Makineritë për rritjen e viçëve: çfarë duhet të kërkoni para se të blini

Pyetja zakonisht vjen si kjo: Unë bëj ngjitje të viçit nga një shkallë duke mbajtur peshq, viçët e mi duken të njëjtë si një vit më parë, a kam nevojë për një makinë? Përgjigja nuk ka të bëjë aspak me viçët tuaj dhe gjithçka ka të bëjë me sa ngarkesë mund t'u jepni atyre.

Peshorja është një muskul i vogël me një kapacitet shumë të madh. Çdo hap që bën duke ecur, e bën më shumë se pesha e trupit tënd, dhe vrapimi e shumëfishon atë. Një peshë prej 30 ose 40 kg në një dorë, nuk është më një ushtrim i viçit dhe bëhet një ushtrim i mbajtjes dhe balancës. Seti përfundon sepse gishtat e tua dorëzohen, jo këmbët e poshtme.

Një makinë e zgjidh pikërisht këtë: Ai mban ngarkesën për ju dhe e mban atë ku muskujt mund të lëvizin në një gamë të plotë. Kjo është arsyeja e vetme për të blerë një. Gjithçka tjetër në lidhje me stërvitjen e viçit mund të improvizohet me një hap dhe një barbell.

Çfarë ka nevojë me të vërtetë pajisja?

Filloni duke ndarë dy familjet, sepse ata bëjnë punë të ndryshme. Për të duke qëndruar Makina punon me gjurin drejt dhe kryesisht synon muskujt e sipërfaqes me dy koka atë që shihni kur dikush ngrihet në gishtat e këmbëve. Ngarkesa qëndron në shpatulla, kështu që një pjesë e saj kalon nëpër kurriz.

Për të ulur Makina mban gjurin rreth 90 gradë, që largon kryesisht muskujt e sipërfaqes nga puna dhe i jep atë muskulit më të thellë poshtë. Kjo është vërtet e vështirë për t'u ngarkuar në ndonjë mënyrë tjetër: Dumbles rrëshqisin nga gjunjët tuaja, një bar i zhveshur gërmon brenda, dhe pothuajse askush nuk qëndron me të për më shumë se një muaj. Nëse blini vetëm një makinë, versioni i ulur mbush një boshllëk që asgjë tjetër nuk e mbush.

Ekziston një mundësi e tretë që nuk është aspak një makinë e veçantë. Nëse tashmë keni një shtypja e këmbëve, duke shtyrë platformën me topat e këmbëve të tua të jep një ngarkesë serioze me asgjë në shpinë. A Kuadro e shkarkuar bën të njëjtën gjë nëse këmbët e saj janë mjaft të thella.

Pavarësisht se çfarë lloji i shikoni, këto nuk janë të negociueshme:

• Këmbët e këmbës duhet të zbresë të paktën 5 deri në 8 cm nën nivelin e gishtërinjve.
• Kapaciteti i ngarkesës duhet të mbulojë dy ose tre vjet të përparimit, jo dy ose tre javë.
• Korniza nuk duhet të lëkundet kur ngriheni në këmbë nën një grumbull të plotë.
• Rregulloret duhet të përshtaten me lartësinë dhe gjatësinë e kofshës, jo me një mesatare të katalogut.
• Të futesh dhe të dalësh nën ngarkesë duhet të jetë e mundur pa gjimnastikë.

Specifikat që kanë rëndësi dhe çfarë do të thotë secila.

Pjesa e këmbës: lartësi, thellësi, sipërfaqe

Kjo është specifika më e rëndësishme dhe ajo që shpesh injorohet. Nëse plata është e ulur ose e cekët, taka godet dyshemenë ose kornizën para se muskuli të ketë përfunduar shtrirjen, dhe ju mbeteni me gjysmën e sipërme të lëvizjes, e cila vlen shumë më pak. Kërkoni një pllakë që qëndron të paktën 15 cm mbi dysheme, ose një me një prerje nën taka.

Një thellësi prej 10 deri në 15 cm është e mjaftueshme pjesa e përparme e këmbës qëndron mbi të dhe pjesa tjetër varet. Sipërfaqja duhet të jetë e rrumbullakosur ose e rrumbullakosur. Çeliku i butë nën një stërvitës të djersitur është një rrezik i vërtetë.

Kapaciteti i ngarkesës dhe mënyra e ngarkesës

Këtu humbet më shumë para. Shumë njerëz që sot punojnë me 20 kg peshqesh do të bëjnë 60 deri në 100 kg në një makinë të ulur brenda një viti, pa ndonjë talent të veçantë të përfshirë. Një makinë që është më poshtë ka një datë skaduese.

Në versionet me pllaka, gjykoji postimet në vend të broshurës. Pikat e shkurtra shpesh mbajnë vetëm 60 deri në 80 kg; ato më të gjata mbajnë shumë më shumë se 150. Dallimi është kryesisht pllaka që keni parabarazat gomare janë rreth dy herë më të trasha se disqet e çelikut, kështu që e njëjta shtyllë mban afërsisht gjysmën e peshës. Ngarkesa e selektuar është më e përshtatshme, por tavan është i vendosur dhe zakonisht më i ulët se sa i nevojitet viçit.

Rritja e peshës

Viçët e përparuar në hapa të vegjël. Nëse kërcimi më i vogël në makinë është 10 kg, ju do të kaloni shumë kohë të bllokuar midis dy cilësimeve. Plaka të vogla prej 1.25 dhe 2.5 kg e rregullojnë atë me çmim të lirë, gjë që i bën kornizat e ngarkuara me pjata më fleksibile këtu sesa pikat.

Padds dhe rregullimi

Në një makinë të ulur, mbështjellësja duhet të qëndrojë në pjesën e poshtme të kofshës, dy ose tre gishta mbi gjunjë, kurrë në vetë kollan. Kontrolloni gamën e rregullimit si për lartësinë ashtu edhe për distancën njerëzit me kofshë të gjata shpesh nuk mund të gjejnë një pozicion ku pad ndalon rrëshqitjen përpara.

Në një makinë të ngritur, kontrolloni lartësinë e shpatullave dhe trashësinë e mbështjelljes. Peshkimi i hollë nën 80 kg do të thotë se do të përfundosh sepse kurtha jote kanë pasur mjaft, jo viçët.

Korniza, lagjerat dhe udhëtimi

Shikoni se çfarë ngarkesë lëviz në të vërtetë. Një levë që funksionon mbi një rrëshqitje të mbyllur është më e qetë dhe më e qetë se njëra që funksionon mbi një busht plastik, megjithëse ndryshimi shfaqet vetëm nën peshë të madhe. Matja e çelikut dhe cilësia e saldimit ju tregojnë më shumë se çdo numër në specifikim një kornizë e profilit të hollë të ngjitur në dy pika do të lëvizin anash në momentin që bëni një rep-këmbje.

Kërko një pengesë që mban ngarkesën derisa të vendosesh. Pa një, të ngjitesh nga një makinë e ulur me 100 kg në gjunjë nuk është kënaqësi.

Hapësira dhe paratë, realisht

Një njësi e ulur zakonisht merr 70 deri në 100 cm gjerësi dhe 110 deri në 140 cm thellësi, plus hapësirë prapa saj për pjata dhe përpara saj për të dalë. Lartësia nuk është problem.

Një njësi e qëndrueshme përdor më pak dysheme por më shumë ajër: Blloko për lartësinë tënde plus 15 deri 25 cm, sepse ngriheni në krye të çdo përfaqësuesi. Në një dhomë me tavan 240 cm, ngriturësit më të lartë goditën kokën, dhe kjo është fundi i diskutimit.

Vetë makina peshon diku mes 40 dhe 120 kg në varësi të çelikut. Lajme të mira për stabilitetin, lajme të këqija për ndërtimin e shtëpive dhe për katet e sipërme prej druri.

Sa i përket çmimit, shifrat absolute ndryshojnë nga vendi në vit, por raportet mbahen. Një shkallë dhe një bar që tashmë e ke, nuk kushton asgjë. Një njësi e thjeshtë e ulur me pllaka është makina më e lirë e vërtetë në këtë kategori. Kuadrat e ngritur me një grumbull dhe njësitë e kombinuar, funksionojnë disa herë më lart. Dhe numëro pllaka veçmas njëqind kilogramë disqe mund të kushtojnë aq sa një makinë buxhetore, e cila është shpenzimi që njerëzit zakonisht harrojnë.

Gabime të zakonshme të blerjes

• Blerje me çmim në vend të kapacitetit. Makina që rritet brenda gjashtë muajsh është makina më e shtrenjtë.
• Nuk po mat tavanin. Arsyeja më e zakonshme që një kornizë e qëndrueshme përfundon të çmontohet në një hangar.
• Të injorosh udhëtimin e thembës. Nuk bie poshtë gishtërinjve do të thotë që ke blerë gjysmë ushtrimi.
• Blerja e pajisjeve në vend të qëndrueshmërisë. Nëse stërvitni viçët një herë në javë për dy grupe, kompleti nuk është problemi.
• Nuk e provova kurrë më parë. 15 minuta në një stil të njëjtë në palestër të tregojnë më shumë se çdo përshkrim i produktit.
• Harrova koston e pjatave. Shih lart.

Për kë paguhet dhe për kë jo.

Vlen nëse stërvitni viçët dy ose tre herë në javë, gjashtë deri në dymbëdhjetë grupe të forta në total, dhe keni arritur në pikën kur mbajtja ose ekuilibri e përfundon grupin para se të përfundojë muskujt. Gjithashtu paguhet nëse vrapon ose bën një sport kërcimi, ku një thelbi i fortë i thellë mbështet drejtpërdrejt atë që bën pjesë e të njëjtit imazh si Parandalimi i arsyeshëm i dëmtimit të gjurit- Po. Për ngriturësit e lartë mbi pesëdhjetë, versioni i ulur është shpesh opsioni më i rehatshëm i disponueshëm sepse asgjë nuk qëndron në shpinë, e cila përshtatet mirë me si duhet të duket trajnimi në atë moshë- Po.

Nuk paguhet nëse ke qenë duke u stërvitur më pak se një vit, nëse palestra jote në shtëpi është tetë metra katrorë dhe diçka duhet të japë, ose nëse tashmë ke dhe përdor një shtypje këmbësh. Në ato raste një hap, një barbell dhe pak disiplinë të japin 90% të rrugës.

Nëse duhet të zgjedhësh një, zgjedh uljen. Pjesa e sipërme mund të ngarkohet në dhjetë mënyra të ndryshme, e thellë nuk mundet.

Kur duhet të vizitoni mjekun

Dhimbje e papritur e rëndë në njërën thërrë, me ënjtje, skuqje ose nxehtësi, nuk është diçka që duhet të zgjasë të shikohet në të njëjtën ditë. E njëjta gjë vlen edhe për ndjesinë e një të thyerje në pjesën e pasme të këmbës ose thembës gjatë një kërcimi ose një vrapimi.

Dhimbja e Akillit që zgjat më shumë se dy ose tre javë, ose dhimbja e takave që është më e keqe në hapat e parë në mëngjes, duhet të vlerësohet para se ta ngarkoni më tej. Pikat dhe gjilpëzat ose ngërçet që vijnë kur ecni dhe vendosen kur ndaloni është gjithashtu një pyetje e një mjeku, jo e një trajneri.

Versioni i shkurtër

Një makinë për të bërë viç nuk është as luksoze as një pajisje e domosdoshme. Ajo zgjidh një problem specifik: pamundësia për të vendosur ngarkesë të mjaftueshme në një muskul të vogël, të fortë. Nëse nuk ke këtë problem ende, nuk ke asnjë arsye për të blerë.

Kur blini, kontrolloni tri gjëra para se të bëni asgjë tjetër: sa larg mund të bjerë taka nën gishtat e këmbëve, sa peshë mund të marrë korniza dhe nëse përshtatjet i përshtaten trupit tuaj. Kapaciteti dhe gama e lëvizjes nuk mund të përcaktohen më vonë. Shumica e gjërave të tjera mund të jenë.