Kabllo për kryqëzim dhe trajner funksional: çfarë mund të blesh me paratë e tua

Pyetja vjen me pothuajse çdo ndërtim palestre në shtëpi: A ia vlen një makinë kabllore atë që kushton, dhe çfarë ndryshon në të vërtetë nëse shpenzoni tre herë më shumë? Përgjigja nuk është në numrin e ushtrimeve të shtypura në kuti. Ajo është e vendosur në pesë ose gjashtë detaje teknike që shitësit rrallë e vënë me letra të mëdha.

Le t'i kalojmë në rendin çfarë duhet të ketë makina për të qenë e dobishme, çfarë do të thotë çdo specifikim në praktikë, sa hapësirë dhe para ju nevojiten me të vërtetë, dhe kush duhet të anashkalojë blerjen tërësisht.

Një crossover dhe një trajner funksional janë makina të ndryshme.

A Kabllo përkatëse është një kornizë e gjerë me dy shtyllat e larmishme, zakonisht me një rrotull të vendosur të lartë dhe të ulët dhe shpesh një stacion tërheqës në mes. Është ndërtuar për lëvizje të mëdha: Lëvizje me krahët, duke tërhequr nga sipër, diagonale në të gjithë trupin.

A Trajner funksional është versioni i kompakt. Dy shtylla të ngjitura pranë njëri-tjetrit, me rrëshqitje që lëvizin deri në lartësinë e plotë të kolonës. Merr shumë më pak vend dhe ju jep më shumë kënd. Shumica e produkteve që shiten për përdorim në shtëpi janë të llojit të dytë, edhe kur në kuti thuhet "krossover".

Ajo që makineria duhet të ketë në të vërtetë

• Dy peshë të pavarura, kështu që secila krah bën punën e vet.
• Pullets me lartësi të rregullueshme që shkojnë nga niveli i dyshemesë deri mbi kokën tënde, jo dy pozicione të fiksuara.
• Një kornizë që nuk lëkundet apo ngrihet në pjesën e përparme kur tërheqësh fort nga poshtë.
• Kabllë me thelb prej çelikut me një ngarkesë të caktuar pune, plus mbrojtje që kabllosja të mos kalojë në rresht.
• Një grup bazë i pajisjeve: dy doreza të vetme, një bar të drejtë ose të shtrirë dhe një litar. Gjithçka tjetër është një blerje shtesë.

Specifikat dhe çfarë do të thotë secila.

Raporti i rrafshës (1:1 ose 2:1)

Ky është numri që askush nuk e reklamon dhe ai që ka më shumë rëndësi. Në një makinë 2: 1 ju ndjeni afërsisht gjysmën e peshës që keni zgjedhur në dorezë pin 40 kg dhe ju jeni tërheqjen rreth 20 kg. Në këmbim, kablloni udhëton dy herë më larg, kështu që lëvizjet e gjera nuk do të mbeten pa litar.

Një konfigurim 1:1 ju jep peshën e plotë të zgjedhur por një tërheqje më të shkurtër. Asnjëra nuk është më e mirë në vetvete. Problemi fillon kur krahason dy makina me numrin në grumbull dhe përfundon 100% gabim. Pyetni për raportin e saktë para se të blini.

Pesha e grumbullit

Trajnerët funksionalë në shtëpi zakonisht mbajnë diku midis 45 dhe 100 kg në anë. Në një raport 2:1 që rezulton në rreth 225050 kg në dorezë mjaft për çdo gjë që ju bëni me një krah, të ngushtë nëse doni që makina të mbulojë tërheqjen e rëndë dhe punën e trupit të ulët gjithashtu. Nëse ky është plani, blini më të mirat ose zgjidhni një model që mund të mbushet më vonë.

Lartësia, lëvizja e kabllove dhe pozicioni i rrufeve

Pozicionet e rrafshës zakonisht shkojnë nga rreth 10 deri në mbi 20, dhe disa modele përdorin një rrëshqitje të vazhdueshme pa vrima fikse. Në praktikë ju duhen katër lartësi: në dysheme, në kofshë, në gjoks dhe mbi kokë. Çdo gjë përtej kësaj është më shumë lehtësim sesa nevojë.

Kuadrat zakonisht janë 2.02.2.3 m të larta, kështu që një tavan 2.4 m është dysheme realiste nëse gjithashtu dëshironi tërheqje të ulura. Masoni para se të porosisni, sepse nuk mund ta rregulloni këtë pas.

Çeliku, lejaret dhe kabllot

Tubing-i i kornizës zakonisht shkon nga 50x50 mm në 75x75 mm, me një mur 233 mm. Çeliku më i trashë nuk ju lejon të ngreheni më shumë; ndalon që korniza të përkulet nën ngarkesë dhe është një pjesë e madhe e arsyeje pse makina zgjat një dekadë në vend të dy vjetësh.

Pulizat me lejer të mbyllur funksionojnë më qetë dhe më qetë se ato me bushtin e plastikës dhe ndryshimi bëhet i dukshëm pas disa javësh. Kabllot janë tela çeliku në një shtresë najloni, me një forcë thyerje disa herë më shumë se ngarkesat e punës kjo është standarde, jo një pikë shitjeje.

Po energjia e motorit?

Nuk ka asnjë, që është një lajm i mirë. Makina e kabllove është thjesht mekanike: Nuk ka dështime elektronike pas garancisë, nuk ka kosto të funksionimit. Motor rating përkasin kit kardiokardio, ku në një treadmill motor me të vërtetë është Specifikimi që ndan të lira nga të besueshme- Po.

Sa hapësirë ke nevojë në të vërtetë?

Vetë makinë: një trajner funksional është 1.11.51.5 m i gjerë, 0.81.2 m i thellë dhe 2.02.2.3 m i lartë. Një kryqëzim i duhur me shtylla të shtrirë kërkon 2.53.3.5 m gjerësi.

Por nuk është hapësira që të duhet. Shto të paktën 1 m përpara për një stol dhe një hap prapa, plus 1 1.5 m në secilën anë nëse punoni me krahët e shtrirë. Realistisht: 699 m2 për një trajner funksional, mbi 10 m2 për një kryqëzim.

Edhe pesha ka rëndësi. Me ngarkesën e plotë, këto makina largojnë 200 kg me një gjurmë të vogël, kështu që të mbështjellura me rroba Mbron dyshemen dhe e redukton zhurmën që dëgjojnë fqinjët.

Sa para ke nevojë me të vërtetë?

Çmimet e sakta ndryshojnë sipas vendit dhe sezoneve, kështu që trajtojeni këtë si raport në vend të kësaj. Trajneri më i lirë kushton sa një makinë e mirë kardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardiokardi Në nivelin e mesëm shkon dy deri në tre herë më shumë. Ndërtesa e klasit komercial janë katër deri në gjashtë herë më të larta.

Çfarë e ngre çmimin për një arsye të mirë: grumbullim më i rëndë, çeliku më i trashë, rrotullat e montuara në rrotull, më shumë pozicione të rrotullimit, stacione shtesë në të njëjtin kornizë, një grup më i plotë i pajisjeve dhe një garanci më e gjatë të kornizës. Çfarë e shtyn atë pa arsye: Numri i ushtrimeve në poster dhe në ekran dixhital.

Botuar për pjesët e fshehura gjithashtu. Dorëzimi në rrugë nuk është dorëzim në dhomë, montimi zgjat 36 orë dhe dy njerëz, dhe një stol, pajisje shtesë dhe dysheme shtojnë afërsisht 1525%25% mbi çmimin e makinës.

Gabime të zakonshme të blerjes

• Krahasimi i modeleve sipas numrit në grumbull pa kontrolluar raportin e rrotullimit.
• Të matësh hapësirën për makinën në vend të lëvizjes.
• Duke zgjedhur nga numri i ushtrimeve të katalogut nuk do të bësh as gjysmën e tyre.
• Harrove lartësinë e tavanit dhe derën që duhet të kalojë korniza.
• Të blesh një grusht që është shumë i lehtë, dhe pastaj të mos kesh ku të përparosh pas gjashtë muajsh.
• Nuk ka plane për një stol, që do të largojë një pjesë të gjoksit dhe shpatullave.
• E bleva para se të kuptosh thelbin. Nëse nuk ke ende një stol apo një bar të tërhequr, ky nuk është hapi i parë.

Për kë ia vlen dhe kush duhet ta kalojë.

Vlen nëse stërvitesh vetëm pa të parë askush, pasi kabllot të ngarkojnë pa rrezikun e një bari që të vendos poshtë. Vlen nëse programi juaj mbështetet në shpinë, shpatulla dhe krahë, nëse nyjet tuaja nuk pëlqejnë pesha të lira në distancën e fundit, dhe nëse vërtet hyni në atë dhomë tre ose më shumë herë në javë.

Për punën me shpatullën rrotullim të jashtëm, tërheqje, diagonale të lehta një kabllo jep një tension të barabartë gjatë gjithë lëvizjes dhe ju lejon të rrisni ngarkesën në rritje të vogla. Kjo është arsyeja pse ajo shfaqet kaq shpesh në rutinat e manşetës së rrotulluesit, dhe pse zakonisht përshtatet njerëzit ndërtimin e një Programi i arsyeshëm në të pesëdhjetat e tyre Më mirë se pesha e rëndë e lirë.

Lëreni nëse qëllimi juaj kryesor është forca maksimale në shtrëngim, ngritje të vdekur dhe shtypje në stol. Një raft, një barbell dhe pjata e bëjnë atë punë më mirë për më pak para. Lëreni të kalojë edhe nëse keni më pak se 6 metra katrorë, nëse ky është pjesa e parë e pajisjes që keni blerë ndonjëherë, ose nëse jeni duke mbështetur në makinë për të rregulluar motivimin tuaj. Nuk do të jetë.

Kur duhet të vizitoni mjekun

Një makineri kabllore nuk është trajtim. Dhimbje që zgjat më shumë se disa javë, dhimbje që ju zgjon natën, mprehtësi ose gjilpërë në krah ose këmbë, ënjtje ose një krah që nuk mund ta ngrejë mbi lartësinë e shpatullave të gjitha këto vlerësohen së pari, dhe stërviten më pas. Mos u mundoni të bëni një punë të dhimbshme në shpatull ose gjunjë duke u larguar nga një video që keni gjetur në internet.

Me pak fjalë.

• Pyetni për raportin e rrotullimit të parë; pa të nuk e dini se çfarë po tërheqni në të vërtetë.
• Shtëpi me një peshë prej 45-100 kg për një anë mbulojnë shumicën e nevojave të shtëpisë, që është rreth 225050 kg në dorezën në një 2:1.
• Pulizat e çelikut 50x50 deri në 75x75 mm dhe ato të montuara në lagje janë ato që ndajnë nivelet e çmimeve.
• Hapësirë: 699 m2 dhe një tavan 2.4 m, plus 1525%25% e buxhetit për pajisjet dhe montimin.
• Më e mira për punë me sasi të mëdha dhe për njerëzit që stërviten vetëm; më e keqja si një pjesë e parë dhe e vetme e pajisjeve.