Vechtsporten voor kinderen: welke leeftijd, welke sport, wat te controleren

De vraag die coaches bij de ingang van de sportschool horen is zelden welke stijl het beste is. Het gaat erom of een vijfjarige überhaupt kan beginnen. Het antwoord hangt veel minder af van de geboortedatum op de geboorteakte dan van de mate waarin de sport contact vereist en van de zorgvuldigheid waarmee de club kinderen volgens leeftijd en gewicht scheidt.

Vechtsporten voor kinderen zijn niet één activiteit. Judo op zes en boksen op zestien hebben bijna niets gemeen, ook al hebben ze dezelfde naam. Het helpt dus om eerst te bepalen wat er is toegestaan en op welke leeftijd, en pas daarna een club te zoeken.

Leeftijd: drie drempels in plaats van één cijfer

Vijf tot zeven . is spelen met regels. Het kind leert een instructie te volgen, zonder angst te vallen, zijn evenwicht te houden en op zijn beurt te wachten. Er is weinig techniek, de herhalingen zijn kort en 45 minuten is genoeg.

Acht tot elf. De eerste wedstrijden zijn de eerste met een echte techniek en een gecontroleerd eerste contact, maar zonder kopschoten of met een strikt beperkte kracht. Kinderen op deze leeftijd leren snel bewegen, terwijl kracht en uithoudingsvermogen achterblijven aan coördinatie.

Twaalf jaar en ouder. Het begint met sparring, goede conditie en een regulier seizoen. De puberteit vervaagt de verschillen: Twee kinderen van dezelfde leeftijd kunnen 20 kilo wegen en een hoofd van elkaar verwijderd zijn. Dat maakt leeftijd en gewicht categorieën belangrijker dan ooit tevoren.

Welke sport op welke leeftijd.

De ruwe splitsing die in de meeste clubs bestaat ziet er zo uit.

• Judo en worstelen de vroegste starters, meestal vijf of zes. Geen slagen, en doorbraken plus de strijd om een greep bouwen lichaam bewustzijn beter dan bijna alles. In de judo-categorieën voor kinderen zijn wurgingen en armklemmen verboden en komen alleen voor in oudere groepen. Een ouder die door de mat wordt verleid zal de logica van de sport vinden in het stuk op de Judo voor volwassen beginners- Ik ben niet .
• Karate vanaf vijf of zes jaar, gebouwd rond de basis en kata, met sparring geleidelijk geïntroduceerd en met gecontroleerd contact. Clubs verschillen meer dan ouders verwachten, dus het is de moeite waard om te weten Wat is het verschil tussen kyokushin, shotokan en wado? voordat je iets ondertekent.
• Taekwondo ook vijf of zes, met veel springen, flexibiliteit en trappen. Scoren en uitrusting kunnen een ouder in de war brengen bij het eerste toernooi, dus het helpt om van tevoren te lezen Hoe een taekwondo gevecht wordt uitgevoerd en behaald- Ik ben niet .
• Braziliaanse jiu-jitsu van vijf of zes, geen staking. Legsloten en de hardere wurgingen zijn verboden in de kinderdivisie en alleen in de tienerjaren.
• Boksen, kickboksen en muay thai Techniek, padwerk, touw en conditionering zijn prima vanaf acht of negen. De officiële wedstrijd met hoofdschoten begint in de meeste federaties pas rond de dertiende.
• MMA geen sport voor een kind in de puberteit. De componenten zijn: worstelen, judo, jiu-jitsu en slagtechnieken zonder contact met het hoofd.

Hoe een goede kinderbijeenkomst eruit ziet.

Twee sessies per week van 45 tot 60 minuten is voldoende om te beginnen. Drie is de bovengrens voor een kind onder de twaalf die niet serieus concurreert.

Een structuur die werkt: 10 minuten spelletjes en opwarming, 10 minuten vallen en bewegen, 20 minuten techniek in paren, 10 minuten spelletjes met weerstand (duwen, grijpen, oppakken) en vijf minuten afkoelen. Waar het op het menu staat om te slaan, zijn pads de veiligste plek om kracht te leren de mechanismen worden uiteengezet in het artikel over de kracht van het gebruik van de hand. Hoe focus handschoenen worden gehouden en wat pad werk treinen- Ik ben niet .

Krachtwerk voor kinderen is lichaamsgewichtwerk: Hoogknipsels, verhoogde drukken, klimmen, dragen en slepen, 2 sets van 8 tot 12 herhalingen. Geen maximale lading en geen achtervolging van nummers op een bar.

Een bruikbaar maximum voor de totale belasting: de uren georganiseerde sport per week mogen niet hoger zijn dan de leeftijd van het kind in jaren. Voeg er elke week een dag volledig gratis toe en elke jaar minstens een maand vrij van die sport.

Wat moet u controleren bij het kiezen van een club

• Groepen verdeeld naar leeftijd. Een zes- en veertienjarige in dezelfde klas is een teken van een slecht geleide sportschool.
• Kinderen per koets. Meer dan twintig zonder assistent betekent dat niemand kijkt hoe je kind landt.
• Tone. Schreeuwen, vernedering en drukken als straf zijn geen discipline, het is slechte coaching.
• Mat hygiëne. Huid- en schimmelinfecties zijn het meest voorkomende onzichtbare probleem in gevechtszalen.
• Ouders mochten kijken, op zijn minst af en toe. Een sportschool die dit zonder reden verbiedt, roept een vraag op die niet hoeft te worden gesteld.
• Een tandvleesbescherming vanaf de eerste dag van contact, geen uitzonderingen. Voor de sportieve activiteiten moet je ook de leeftijdsgeschikte handschoenen en scheenbeschermers dragen.

Sparring en competitie

Sparren is geen krachttest maar een oefening met regels. Bij kinderen wordt het op een afgesproken intensiteit uitgevoerd tegen een partner van vergelijkbare grootte, waarbij de coach naast hen staat in plaats van tegen de muur met een telefoon.

Het bewijs is het sterkst op één punt: Herhaalde slagen in het hoofd zijn niet ongevaarlijk, zelfs als niemand knock-out raakt. Het is dus redelijk dat een kind de eerste jaren doorbrengt met een sport zonder hoofdschoten of met licht contact, hoe snel het ook vordert.

Gewichtscategorieën worden opgelost door de juiste categorie te kiezen, niet door te snijden. De deshidratatie en de honger voor een weegsessie hebben geen plaats in de jeugdsport en de redenen worden uiteengezet in het stuk over de sport. gewicht verlagen voor een gevecht.- Ik ben niet .

Veel voorkomende misvattingen

"Krachttraining stopt de groei". Onderzoek wijst meestal de andere kant op: Onder toezicht geleide training met redelijke belastingen is veilig en vermindert het risico op letsel. Het gevaar ligt in slechte techniek en overmatig gewicht, niet in de training zelf.

"Kampsporten maken kinderen agressief". Wat gedrag vormt is de cultuur van de sportschool, niet de sport op papier. Dezelfde judo kan een plaats van discipline zijn of een plaats waar oudere kinderen het uitmaken op jongere.

"Hoe eerder de sparring, hoe beter". Vroegtijdig en overmatig contact veroorzaakt meestal angst en aftreden in plaats van hardheid.

"De riem geeft het niveau aan". De riemen en strepen van kinderen verschillen van club tot club en federatie. Vooruitgang wordt beter bepaald door hoe een kind valt, beweegt en een bewaker houdt.

"Specialiseer vroeg of blijf achter". Speciaal in één sport te zijn voor de twaalfde levert vaker overmatig gebruik en aftreden op dan een voordeel.

Wanneer naar de dokter

Voordat u zich inschrijft, is een gewone controle voldoende vermeld een familiegeschiedenis van hartziekten, of een flauwvallen tijdens inspanning.

Ga naar een arts als het kind na een klap op het hoofd hoofdpijn, misselijkheid, verwarring, problemen met het zicht of gewoon "af" lijkt te hebben en houd het die dag van de mat af. Hetzelfde geldt voor gewrichtspijn die langer dan twee weken aanhoudt, zwelling die niet zal verdwijnen, pijn aan het uiteinde van de lange botten bij een snelgroeiend kind en elke huidplaat die op een infectie lijkt.

Kortom ...

• Niet-opvallende sporten (judo, worstelen, jiu-jitsu) worden vanaf vijf of zes jaar beoefend; karate en taekwondo ook, waarbij het contact onder controle wordt gehouden.
• Strijdtechniek vanaf acht of negen jaar, concurrentie met hoofdstoten alleen in de vroege tienerjaren.
• Twee sessies per week van 45 tot 60 minuten is voldoende om te beginnen.
• Kies de club op basis van de groep, de toon en de hygiëne, niet op basis van de trofee kast.
• Gumschild ja, gewichtssnijden nee.