Të gjitha artikujt (1107)
Gjithçka kemi shkruar deri tani, nga dita e parë në palestër deri në programimin e avancuar.
Me një kapacitet prej: si të zgjidhni një grup të duhur
Një udhëzues praktik për zgjedhjen mes pendelëve të vendosur dhe të rregullueshëm: cilat specifika ka rëndësi, sa hapësirë dhe para ju duhen, dhe se cila opsion i përshtatet.
8 min read
Bari EZ dhe bari trap: Kur të godasin një barbell të drejtë
Kur një bar EZ ose bar trap funksionon më mirë se një barbell i drejtë, cilat specifikime kanë rëndësi, sa hapësirë dhe para kërkon dhe kush mund t'i kalojë të dyja.
8 min read
Barbell olimpik: si ndryshon bari dhe cila ju duhet
Për cilat barbelë ia vlen të paguash, për çfarë zhurme marketingu, sa vend ka nevojë një bar dhe kur një bar i lirë mjafton.
8 min read
Plaka prej gome, hekuri dhe parabarazës: çfarë të blejmë dhe pse
Çfarë në të vërtetë ndan pllaka të hekurit të hedhur, të veshura me gome dhe të paraqitura, cilat specifikacion kanë rëndësi para se të blini, dhe sa hapësirë, peshë dhe para keni nevojë me të vërtetë.
7 min read
Makineritë për abduction dhe adduction: çfarë bëjnë, si të zgjedhin
Çfarë makina rrëmbyes dhe adductor në të vërtetë stërvitje, të cilat detaje të rëndësishme para se të blini, sa hapësirë ata kanë nevojë dhe të cilët ata me të vërtetë përshtaten.
8 min read
Makinë për shtytje të kofshës ose barbell: si të zgjidhni atë që ju nevojitet
Parametrat që kanë rëndësi kur blini pajisje për shtypje të kofshës, sa hapësirë dhe para kërkon, dhe kur një stol dhe barbell është blerja më e mençur.
7 min read
Makinë për zgjatjen e këmbëve dhe për rrokullisjen e këmbëve: Për çfarë është në fakt?
Çfarë shton kjo makinë në praktikë në stërvitjen e këmbëve, cilat specifikime përcaktojnë cilësinë e saj, dhe sa hapësirë dhe para ju nevojiten para se të blini një.
7 min read
Makineritë për rritjen e viçëve: çfarë duhet të kërkoni para se të blini
Si të zgjidhni një makinë për ngritjen e viçit: Qëndrime në këmbë kundër ulur, kapacitetin e ngarkesës, hapësirën e katit, koston reale, dhe kur një hap dhe një barbell janë të mjaftueshme.
8 min read
Makineritë për tërheqje të rrotullës së kabllove: çfarë duhet të kontrolloni para se të blini
Si të zgjidhni një makinë të tërhequr të rradhës së kabllove të ulura: cilat specifikacion ka rëndësi, sa hapësirë dhe para duhet dhe çfarë të shmangni.
9 min read
Makina e shkarkimit: se çfarë bën dhe kujt i përshtatet
Çfarë trajnon një makinë për të bërë shtrëngime, cilat specifika kanë rëndësi kur e blini një, sa vend dhe para i duhet dhe kush duhet ta kalojë atë.
8 min read
Makinë për shtypjen e gjoksit: duke e vendosur në mënyrë që shpatulla juaj të mos lëndohet
Si të vendosni lartësinë e sediljes, pozicionin e fillimit dhe mbajtjen e një makine shtypjeje të gjoksit dhe çfarë duhet të kontrolloni para se të blini një për një shtëpi ose palestër të vogël.
7 min read
Makineritë për shtypjen e këmbëve: si ta zgjidhni dhe ta vendosni siç duhet
Si ndryshon dizajni i tri këmbëve të shtypit, cilat specifikime kanë rëndësi për ngarkesën dhe hapësirën, dhe si të vendosni uljen, ndalesat dhe pozicionin e këmbëve për trupin tuaj.
8 min read
Kabllo për kryqëzim dhe trajner funksional: çfarë mund të blesh me paratë e tua
Si të zgjidhni një aparat me kabllo për një palestër në shtëpi: Raporti i rrotullimit, pesha e grumbullit, çeliku dhe hapësira e dyshemesë, plus kur e gjithë gjëja nuk ia vlen të blihet.
8 min read
Për të përdorur një pajisje të tillë: Kush ka nevojë për një
Një udhëzues praktik për mini steppers, rezistencë steppers dhe shkallët ngjitës: se çfarë duhet të kontrolloni, sa hapësirë keni nevojë dhe kush duhet ta blejë një.
8 min read
Makineritë e veslimit: si të zgjidhni një dhe pse ato funksionojnë
Çfarë ka rëndësi kur blini një makinë vishjeje: lloji i rezistencës, frenuesi, gjatësia e hekurudhës, kufiri i peshës, hapësira që ai ka nevojë dhe gabimet që kushtojnë më shumë.
9 min read
Udhëzuesi për blerjen e cross trainer: për kë është e përshtatshme dhe çfarë duhet të kontrolloni
Cilat specifikacionet e cross trainer janë me të vërtetë të rëndësishme, sa hapësirë dhe para ju nevojiten me të vërtetë, gabimet e zakonshme të blerjes, dhe kujt i përshtatet vërtet makina.
9 min read
Bike për stërvitje ose spin bike: dallimet që kanë rëndësi.
Rrotull i lirë kundër lëvizjes fikse, masa e rrotullës së zvarritjes, lloji i rezistencës dhe përshtatja: cfare me te vertete ndan nje biciklete te ushtrimit nga nje spin bike, dhe si ta zgjidhni nje.
8 min read
Treadmills: sa fuqi motori ju nevojitet në të vërtetë
Çfarë nënkupton fuqia e motorit të vazhdueshëm, kufijtë e peshës së përdoruesit dhe madhësia e rripit, sa hapësirë ka nevojë një treadmill dhe ku gabon shumica e blerësve.
9 min read
Kripë, kalium dhe elektrolite nga ushqimi i përditshëm
Sa natrium, kalium dhe magnezi merrni nga ushqimet e zakonshme, sa humbni nga djersitja dhe kur është me të vërtetë e kuptueshme shtojca e kripës.
7 min read
Ushqime të konservuara për njerëzit që stërviten: Çfarë funksionon, çfarë nuk funksionon.
Sa proteina, fibra dhe kripë merrni nga tonja e konservuar, sardinat dhe fasulet, si t'i vendosni ato në ditën tuaj dhe cilat lata të lini në raft.
7 min read
Frutat dhe perimet e ngrira: se çfarë ushqimi mbijeton në të vërtetë
Çfarë bën ngrirja me vitaminat, fibrat dhe kalori, çfarë realiste të jep një porcion 150 gramësh dhe si ta futësh në ushqime që ke gatuar.
6 min read
Baret e blerë në dyqan të proteinave: si ta lexoni etiketin siç duhet
Sa proteina, fibra dhe energji ju jep një bar, çfarë thotë etiketa dhe kur një bar mund ushqimin e vërtetë.
6 min read
Më shumë proteina për markën e konvertueshme: si ta zgjidhim?
Si ta kuptoni se sa proteina mund të blini me paratë tuaja, sa duhet të jetë në një paketë të zakonshme dhe cilat kombinime të lira e bëjnë punën.
5 min read
Dhurë: sa proteina, kripë dhe yndyrë merrni në të vërtetë
Sa proteina, kripë dhe yndyrë ka një copë djathë 30 gramësh, cilat lloje fitojnë kalori dhe si ta përshtatni djathën në një ditë të zakonshme stërvitjeje.
6 min read