Gratis fitnessgids · 67 talen
Trainen slimmer, niet alleen harder
Duidelijke richtlijnen voor het tillen, eten en herstellen geen mythen, geen wonderproducten, geen snelkoppelingen die je knieën breken.
1107 articles, free to read — available in 67 languages
Waar wil je beginnen?
Het laatste nieuws .
We publiceren alleen bevestigde informatie. Als een claim afkomstig is van één enkel onderzoek of een niet-bevestigd rapport, dan staat dat in de tekst.
Laatste artikelen
Raul Flores trekt 511 kg voor een nieuw wereldrecord in Birmingham.
Raul Flores trok 511 kg bij de World Deadlift Championships in Birmingham om het record van Hafthor Bjornsson te breken, terwijl Bjornsson de Open titel behoorde.
3 min read
Katie Taylor verslaat Flora Pili in Croke Park en gaat zonder tegenspraak met pensioen.
Katie Taylor versloeg Flora Pili met een unanieme beslissing op Croke Park op 5 september, werd onbetwiste kampioen voor de derde keer en trok zich terug met een record van 26-1.
2 min read
- De doodheffen records: Hoe ze vielen en waar de grens ligt.
Hoe de deadlift records stegen van 457 kg naar 501 kg, waarom sterke man en powerlifting cijfers niet vergelijkbaar zijn, en wat echt de top bereik.
5 min read
Ongeschreven sportregels: Hoe je kunt trainen zonder iemand te storen.
Hoe je je uitrusting kunt delen, gewichten terug kunt leggen en een plek kunt vragen zonder je onhandig te voelen: De sportregels zeggen niemand hardop maar iedereen verwacht het.
5 min read
Gebakken kip ćevapi met volkoren pitta: Recept voor vier .
Gebakken kip ćevapi met volkoren pitta: De hoeveelheid eiwitten die in de portie wordt gebruikt is ongeveer 57 g.
4 min read
Eiwit-chia-pudding: een recept voor vier porties met 25 g eiwitten
Een chia pudding met ongeveer 25 g eiwit per portie: De exacte hoeveelheden voor vier potten, tien minuten voorbereiding en een schatting van de calorieën en macro's.
5 min read
Gekonserveerde kikkererwten en bonen: eiwitten, vezels en echte porties
Hoeveel eiwitten en vezels geeft een leeggeput blikje kikkererwten of bonen je eigenlijk, hoe je het in je dag past en wanneer je het niet meer doet.
5 min read
van de volgende stoffen: Hoeveel gram per dag en waar ze eigenlijk te krijgen
Hoeveel vezels heb je per dag nodig, hoeveel gram echt voedsel je eigenlijk geeft en hoe je 30 g bereikt zonder opgeblazenheid met een monsterdag.
9 min read
Eieren: Hoeveel per dag is logisch, en wat met cholesterol
Hoeveel eiwitten en hoeveel calorieën zitten er in één ei, hoeveel per dag is redelijk, wat het cholesterol bewijs daadwerkelijk laat zien, en hoe ze erin passen.
6 min read