Alle artikelen (1107)
Alles wat we tot nu toe hebben geschreven, van de eerste dag in de sportschool tot geavanceerde programmering.
Liftgordels: Als ze helpen en als ze in de weg staan.
Wat een hefgordel eigenlijk doet, hoe je breedte, dikte, materiaal en gesp kiest, wat de prijs beïnvloedt en de sets waar het dragen van een je alleen maar terughoudt.
7 min read
Hoe kies je hardloopschoenen: Comfort, geschiktheid en risico op letsel
Wat er echt toe doet in een hardloopschoen: pasvorm, drop, stapelhoogte en gewicht, hoe lang een paar duurt, en de aankoopfouten die je het meest kosten.
7 min read
Machines of vrije gewichten in uw eerste zes maanden
Wat machines een beginner eigenlijk geven, wat vrije gewichten geven en hoe je beide combineert in een plan dat werkt voor je eerste zes maanden.
6 min read
Vechtsporten voor kinderen: welke leeftijd, welke sport, wat te controleren
Wanneer een kind realistisch kan beginnen, welke vechtsport geschikt is voor welke leeftijd, hoe een goede les eruit ziet en waar de redelijke grenzen liggen voor contact.
6 min read
Eerste keer in de sportschool: Wat te dragen en de ongeschreven regels.
Een praktische gids voor je eerste bezoek aan de sportschool: Welke schoenen en uitrusting er echt toe doen, wat er in je tas hoort, en de ongeschreven regels die mensen echt volgen.
6 min read
De Muay Thai-clinch: Hoe te trainen en waarom hij de ronden wint.
Hoe de Muay Thai-clinch werkt, waarom de rechters het belonen, welke oefeningen het bouwen en de fouten die beginners erin laten zitten.
7 min read
Hoe je je focushandschoenen goed vasthoudt en welke pads werken.
Hoe je de focus handschoenen houdt zodat geen pols of schouder ervoor betaalt, hoe je rondes en gesprekken structureert, en wat padwerk echt traint en wat niet.
6 min read
Naaktraining voor vechters: wat het doet en hoe het te bouwen
Hoe nekkracht verandert wat een slag doet met je hoofd, welke oefeningen hun plaats verdienen en hoe ze over acht tot twaalf weken opgebouwd kunnen worden.
6 min read
Overspringen van touwen voor vechters: variaties, rondes en wat het bouwt
Welke variaties van overspringen helpen een vechter, hoeveel ronden hij moet doen en wat het touw echt bouwt plus wat het niet bouwt.
6 min read
Kyokushin, Shotokan en Wado: Wat maakt ze eigenlijk apart.
Hoe knockdown en puntvecht regels vorm houding, bereik en conditionering in drie karate stijlen, en wat dat betekent voor je dinsdagavond sessie.
7 min read
Taekwondo scoren en regels, en hoe echte training eruit ziet
Hoe taekwondo scoren eigenlijk werkt, wat een gam-jeom is, hoe een wedstrijd rond voor rond loopt en wat een echte week van clubtraining inhoudt.
6 min read
Judo voor volwassen beginners: hoe de training eruit ziet en hoe de riemen werken
Wat een volwassen beginner eigenlijk doet in een judoles, wat je leert in de eerste maanden, en hoe het kyu en dan gordelsysteem echt werkt in de praktijk.
7 min read
gedroogd fruit: calorieën per portie en wanneer het echt helpt
Hoeveel calorieën, suiker en vezels geeft een echte portie dadels, gedroogde vijgen en rozijnen, wanneer het helpt bij training en wie moet rustig gaan.
6 min read
Quinoa en boekwijn: Echte eiwitten en hoe ze te koken
Wat een echte portie quinoa of boekweit je eigenlijk geeft aan eiwitten, vezels en calorieën, hoe ze beide te koken zonder ze te veranderen in pap, en waarmee ze te combineren.
6 min read
wortels en biet: suikers, vezels en wanneer ze gegeten moeten worden
Hoeveel suiker en vezels een echte portie wortels en bieten je eigenlijk geeft, wanneer je ze moet eten, wie ze passen en welke mythen je moet laten vallen.
6 min read
Honing of suiker: Wat verandert er als je traint ?
De hoeveelheden per lepel, de echte calorie- en suikerverschil, hoe honing past bij training en wanneer honing boven suiker wordt gekozen verandert helemaal niets.
5 min read
Tonnine in blik: proteïne, kwik en hoe vaak per week
Hoeveel eiwitten en hoeveel calorieën geeft een blik tonijn je eigenlijk, hoe vaak per week is verstandig gezien kwik, en waarmee je het moet combineren.
6 min read
Magere delen van varkensvlees: de nummers en hoe ze te gebruiken
Welke stukjes varkensvlees echt mager zijn, hoeveel eiwitten en hoeveel calorieën een portie van 150 gram levert en hoe je er gewone maaltijden rond bouwt.
8 min read
Pindaboter: de nummers per lepel en wat het etiket zegt
Hoeveel calorieën, gram eiwitten en vezels bevat een lepel pindakaas, hoe je het in je dag past en welke ingrediënten er op het etiket van belang zijn.
4 min read
Appels: calorieën, vezels en wanneer het zinvol is om er een te eten
Hoeveel calorieën en vezels geeft een appel je eigenlijk, waar past het bij training, wie past het minder goed en welke beweringen zijn niet waar.
5 min read
Training op langlaufen: uithoudingsvermogen en bovenlichaam
Hoe je uithoudingsvermogen en bovenlichaamssterkte opbouwt voor langlaufen: een wekelijkse kader, intervallensessies, dubbel polling en gym sets met reële getallen.
6 min read
Opleiding voor surfen en paddleboarden: evenwicht, schouders, uithoudingsvermogen
Hoe te trainen voor surfen en paddleboarden: trekvolume, schouderwerk dat vasthoudt, eenbeenbalans en intervals die een reeks golven nabootsen.
5 min read
Baseball en softbaltraining: schouder, rotatie en werpsnelheid
Hoe je de schouder, heupen en romp traint voor een snellere en veiligere gooi in honkbal en softbal, met specifieke oefeningen, sets en werklastlimieten.
6 min read
Boogschuttertraining: stabiliteit, ademhaling en kracht van het schouderbeen.
Een praktisch plan voor boogschutters: Stabiliteits oefeningen, kracht oefeningen, een ademhalingspatroon dat volhoudt en hoe je de training week uitlegt.
6 min read