i jep një pikë drejtpërdrejt anës tjetër. Ajo jepet për:

• duke dalë nga zona e garës me të dy këmbët
• të bie në dysheme
• duke shmangur luftën ose duke i kthyer shpinën
• të kapësh, shtynësh ose hedhësh kundërshtarin
• ngritur dhe mbajtur gjurin lart për të penguar një sulm
• goditja nën rripin ose goditja në kokë

Kjo është arsyeja pse raundet shpesh vendosen pa një goditje spektakolare. Një luftëtar që del dy herë dhe bie një herë ka dhënë tre pikë. Penallti i akumuluar përfundimisht i kushtoi raundin.

Si duket një ndeshje në praktikë

Zona e garës është një tetëgon tetë metra në gjerësi. Rrotullimet zgjasin dy minuta me një pushim një minutëshi. Në ngjarjet e mëdha, beteja fitohet duke marrë dy raunde në vend që të mbledhin pikë në të gjithë betejën, kështu që humbja e një raunde 12-2 nuk sjell asgjë në atë tjetër përveç lodhjes. Një hendek i madh i pikave brenda një raundi zakonisht dymbëdhjetë e përfundon atë herët, dhe një raund i barazuar zgjidhet nga kritere shtesë ose një pikë e artë. Trajnerët mbajnë një kartë të shqyrtimit me video dhe e mbajnë nëse sfida miratohet.

Rritmi është stop-start: shtrirje të gjata të masave të distancës nga këmbë e përparme, pastaj dy sekonda shkëmbimi. Luftuesit qëndrojnë në anën e njëra tjetrës, këmbë e parë funksionon si armë dhe barrierë, dhe pikat më të shumta zbresin në tridhjetë sekonda të fundit, kur kushdo që është prapa duhet të angazhohet.

Ka katër kategori olimpike për gjini: 58, 68, 80 dhe +80 kg për burrat, 49, 57, 67 dhe +67 kg për gratë. Evente të brendshme të drejtuar kategori më të ngushta me boshllëqe më të ngushta që e bën prerjen peshë joshëse ne kemi mbuluar Çfarë është e sigurt dhe çfarë është me të vërtetë e rrezikshme para një beteje veçmas.

Poomsae, ITF dhe pjesa tjetër e sportit

Taekwondo nuk është një gjë. Linja Kukkiwon dhe WT ka dy degë konkurruese: sparring (gyeorugi) dhe forma (poomsae), ku një sekuencë e caktuar e lëvizjeve gjykohet për saktësinë dhe paraqitjen. Linja ITF, e themeluar në vitin 1966, përdor rregulla të ndryshme të garës kontakt më të lehtë, më shumë vlerë për teknikat e duarve dhe një stil tjetër ekzekutimi. Programi olimpik ndjek rregullat e WT; sporti ishte një ngjarje demonstrative në 1988 dhe 1992 dhe një sport me medalje të plota nga Sidnei 2000.

Si duket stërvitja e vërtetë?

Një seancë 90 minutëshe në klub zakonisht shpërthen më pak se kështu:

• 15 minuta. ngrohja, vrapimi dhe lëvizshmëria e kofshës
• 20 minuta. Teknika në pella dhe pledra
• 20 minuta. stërvitje të partnerit në kontakt të kontrolluar
• 20 minuta. sparring ose raunde me pajisje mbrojtëse
• 15 minuta. kondicionim dhe shtrirje

Volumi i goditjes zakonisht shkon midis 300 dhe 600 për seancë, i ndarë qëllimisht në të dy këmbët. Kushdo që stërvit vetëm anën e tij të fortë përfundon me një asimetri të dukshme të kofshës brenda një viti.

Fleksibiliteti nuk vjen nga të ulurit pasivisht në dysheme. Ngritja aktive e këmbëve, 3 grupe prej 8 në çdo anë, plus mbajtja e gjurit lart për 15 deri në 20 sekonda, ndërtoni kontroll në lartësinë nga e shkelni.

Forca shkon dy herë në javë dhe nuk ka nevojë për kompleksitet: një shtypje të shpatullave ose këmbëve, një ushtrim i hamstring, një lëvizje me një këmbë dhe punë të trurit, 3 grupe prej 5 deri në 8 përsëritje. Parimi është i njëjtë si në kampet e tjera të luftës Forca shërben për luftën, jo e kundërta.- Po.

Konditionimi përshtatet më mirë në raunde, sepse kështu është sporti: 6 deri në 8 intervale prej 2 minutash pune dhe 1 minutë pushim, në qese, në shtresat ose në hije. E njëjta logjikë shkon nëpër duke ndërtuar një javë që të lejon të mbash formën tënde gjatë raundeve., dhe Puna e çantës i mbush ditët pa partner.- Po.

Për shumicën e njerëzve, një ose dy herë në javë është e mjaftueshme dhe intensiteti është i rënë dakord paraprakisht, në vend që të negociohet në mes të raundit Një ndeshje e mirë është ajo që mund të stërvitesh ditën pas.- Po.

Koncepte të gabuara të zakonshme

Që janë vetëm këmbë. Duart punojnë vazhdimisht, për kontrollin e distancës, shënimin e trupit dhe mbrojtjen. Këmbët dominojnë sepse shënojnë më shumë dhe arrijnë më larg, jo sepse armët janë të ndaluara.

Kjo pikë e pragut do të thotë se nuk ka energji. Nukokautet ndodhin, sidomos nga goditjet e kokës. Elektronika vendos se çfarë regjistrohet, jo se çfarë dhemb.

Ngjyra e rripit është e barabartë me aftësinë. Vlerat e ngjyrave ndryshojnë nga klubi në klub, dhe një rripi i zi i parë dan shënon fillimin e punës serioze në vend të fundit. Tre deri në pesë vjet trajnim i qëndrueshëm është një kohë normale.

Që goditjet e larta kërkojnë fleksibilitet të lindur. Shumica e të rriturve që vijnë pa ndonjë prejardhje arrijnë lartësinë e gjoksit brenda disa muajsh. Lartësia e kokës vjen më vonë dhe varet shumë më shumë nga kontrolli i kofshës sesa nga gjenetika.

Që thyerja e pllakave teston fuqinë. Është një demonstrim i teknikës dhe kohës kundër një objekti të palëkundur. Një reagim i dobishëm, i palidhur me atë që ndodh kur shënjestra godet përsëri.

Kur duhet të vizitoni mjekun

Pas çdo goditje në kokë, humbje të vetëdijes, të mërzitshme, të dyfishtë të shikimit, një dhimbje koke që përkeqësohet ose një ndjenjë e ngadalësimit do të thotë të ndaloni seancën dhe të kontrolloheni tronditja e trurit nuk është diçka për të stërvitur. E njëjta gjë vlen edhe për gjurin që fryn pas një rrokimi, dhimbjen e prishurisë që nuk ka u lehtësuar në dy javë dhe gishtin që mbetet i fryrë dhe i shtrembër pas një goditje të gabuar në kohë.

Një mbrojtës gojës dhe pajisje të përshtatura siç duhet parandalojnë disa nga këto, prandaj ia vlen të lexoni si të zgjidhni dhe përdorni pajisjet mbrojtëse para se të fillosh një sesion të parë të sparing-it, në vend që pas tij.

Me pak fjalë.

• Shkopinjtë e trupit shënojnë 2, shkopinjtë e kokës 3, versionet e rrotullimit 4 dhe 5; goditjet shënojnë 1 dhe vetëm në trup.
• Pragun e goditjes së trurit ndjek kategorinë e peshës; pragun e kokës është qëllimisht i ulët.
• Çdo gam-jeom është një pikë e lirë për kundërshtarin, dhe duke dalë ose duke rënë humbet raunde.
• Rrotat zgjasin 2 minuta, dhe ndeshjet e mëdha fitohen duke marrë dy raunde.
• Trajnimi do të thotë 300 deri në 600 goditje, dy seanca forcimi në javë dhe një ose dy herë sparring.
• Lartësia e goditjes vjen nga kontrolli aktiv i kofshës, jo shtrirja pasive.