Gebakken kip ćevapi met volkoren pitta: Recept voor vier .
Gebakken kip ćevapi met volkoren pitta: De hoeveelheid eiwitten die in de portie wordt gebruikt is ongeveer 57 g.
4 min read
Eiwit-chia-pudding: een recept voor vier porties met 25 g eiwitten
Een chia pudding met ongeveer 25 g eiwit per portie: De exacte hoeveelheden voor vier potten, tien minuten voorbereiding en een schatting van de calorieën en macro's.
5 min read
Kip en kikkererwtensoep: vier porties, elk 36 g eiwitten
Een kip- en kikkererwtensoep met vier porties met exacte hoeveelheden, een stap-voor-stap methode en een geschatte hoeveelheid van ongeveer 36 g eiwit en 345 kcal per portie.
4 min read
Eiwitpudding van semolina: 31 g eiwit per portie
Pudding van semolina met melk, kwark en wei: twee porties in 15 minuten, ongeveer 31 g eiwit en 345 kcal per portie, plus swaps.
4 min read
Eiwitten van haver: een recept voor twee porties.
Een eiwitgewassen pannenkoeken recept voor twee porties, met exacte hoeveelheden, een stap-voor-stap methode en een schatting van ongeveer 40 g eiwit per portie.
4 min read
Air fryer kip met rijst: een eiwitmaaltijd van 42 g
Air fryer kipborst met rijst en yoghurtsaus: De hoeveelheid eiwitten die wordt geconsumeerd is ongeveer 28 minuten en de hoeveelheid eiwitten per portie wordt geschat op 42 g.
4 min read
Quark eiwit ijs: recept en macro's per portie
Een eiwit ijs op basis van quarks in vier porties, met een geschatte 28 g eiwit per portie en de mengtruc die het schoonhoudt.
4 min read
Vijf minuten ontbijt met 30 gram eiwitten: drie recepten.
Drie ontbijtjes die je in vijf minuten kunt maken, elk met ongeveer 30 g eiwitten, met exacte hoeveelheden, duidelijke stappen en een geschatte calorie-telling per portie.
4 min read
Een lunchbox die houdt: Bulgursalade met kip
Een bulgur, kip en kikkererwten salade die een halve dag in een zak blijft: De hoeveelheid die wordt gebruikt is ongeveer 35 minuten en de hoeveelheid proteïne per portie wordt geschat op 41 g.
5 min read
Eiwitkoffie: Het recept en hoeveel eiwit het echt geeft.
Een eiwit koffie recept met exacte hoeveelheden, een geschatte voedingswaarde en een eerlijke blik op hoeveel eiwit een glas daadwerkelijk levert.
4 min read
Gebakken pasta met broccoli en kip: 53 g eiwit per portie
Een gebakken kip en broccoli pasta voor vier: De Commissie heeft in haar advies van 15 juni 1998 een voorstel ingediend voor een richtlijn betreffende de bescherming van de gezondheid van de werknemers bij de verontreiniging van de gezondheid van personen met een handicap.
4 min read
Kippenspitsen in yoghurtmarineerde: 53 g eiwit per portie
Een recept voor vier porties kipspit in yoghurt marinade, met de exacte hoeveelheden, stap-voor-stap methode en een schatting van calorieën en eiwitten per portie.
5 min read
Cajvapi met een laag vetgehalte in een pan: recept met 53 g eiwit per portie
Hoe kook je ćevapi in een pan met 5% vet vlees: De hoeveelheid die wordt gebruikt voor de verwerking van de eiwitten wordt berekend op basis van de exacte hoeveelheden, een kooktijd van 12 minuten en een geschatte hoeveelheid van 370 kcal en 53 g eiwit per portie.
4 min read
Volkoren burek met minder vet: een zelfgemaakt recept.
Een zelfgemaakte volkoren burek met ongeveer 16 g vet en 25 g eiwit per portie: exacte hoeveelheden, een stapsgewijze methode en een geschatte voeding.
4 min read
Pompoensop met Griekse yoghurt: Een romig recept voor vier .
Een romige pompoensop zonder dubbelroom: Griekse yoghurt die niet op de hitte wordt geroerd, geeft lichaam en ongeveer 14 g eiwit per portie. Klaar over 45 minuten.
4 min read
Veganische bananen-eiwit pannenkoeken: recept met 29 g eiwitten
Eierenvrije, zuivelvrije bananen pannenkoeken met exacte hoeveelheden, 25 minuten van kom tot bord en een geschatte 29 g eiwit per portie.
4 min read
gebakken tofu met rijst: Een groente-diner met 32 gram eiwitten.
Een knapperig tofu, broccoli en rijst recept dat ongeveer 32 g eiwit per portie bevat, met exacte hoeveelheden, een stap-voor-stap methode en geschatte calorieën.
4 min read
Vijfdaagse maaltijd voorbereiding: Drie gerechten en een boodschappenlijstje .
Drie gerechten in één middag, in totaal 15 porties, exacte hoeveelheden in grammen, geschatte calorieën en eiwitten per portie, plus een klaar boodschappenlijstje.
5 min read
Kip en groentensoep voor een stuk: 31 g eiwit per portie
Een kip- en groentesop voor de snijfase: vier porties, ongeveer 260 kcal en 31 g eiwit elk, plus een koolhydraatarm en caloriehoudende vervanging.
4 min read
zelfgemaakte eiwitbars: een recept voor 12 bars .
Een recept voor 12 proteïnebars zonder bakwerk, met een exact gewicht, een stap-voor-stap methode en een schatting van calorieën en eiwitten per bar.
4 min read
Banana- en skyr eiwit ijs: 18 g eiwit per portie
Een bananen- en skyr eiwit ijsje dat je kunt scooppen: ongeveer 190 kcal en 18 g eiwit per portie, tien minuten werk, geen machine nodig.
4 min read
Een eiwit omelet met 31 gram eiwit dat eigenlijk smaakt als iets.
Een stap-voor-stap eiwit omelet recept met exacte hoeveelheden, ongeveer 31 g eiwit per portie, en de kleine correcties die voorkomen dat het smaakt van niets.
4 min read
Ovenbakken zalm en groenten in 20 minuten: 34 g eiwitten
Zalm en groenten op één dienblad in 20 minuten: exacte hoeveelheden, oventemperatuur, een stapsgewijze methode en een geschatte hoeveelheid eiwitten van 34 g per portie.
4 min read
Lentillestoofpot: een recept voor één pot met 21 g eiwit per portie
Een pot linzenstoofpot voor vier: De Commissie heeft in haar advies van 15 juni 2016 de Commissie verzocht de volgende maatregelen te nemen:
4 min read