Taekwondo scoren en regels, en hoe echte training eruit ziet

De vraag die ik het meest hoor van mensen die alleen Taekwondo hebben gezien op de Olympische Spelen is altijd dezelfde: Waarom scoort een schop die er verwoestend uitziet twee punten, terwijl een die nauwelijks met het hoofd borstelt drie scoort? Omdat Olympische taekwondo niet beloont hoe een techniek eruit ziet. Het beloont een bepaalde techniek landing in een bepaalde zone, bevestigd door sensoren en rechters.

Als dat eenmaal klinkt, ziet een wedstrijd er niet meer uit als willekeurig been zwaaien en begint te lijken op wat het is een spel van afstand en timing waar fouten onmiddellijk worden betaald.

Scoring: Wat is wat waard?

De World Taekwondo (WT) wedstrijd, de versie die op de Spelen wordt gezien, gebruikt een elektronische kofferbakbeschermer, een elektronische hoofdbeschermer en sokken met sensoren. De schaal is kort:

• 1 punt een klap op de romp
• 2 punten schop naar de kofferbak
• 3 punten een schop in het hoofd
• 4 punten draaiende schop naar de romp
• 5 punten een draaiende schop in het hoofd
• 1 punt aan de tegenstander. elke straf (gam-jeom)

Het detail dat toeschouwers meestal missen is de inslagdrempel. De kofferbak is volgens gewichtscategorie ingesteld, zodat een lichte aanraking niet wordt waargenomen. Voor het hoofd is het opzettelijk laag, omdat de hoofden worden beschermd door contact vroegtijdig te registreren in plaats van door harde slag te eisen. Daarom is een precieze voet op hoofdhoogte drie punten waard en een stevige slag in het lichaam één punt waard.

Handtechnieken tellen alleen voor de romp, met een gesloten vuist en een rechte lijn. Een klap op het hoofd is verboden.

Gam-jeom: De straf die je tegenstander voedt.

WT-regels hebben één straf en het geeft een punt rechtstreeks aan de andere kant. Het wordt gegeven voor:

• met beide voeten het wedstrijdgebied verlaten.
• op de grond vallen
• het vechten ontwijken of je de rug toekeer
• het grijpen, duwen of gooien van de tegenstander
• het opheffen en houden van de knie om een aanval te belemmeren
• onder de riem slaan of in het hoofd slaan

Daarom worden rondes vaak beslist zonder een spectaculaire schop. Een bokser die twee keer uit de wedstrijd stapt en één keer valt, heeft drie punten weggegeven. De opgelopen boetes kostten de ronde uiteindelijk.

Hoe een wedstrijd er in de praktijk uitziet

Het wedstrijdgebied is een achthoek van acht meter breed. De rondes duren twee minuten met een pauze van één minuut. Bij grote wedstrijden wordt de wedstrijd gewonnen door twee ronden te nemen in plaats van door punten te tellen in het gevecht, dus als je een ronde 12-2 verliest, draagt dat niets mee in de volgende behalve vermoeidheid. Een grote puntenkloof binnen een ronde meestal twaalf eindigt vroeg, en een tied ronde wordt beslecht door extra criteria of een gouden punt. Coaches houden een video-review kaart en houden deze als de uitdaging wordt gehandhaafd.

Het ritme is stop-start: lange afstanden meten vanaf het voorbeen, daarna twee seconden wisselen. Vechters staan aan de zijkant, het vooraanstaande been fungeert als wapen en barrière, en de meeste punten landen in de laatste dertig seconden, wanneer degene die achter zit zich moet inzetten.

Er zijn vier Olympische categorieën per geslacht: De meeste vrouwen hebben een gewicht van meer dan 60 kg. Binnenlandse evenementen lopen meer categorieën met smaller gaps, waardoor het verliezen van gewicht verleidelijk we hebben gedekt Wat is veilig en wat is echt riskant voor een gevecht. - Afzonderlijk.

Poomsae, ITF en de rest van de sport

Taekwondo is niet één ding. De Kukkiwon en WT lijn heeft twee concurrerende takken: sparring (gyeorugi) en vormen (poomsae), waarbij een bepaalde volgorde van bewegingen wordt beoordeeld op nauwkeurigheid en presentatie. De ITF-lijn, opgericht in 1966, gebruikt andere wedstrijdregels lichter contact, meer waarde voor handtechnieken en een andere uitvoeringsstijl. Het Olympisch programma volgt de WT-regels; de sport was een demonstratiewedstrijd in 1988 en 1992 en een volle medaille sport van Sydney 2000.

Hoe een echte training eruit ziet .

Een club sessie van 90 minuten gaat ongeveer zo:

• 15 minuten. warmte, hardlopen en heupbewegingsvermogen
• 20 minuten. techniek op peddels en pads
• 20 minuten. partnerbooringen bij gecontroleerd contact
• 20 minuten. sparring of kogels in beschermingsmiddelen
• 15 minuten. conditionering en rekken

Het schopvolume loopt meestal tussen de 300 en 600 per sessie, opzettelijk verdeeld over beide benen. Wie alleen zijn sterke kant traint, krijgt binnen een jaar een duidelijke heupasymmetrie.

Flexibiliteit komt niet door passief te zitten in de splits. Actieve beenophef, 3 sets van 8 per kant, plus het houden van de knie omhoog voor 15 tot 20 seconden, bouwen controle op de hoogte die je daadwerkelijk schopt.

Kracht gaat twee keer per week en heeft geen complexiteit nodig: een squat of beenpress, één hamstring oefening, één enkelbeenbeweging en rompwerk, 3 sets van 5 tot 8 herhalingen. Het principe is hetzelfde als in andere gevechtskampen Kracht is voor de strijd, niet andersom.- Ik ben niet .

Conditioning past het beste in rondes, want zo wordt de sport beoefend: 6 tot 8 intervallen van 2 minuten werk en 1 minuut rust, op de zak, op pads of in de schaduw. De logica loopt door. Een week bouwen die je je vorm laat behouden ., en Het zakwerk vult de dagen zonder een partner.- Ik ben niet .

Een of twee keer per week is voldoende voor de meeste mensen en de intensiteit wordt vooraf overeengekomen in plaats van midden in de ronde onderhandeld Een goede sparring is een sparring die je de dag erna kunt trainen .- Ik ben niet .

Veel voorkomende misvattingen

Dat het alleen benen zijn. Handen werken voortdurend, voor afstandsbeheersing, scoren en verdediging. De benen domineren omdat ze meer scoren en verder reiken, niet omdat de armen verboden zijn.

Dat drempelpunt betekent dat er geen stroom is. Knock-outs gebeuren, vooral bij draaiende kop schoppen. De elektronica bepaalt wat wordt opgenomen, niet wat pijn doet.

Die riemkleur is gelijk aan vaardigheid. De kleur van de cijfers verschilt per club en een zwarte riem van de eerste dan markeert eerder het begin dan het einde van een serieus werk. Drie tot vijf jaar van consistente opleiding is een normale tijdlijn.

Dat hoge trappen aangeboren flexibiliteit vereisen. De meeste volwassenen die zonder achtergrond komen bereiken binnen enkele maanden de borsthoogte. Hoofdhoogte komt later en hangt veel meer af van heupbeheersing dan van genetica.

Dat het breken van planken de kracht toets. Het is een demonstratie van techniek en timing tegen een stilstaand doelwit. Nuttige feedback, niet gerelateerd aan wat er gebeurt als het doel terugvalt.

Wanneer naar de dokter

Na elke klap op het hoofd, bewusteloosheid, misselijkheid, dubbelziendheid, een hoofdpijn die erger wordt of een gevoel van vertraging betekent het stoppen van de sessie en een controle hersenschudding is niet iets om door te trainen. Hetzelfde geldt voor een knie die zwelt na een draai, liespijn die niet is verminderd in twee weken en een teen die zwellend en krom blijft na een ongewenst getreden schop.

Een mondbeschermer en een goed ingebouwde uitrusting voorkomen dat. Hoe moet u uw beschermingsmiddelen kiezen en gebruiken? Voor je eerste sparring in plaats van erna.

Kortom ...

• Lichaamschoppen scoren 2, kopkoppen 3, draaiende versies 4 en 5; slagen scoren 1 en alleen naar de romp.
• De drempelwaarden voor de slag met de romp volgen de gewichtscategorie; de drempelwaarden voor het hoofd zijn opzettelijk laag.
• Elke gam-jeom is een vrij punt voor de tegenstander. Als je eruit stapt of valt, verlies je ronden.
• Rondes duren 2 minuten en grote gevechten worden gewonnen door twee rondes te nemen.
• Opleiding betekent 300 tot 600 trappen, twee krachttraining per week en een of twee sparrings.
• De schophoogte komt van actieve heupcontrole, niet passief rekken.