Të gjitha artikujt (1107)
Gjithçka kemi shkruar deri tani, nga dita e parë në palestër deri në programimin e avancuar.
Mundja si baza e MMA: pse luftëtarët shpesh dominojnë
Pse mundimi vendos se ku do të zhvillohet një ndeshje, si duket në të vërtetë në kafaz, si të stërvitet për MMA, dhe mitet për mundimtarët që refuzojnë të vdesin.
7 min read
Jiu-jitsu Brazilian: si funksionon trajnimi dhe çfarë nënkuptojnë rripat
Si duket një klasë e jiu-jitsu Brazilian, çfarë do të thotë çdo rripin, sa kohë duhet një rripi i zi dhe si të stërviteni nga kashmat.
7 min read
Trajnimi i grumbullimit dhe goditjes në të njëjtën javë
Si të përshtaten ndeshjet e grevës dhe të goditjes në një javë pa u rrëzuar: rendin e sesioneve, sa sparing, çfarë të bësh në palestër dhe kur të largohesh.
7 min read
Pesë raunde kondicionimi: si luftëtarët e ndërtojnë atë në të vërtetë
Çfarë vendos nëse duart tuaja janë ende lart në raundin e pestë: tre sistemet e energjisë, përzierja e trajnimit javor dhe zakonet që humbin karburant.
6 min read
Prerja e peshës para peshkimit: si funksionon dhe pse është e rrezikshme
Si i kanë humbur luftëtarët 5 deri në 8 kg në javën para peshkimit, sa prej tyre kthehen para ndeshjes dhe shenjat që një shkurtim ka shkuar shumë larg.
8 min read
Si funksionon gjykimi i MMA dhe pse vendimet shkaktojnë grindje
Sistemi i 10 pikëve duhet të jetë, kriteret që gjykatësit e rendisin dhe arsyet konkrete që dy njerëz mund ta shikojnë të njëjtin ndeshje dhe ta vlerësojnë ndryshe.
8 min read
Si shënohet një raund boks: sistemi me 10 pikë
Kush merr 10 kur raundi bie në 10-8, dhe pse tre kartat e gjyqtarëve nuk pajtohen sistemi 10 pikë duhet të shpjegohet pa mistikën.
8 min read
Klasat dhe titujt e peshës së boksit: WBC, WBA, IBF dhe WBO shpjegohen
Pse një divizion mund të ketë katër kampionë, si funksionojnë 17 klasat e peshës, dhe çfarë ju tregon një rripin WBC, WBA, IBF ose WBO.
7 min read
Si funksionon UFC: klasat e peshës, renditjet dhe shëtitjet për titull
Një shpjegim i qartë se si organizohet UFC: klasat e peshës, kush voton në renditje, dhe sa fitore duhet për të arritur në një betejë për titull.
8 min read
Rregullat e MMA shpjegohen: Çfarë është e ligjshme dhe çfarë të diskvalifikon.
Një udhëzues i thjeshtë për rregullat e MMA: se cilat goditje dhe mbajtje janë ligjore, çfarë llogaritet si një gabim, si gjyqtarët shënojnë raunde, dhe çfarë të gjitha këto ndryshojnë në stërvitje.
7 min read
Nga palestra në skenë: sa vite trajnimi duhet në të vërtetë?
Sa kohë duhet për të shkuar nga sesioni i parë i stërvitjes në fazën e parë, sa muskuj në vit është realist dhe si të tregojmë se jeni gati.
5 min read
Të nxehtë, të nxehtë dhe të zezë: se çfarë bën në të vërtetë secili prej tyre
Pse konkurrentët ngjyrosen para se të dalin në skenë, se si ndryshonin ngjyra e bardhë, ngjyra e bardhë dhe vaj, kur çdo gjë shkon përpara, dhe gabimet që kushtojnë pikë.
5 min read
Historia e z. Olympia: nga Larry Scott deri sot
Një udhëtim nëpër çdo epokë të Mr Olympia nga 1965 e tutje: Kush fitoi, kush mban më shumë tituj dhe si u zhvendosën standardet e gjykimit.
6 min read
Fizika klasike kundër klasës së hapur: si gjykimi ndryshon
Si e vlerësojnë gjykatësit fizikën klasike kundër kulturistikës së hapur: Kufje të peshës, pozi të detyrueshme, pajisje, kondicion dhe si të zgjidhni kategorinë e duhur.
5 min read
Rreziku për shëndetin në kulturizmin profesional: ajo që është e njohur publikisht
Ajo që dokumentet publike tregojnë për rrezikun e zemrës, veshkave, hormoneve dhe shëndetit mendor në krye të kulturizmit, dhe ku dëshmitë mbarojnë.
7 min read
Kardio në përgatitje të garës: sa, kur dhe ku të ndalet
Sa kardio duhet për një garë, kur duhet shtuar, ku është kufiri i arsyeshëm dhe shenjat paralajmëruese që keni shtuar shumë.
6 min read
Gratë në kulturizëm: ndarjet, përgatitjet dhe mitet e zakonshme
Si ndryshojnë në fakt divizionet e grave, çfarë ndryshimesh në përgatitjen e garës në krahasim me burrat, dhe cilat mite për trajnimin e grave refuzojnë të vdesin.
6 min read
Shpërndarja e jashtësezonit për konkurrentët: sa dhe sa ngadalë
Numrat pas sezonit të jashtëm të një konkursi: Sa i madh është një mbizotërues, sa gramë në javë në peshë, sa proteina dhe kur duhet mbajtur në mirëmbajtje.
6 min read
Ndërtimi i trupit vs stërvitja e forcës: ku ato janë të ndryshme.
Si ndryshon trajnimi për madhësinë e muskujve nga trajnimi për forcën maksimale: Përsëritjet, ngarkesat, periudha pushimi, zgjedhja e ushtrimeve dhe mënyra se si e ndiqni progresin.
6 min read
Përgatitja e konkursit: sa yndyrë mund të humbni në javë
Sa yndyrë mund të humbni realisht çdo javë në përgatitjen e garës, si ta matni atë siç duhet, dhe pse të ecësh më shpejt të kushton në skenë.
6 min read
Javë e lartë: cfare ndodh ne te vertete ne 7 ditet e fundit
Çfarë përfshin në fakt java e fundit para një shfaqjeje të kulturës: Uji dhe natriumi, karburantet, stërvitja, koha e shfaqjes dhe gabimet që kushtojnë vendndodhje.
6 min read
Si vlerësohen simetri dhe proporcione në kulturizëm
Çfarë shikojnë në të vërtetë gjyqtarët kur shënojnë simetri dhe proporcione në skenë, cilat pjesë të trupit thyejnë konturin, dhe çfarë trajnimi mund të rregullojë realisht.
6 min read
Ndërtimi natyral i trupit: Çfarë është realiste pa drogë?
Sa muskuj mund të ndërtoni realisht pa drogë, ku është tavanin natyror, dhe stërvitja dhe ushqimi që e lëvizin atë.
6 min read
Fizikë të hapur, klasike, fizike burrash dhe bikini të shpjeguara
Sa ndryshe janë fizikat e hapura, klasike, të meshkujve dhe bikinive, çfarë shpërblejnë gjyqtarët për secilin dhe si të zgjidhni se cila kategori i përshtatet trupit tuaj.
6 min read