- De doodheffen records: Hoe ze vielen en waar de grens ligt.
Hoe de deadlift records stegen van 457 kg naar 501 kg, waarom sterke man en powerlifting cijfers niet vergelijkbaar zijn, en wat echt de top bereik.
5 min read
Hoeveel sterke mannen echt opheffen: De getallen achter de stenen en de houtblokken.
Het werkelijke gewicht van de Atlas stenen, de wedstrijd logs en de oude hefstenen, en waarom geen van die cijfers direct te vergelijken met een barbell.
6 min read
Waar 3x10 en 5x5 vandaan komen: Een korte geschiedenis van gymnummers
Wie kwam met drie sets van tien en vijf bij vijf, waarom die getallen bleven hangen zeventig jaar, en hoeveel de exacte cijfers voor je training.
5 min read
Het zwaarste gewicht ooit opgeheven: de nummers en de regels
Wat het zwaarste gewicht ooit was dat werd opgeheven, waarom de records van 267 kg naar meer dan 2.400 kg gingen en wat een lift nodig heeft voordat iemand het zal tellen.
6 min read
Waar komen de namen spieren en oefeningen vandaan: Biceps tot burpee
Biceps betekent twee-hoofdig, latissimus betekent breed en de burpee is iemands achternaam een korte gids over hoe spieren en sportsporten hun namen kregen.
6 min read
De zwaarste gewichten ooit opgeheven: - Dat is een record.
Wat zijn de zwaarste liften ooit, welke zijn al tientallen jaren in stand en waarom van niet-verifieerbare backlifts tot een deadlift van 501 kg.
6 min read
Sterkte records die onmogelijk klinken maar echt zijn.
De zwaarste deadlift in de geschiedenis, de man die 500 kg droeg, en wat deze records zeggen over menselijke grenzen.
2 min read
8 gymmythen die gewoon niet waar zijn
Van "spier verandert in vet" tot "vrouwen moeten geen zware dingen tillen" wat het bewijs eigenlijk zegt.
2 min read
Hoeveel calorieën verbranden dagelijkse activiteiten eigenlijk?
Van slapen en denken tot sneeuw scheppen een tafel die uitlegt waarom dagelijkse beweging de sportschool verslaat.
2 min read
10 dingen die je lichaam overkomt in de eerste 30 dagen van training.
Wat verandert week na week van het zenuwstelsel naar slaap en wat niet zal veranderen hoe hard je het ook probeert.
2 min read
12 feiten over spieren die de meeste mensen niet weten
Hoeveel spieren heb je, welke is het sterkst, waarom spieren niet in vet kunnen veranderen en wat er gebeurt terwijl je slaapt.
2 min read
De oudste marathonlopers: Wat mensen in hun tachtigste en negentigste daadwerkelijk doen
Wat mensen die nog steeds marathons lopen in hun 80s en 90s eigenlijk doen: echte wekelijkse kilometers, sets en herhalingen, eiwitdoelen en herstelregels die je kunt kopiëren.
5 min read
Waarom sommige mensen geen pijn voelen
Hoe pijn kan verdwijnen, van zeldzame genmutaties en zenuwbeschadiging tot harde training en pijnstillers, plus de concrete tekenen dat je naar een dokter moet.
5 min read
Hoe lang kun je zonder water leven? De werkelijke aantallen
Hoeveel dagen het echt duurt om te overleven zonder water, wat er uur na uur gebeurt, hoe je je eigen zweetverlies meet en wanneer uitdroging een arts nodig heeft.
5 min read
Hoe lang kun je zonder voedsel leven?
Hoe lang het lichaam echt kan zonder voedsel, wat er uur na uur gebeurt, waar de fysieke limiet ligt en de tekenen die betekenen dat je een dokter moet bellen.
5 min read
Hoe spieren in de ruimte werken
Wat micrograviteit doet met spieren, hoe snel astronauten massa en kracht verliezen en het minimale trainings- en eiwitplan dat jouw beschermt op aarde.
5 min read
Adem vasthouden: Van 11 minuten tot 24 minuten
Wat de wereld ademhalingsrecords eigenlijk zijn, wat er in je lichaam gebeurt tijdens apneu, en hoe je het kunt trainen zonder ooit een black-out te riskeren.
5 min read
Wat er met je lichaam gebeurt bij extreme kou
Wat er gebeurt met je bloedsomloop, spieren, ademhaling en nieren onder de vriespunt, hoe snel bevriesing begint en wanneer kou een medisch noodgeval wordt.
6 min read
Waarom Kenia's de beste langeafstandslopers zijn
Hoogte, lichaamsbouw, naar school lopen en 200 km per week: Wat verklaart de Keniaanse afstandsdominantie en welke delen daarvan je in je eigen training kunt kopiëren.
6 min read
Hoeveel calorieën verbranden bergbeklimmers? De getallen achter 8.000 per dag
Concrete cijfers over energieverbruik in bergbeklimmen per verticale meter, per uur en per expeditiedag, plus wat je op je eigen grote dagen moet eten.
5 min read
Waarom sporters tien uur slapen
Wat er eigenlijk gebeurt tijdens die tien uur slaap, de cijfers achter de bewering en hoe je je eigen slaap kunt verlengen zonder je hele leven te herbouwen.
5 min read
Hoe dopingcontrole eigenlijk werkt, van de klop op de deur tot het laboratoriumrapport
Hoe de dopingcontrole in de praktijk werkt: Wie test, waar het is, hoe het monster wordt genomen, wat het lab doet en wanneer je een medische vrijstelling nodig hebt.
5 min read
Wie is de sterkste vrouw ter wereld ?
Wie de sterkste vrouw is in sterkte, krachttheffen en gewichtheffen, de exacte nummers die ze tillen en wat een realistisch doel is voor jou.
6 min read
Wat een sterke man is
Een praktische verdeling van de sterke man wedstrijden: de evenementen, het reële gewicht, de score, de gewichtsklassen, een voorbeeldtrainingsweek en de risico's op letsel.
5 min read