Collageen en gewrichten: Wat de bewijzen zeggen voor liften
Wat we eigenlijk weten over collageen voor pezen, ligamenten en pijnlijke gewrichten bij hefsters: de dosis, de timing, hoe lang het duurt en waar het bewijs stopt.
6 min read
Creatine: de dosering, de laadfase en wat het echt doet.
Hoeveel creatine je moet nemen, of de laadfase de moeite waard is en wat er verandert in je training na een paar weken dagelijks gebruik.
6 min read
Vitamine D, magnesium, omega-3: Wat is logisch?
Drie supplementen die echt veel voorkomende tekorten aanpakken, hoeveel te nemen en waarom een multivitamine meestal niet nodig is.
2 min read
Koffeïne voor training: dosis, timing en vallen
Hoeveel cafeïne je kracht verbetert, wanneer je het moet nemen, waarom pre-workout mengsels slecht zijn en hoe je stopt met het verpesten van je slaap.
2 min read
Eiwitpoeder: wei, caseïne of plantaardige welke te kiezen
Het verschil tussen weiconcentraat, isolaat, caseïne en plantaardige eiwitten, hoe de kosten per gram eiwit te vergelijken, en wanneer je geen van beide nodig hebt.
2 min read
Koffie versus pre-workout: Wat werkt en waarvoor je betaalt.
Hoeveel cafeïne er in koffie zit versus een pre-workout, welke doses echt werken, hoe ze te timen, en wanneer de extra ingrediënten het geld waard zijn.
5 min read
Creatine versus bèta-alanine: Wat doet iedereen eigenlijk?
Wat creatine en bèta-alanine eigenlijk doen in de spieren, hoeveel gram je moet innemen, hoe lang het duurt voor elk werkt en welke past bij de manier waarop je traint.
5 min read
Whey vs. Planten Eiwitten: Wat er werkelijk toe doet dat uw resultaten veranderen
Een praktische vergelijking van wei en plantaardig eiwit: Leucine inhoud, hoeveel gram per portie, wie welke moet kiezen en wanneer een arts moet zien.
5 min read
Energie dranken voor training: Wat ze eigenlijk doen en wat ze niet doen.
Hoeveel cafeïne een blikje echt bevat, wanneer het te drinken is voor de training, wat de suiker en taurine doen, en wanneer het overgeslagen wordt is de slimmere beslissing.
6 min read
Verwekt creatine haarverlies?
Wat de studie van 2009 achter de claim over creatine en haaruitval eigenlijk gemeten heeft, hoeveel gram je dagelijks moet innemen, en wanneer het verliezen een artsbezoek waard is.
5 min read
Is pre-workout schadelijk voor je hart? Wat er werkelijk gebeurt
Hoeveel stress je hart heeft voor de training, waar de cafeïne limieten liggen, welke ingrediënten riskant zijn en welke symptomen een dokter nodig hebben.
5 min read
Schadeert eiwitpoeder uw nieren?
Wat het onderzoek eigenlijk zegt over eiwitten en nieren, hoeveel gram je nodig hebt, waarom creatinine testen liften misleiden en wanneer je een arts moet raadplegen.
5 min read
- Ik heb geen idee . wat het daadwerkelijk doet, dosering en of het de moeite waard is
Wat chlorella daadwerkelijk doet in het lichaam, hoeveel gram per dag het onderzoek gebruikt, wie het moet vermijden, en hoe te testen in acht weken of het je helpt.
5 min read
Spirulina: wat het daadwerkelijk doet, de dosis en of het de moeite waard is
Wat spirulina eigenlijk doet volgens klinische studies, de dosis die zinvol is, hoe lang een eerlijke test duurt en wanneer je eerst een arts moet vragen.
6 min read
Kurkuma: wat het daadwerkelijk doet, welke dosis en of het het waard is
Wat curcumine echt doet voor gewrichtspijn en herstel, hoeveel milligram per dag je nodig hebt, waarom absorptie belangrijk is en wanneer het helemaal over te slaan.
5 min read
Tyrosine: Wat het eigenlijk doet, de dosering en of het het waard is
Wat tyrosine echt doet in het lichaam, de situaties waarin het helpt, hoeveel gram en wanneer het moet worden ingenomen en wanneer het geld verspillen is.
5 min read
Taurine: wat het eigenlijk doet, hoeveel te nemen en of het de moeite waard is
Wat taurine eigenlijk doet voor training en gezondheid, hoeveel gram per dag is logisch, wanneer het moet worden ingenomen en wie beter af is om het helemaal over te slaan.
5 min read
van de soort gebruikt voor de vervaardiging van producten van de categorie "producten van oorsprong" Wat ze eigenlijk doen, de dosis, en of het het waard is.
Wat beetzuurnitraten eigenlijk doen voor de training, de exacte dosis in milligrammen, wanneer het moet worden ingenomen en wie er weinig van krijgt.
5 min read
natriumbicarbonaat: Wat het eigenlijk doet, hoeveel het kost en of het de moeite waard is
Wat natriumbicarbonaat eigenlijk doet met vermoeidheid, de dosis per kilo die werkt, hoe je darmproblemen kunt voorkomen en wanneer je het moet overslaan.
6 min read
Elektrolyten: Wat ze eigenlijk doen, de dosering en of ze het waard zijn
Wat elektrolyten echt doen, hoeveel natrium en magnesium je verliest in zweet, exacte doses per liter, en wanneer een supplement gewoon verspild geld is.
5 min read
CLA: Wat het eigenlijk doet, de dosis en of het zin heeft.
Wat CLA echt doet voor de lichaamscompositie, de doses die daadwerkelijk gebruikt worden in proeven, de bijwerkingen die het volgen waard zijn en wanneer je geld beter ergens anders besteed kan worden.
5 min read
Garcinia: wat het daadwerkelijk doet, dosering en of het de moeite waard is
Wat garcinia daadwerkelijk doet in het lichaam, de doseringen die gebruikt worden in studies, hoeveel gewicht het realistisch verschuift en de veiligheidssignalen die serieus genomen moeten worden.
5 min read
Tribulus: Wat het eigenlijk doet, dosering, en of het het waard is.
Wat tribulus daadwerkelijk doet in het lichaam, de doseringen die gebruikt worden in echte studies, het effect op testosteron en libido, en wanneer het gewoon niet de moeite waard is.
6 min read
Ginseng: Wat het eigenlijk doet, de dosis en of het de moeite waard is
Wat ginseng echt doet voor vermoeidheid, focus en training, welke doses er bewijs voor zijn, hoe lang het moet worden gebruikt en wanneer een arts moet worden geraadpleegd.
5 min read