Treadmills: sa fuqi motori ju nevojitet në të vërtetë

Një treadmill kërkon gjashtë kuaj fuqi, e ardhmja kërkon dy e gjysmë dhe dy e gjysmë është makineria më e shtrenjtë. Kjo nuk është gabim shtypi. Janë dy mënyra të ndryshme matjeje, dhe është aty ku shumica e blerësve bëjnë kthimin e tyre të parë të gabuar.

Motori është pjesa më e shtrenjtë e një treadmill dhe pjesa që nuk mund të përmirësohet më vonë. Por para se të shkoni në të, përgjigjuni pyetjes që zgjidh gjithçka tjetër: Do ecësh mbi këtë, apo do vraposh? Një makinë që ecën dhe një makinë që vrapon janë dy produkte të ndryshme, edhe kur qëndrojnë krah për krah në dyqan.

Çfarë ka nevojë një rrotullues i vërtetë

Kjo është lista që nuk do ta kompromentoja me asnjë çmim:

• Çelësi i sigurisë në një kordon që prish rripin në momentin që largohesh nga konsola.
• Një kornizë që nuk lëkundet. kur të qëndrosh në skajin e rripit dhe të lëvizosh peshën tënde anash.
• Një rripin e gjatë për të bërë hapin tënd., jo për përdoruesin e mesëm në broshurë.
• Një motor që të mban ritmin pa u ngrohur shumë, në vend që një që menaxhon atë në letër.
• Pikat e shtrihet, motorizuar nëse është e mundur është veçori më e dobishme në një treadmill shtëpi.
• Një ekran që tregon shpejtësinë, kohën, distancën dhe prirjen me një vështrim, pa gjejmen.

Gjithçka tjetër programe trajnimi, aplikacione, tifozë, ekrane të mëdha është rehatie. Pulsi i kapjes nga dorezat metalike është një vlerësim i përafërt në të mirë, kështu që nuk ndërtojnë zona të rrahjes së zemrës në të; një rripin e gjoksit ose një orë sportive e bën atë punë siç duhet.

Specifikat, dhe çfarë do të thotë secila.

Fuqia e motorit

Ka dy figura. Fuqia e vazhdueshme (shpesh etiketuar CHP) ju tregon se sa mund të mbajë motori për orë. Fuqia e lartë eshte nje maksimum i shkurter, dhe do te kete tipografi me te madhe sepse eshte numri me i madh. Nëse një fletë specifike rendit një shifër pa shpjegim, supozojmë se është maja.

Udhëzime të brishta për energji të vazhdueshme, për një përdorues deri në rreth 90 kg:

• 1.52.2.0 kuaj ecja dhe ecja e shpejtë deri në 6 km7 km/h, duke përfshirë edhe në prirje.
• 2.02.5 kuaj një kombinim i ecjes dhe vrapimit të lehtë deri në 10 km/h, tre ose katër herë në javë.
• 2.53.3.5 kuaj vrapimi i rregullt, intervale, seanca më të gjata se 45 minuta, ose disa njerëz në shtëpi.

Shto rreth 0.5 kuaj fuqi nëse je mbi 100 kg ose po planifikon seanca të gjata ditore. Një motor me pak fuqi nuk dështon në mënyrë dramatike; thjesht funksionon në limitin e tij, nxehet, plaket vetë elektronikën e tij, dhe një ose dy vjet në rripin e makinës fillon të kokullon kur ndryshoni ritmin ose rritni prirjen.

Pesha maksimale e përdoruesit

Makinat shtëpiake zakonisht peshojnë diku mes 100 dhe 180 kg. Ky shifër është një limit testimi, jo një objektiv, kështu që lërini të paktën 20% hapësirë për kokë: Me 95 kg, një numër prej 100 kg është shumë i ngushtë dhe një numër prej 130 kg është i përshtatshëm.

Arsyeja është goditja e sheshtë me një forcë disa herë më të madhe se pesha juaj, dhe margjina shkon në lekurat, kuvertë dhe motorin. Nëse pesha juaj lëviz gjatë vitit, planifikoni për krye të këtij gama në vend se çfarëdo që është shkallë e zgjuar u shfaq këtë mëngjes.

Gjatësia dhe gjerësia e rripës

Kjo është specifika që njerëzit e nënvlerësojnë më shumë, dhe vendos nëse vrapimi ndihet i natyrshëm apo i ngushtë. Sa më shpejt të vraposh, aq më shumë do të bësh dhe sa më shumë rripa të kesh përpara dhe pas.

• Të ecësh: 120-130 cm gjatësi, 40-45 cm gjerësi është e mjaftueshme.
• Në shpejtësi deri në 12 km/h: të paktën 140 cm gjatësi dhe 455050 cm gjerësi.
• Të vraposh më shpejt, ose nëse je më i gjatë se 185 cm: 150 cm ose më shumë, me një gjerësi prej 505555 cm.

Një rripin e ngushtë është më keq se sa tingëllon. Ti e shkurton hapin pa e vënë re dhe i mbylli krahët për të mos e prerë kornizën, dhe 20 minuta më vonë e ndjesh atë në shpatulla dhe shpinë, jo në këmbë.

Kuxinimi dhe kuverta

Nën rripin qëndron një pllakë, zakonisht 182525 mm e trashë, e mbështetur në elastomerë. Një pallat më i trashë dhe elastomerë më të mirë do të thotë më pak goditje përmes nyjeve dhe më pak zhurmë. Një treadmill është më e butë se asfalt, por ajo nuk anulon goditje nëse gjunjët tuaj ankohen, shkaku është më shpesh një kërcim i papritur në kilometrazh javore se sipërfaqja, të cilat ne mbuluan në copë në parandalimin e dëmtimeve të gjurit- Po.

Shpejtësia dhe prirja

Treadmills shtëpiake zakonisht të kryejnë me 16 km20 km / h. Duket mirë në kuti, dhe shumica e njerëzve nuk kalojnë kurrë 121414 km/h. Pikat e majtë janë më të dobishme: 01010 përqind mbulon pothuajse gjithçka, dhe 121515 përqind është një bonus. Të ecësh me 5 km/h në një gradient prej 8-12% ngre rrahjet e zemrës si vrapimi i lehtë, me shumë më pak ndikim.

Rrotull, rripi dhe korniza

Rullat me diametër 455 cm janë zgjidhja buxhetore; 68 cm do të thotë që rrip i rripit bie më pak ashpër, që do të thotë më pak fërkim dhe më pak ngarkesë në motor. Një rripin me shumë shtresa e mbijeton atë me një shtresa të vetme. Një kornizë çeliku është më e rëndë dhe më e qetë se alumini, dhe një peshë e makinës prej 60100100 kg në një model në lëvizje është një tipar sesa një defekt makineri më të rënda lëvizin dhe rezonojnë më pak.

Hapësira dhe paratë, realisht

Vetë makina merr afërsisht 160200200 cm gjatësi dhe 709595 cm gjerësi. Nuk është e gjitha kërkesa:

• Të paktën 100 cm pas rripit, dhe 200 cm është më e sigurt aty përfundon nëse pengohesh.
• 306060 cm në secilën anë, për të zbritur dhe për të pastruar poshtë.
• Lartësia e tavanit: lartësia juaj plus 203030 cm, e matur nga rripi, i cili është 152525 cm mbi dysheme. Bodrumet dhe dhomat e çative dështojnë më shpesh se sa pritet.

Kuadrat e palosura kursejnë gjatësi, jo gjerësi, dhe nuk rregullojnë një dhomë që është shumë e vogël. Nëse duhet ta zhvendosni dhe ta tërheqni çdo herë, do ta përdorni më pak që është pasoja më e shtrenjtë e një zgjedhje të keqe.

Një shtresë gome prej 610 mm nën makinë mbron dyshemenë, shkurton dridhjen që kalon tek fqinjët poshtë dhe ndalon rrëshqitjen e treadmill. Ky është një objekt i ndryshëm nga matra për stërvitje kur shtrini një shtresë të trashë prej shkumë nën një treadmill është aktivisht e padobishme, sepse makina fundoset në të dhe fillon të lëkundet.

Për çmimin, mendo në nivele dhe jo në shifra. Padët e ecjes pa dorezë janë në fund; makineri të palosura të nivelit të hyrjes vijnë më pas; e mesme sjell 2.5 kuaj fuqi ose më shumë, një rripin 140 cm dhe amortizimin e mirë; makineritë gjysmë komerciale mund të kushtojnë pesë deri në dhjetë herë më të lira. Paratë shkojnë në motor, gjatësinë e rripit, kornizën dhe garancinë jo ekranin.

Buxheti për shpenzimet e funksionimit gjithashtu: 0.31.1.0 kWh për orë stërvitjeje, lubrifikant silikoni çdo tre deri në gjashtë muaj ose afërsisht çdo 50 orë përdorimi, plus qendrimi dhe tensionimi i rastit i rripit. Garancia për motorin prej 2 deri në 10 vjet është zakonisht linja më e sinqertë në të gjithë katalogun.

Gabime të zakonshme të blerjes

• Krahasimi i shifrave të majme. Dy makinë me etiketat "6 kuaj" mund të fshehin motorë krejtësisht të ndryshëm.
• Po blej një rripin që është shumë i shkurtër. Dhjetë centimetra të kursera janë dhjetë centimetra që ju vërejnë në çdo seancë.
• Nuk ka hapësirë për peshë. Duke e përshtatur saktësisht vlerësimin me peshën tuaj të trupit shkurton jetën e makinës.
• Harrova zonën e rrjedhjes dhe tavanin. Masoni dhomën para se të matni treadmill.
• Po ndjek shpejtësinë e lartë. duke injoruar pjerrjen, qe do ta perdorni cdo dite.
• Blerja për motivim. Një makinë nuk krijon një zakon; ajo heq një justifikim për dikë që tashmë është duke u stërvitur.
• - Të injorosh zhurmën. Në një apartament, shkelja e këmbëve nëpër dysheme është një problem më i fortë se motori.
• Një fije e hollë e zgjatjes. Një treadmill ka nevojë për një prizë të vet, në mënyrë ideale nuk do të ndajë një qark me pajisje të rënda.

Për kë paguhet dhe kush duhet ta kalojë atë.

Vlen nëse tashmë stërviteni tre ose më shumë herë në javë dhe errësira, shiu, puna në turne ose kujdesi për fëmijët ju kushton rregullisht një seancë. Vlen gjithashtu nëse ecja me prirje është zakoni juaj kryesor i kondicionimit që është ndoshta raporti më i mirë i efektit të trajnimit për ngarkesën e përbashkët që ofron çdo makinë në shtëpi.

Pas pesëdhjetë, një treadmill është shpesh mënyra më e besueshme për të mbajtur kondicionimin duke shkuar gjatë gjithë vitit, sepse ju kontroll sipërfaqe dhe ritmin saktë; si për të përshtatur se rreth pjesën tjetër të javës është mbuluar në pjesën tonë në Trajnimi i mençur në moshën 50 vjeçare- Po.

Lëreni pas nëse vraponi një herë në javë dhe kënaqeni duke qenë jashtë, nëse nuk mund të lini një zonë të duhur të sigurisë pas makinës, ose nëse buxheti juaj shtriret vetëm në diçka më të dobët se nevojat tuaja të trajnimit. Në atë rast, një anëtarësim në palestër, ose një paketë që nuk kërkon gjysmën e dhomës, ju shërben më mirë.

Kur duhet të vizitoni mjekun

Ndalo dhe kërko një kontroll nëse stresi të sjell dhimbje ose presion në gjoks, vrull, dështim, rrahje të parregullt të zemrës ose vështirësi në frymëmarrje në përputhje me ritmin tënd. E njëjta gjë vlen edhe nëse keni sëmundje të zemrës, presion të pakontrolluar të gjakut ose nëse po ktheheni në stërvitje pas një sëmundjeje të gjatë.

Për nyjet rregulli është më i thjeshtë: Dhimbja që zgjat më shumë se dy javë, përkeqësohet sesioni pas sesioni, ose të zgjohet natën nuk është diçka që mund ta rregullosh duke rregulluar treadmill.

Versioni i shkurtër

• Motorët e gjykimit me fuqi të vazhdueshme: 1.52.2.0 hp për ecje, 2.02.52.5 për vrapim të lehtë, 2.53.3.5 për vrapim të rregullt.
• Shto rreth 0.5 PS mbi 100 kg dhe lë 20% hapësirë për kokën në peshën e nominuar.
• 140 cm rripi është pragu për vrapimin; nën 130 cm është një makinë e ecjes.
• Dhoma duhet të jetë 100×200 cm e pastër pas rripit dhe një tavan të paktën 20 cm mbi kokën tuaj ndërsa jeni në të.
• Do të përdorësh pjerrje në çdo sesion dhe shpejtësi maksimale pothuajse kurrë.