Kyokushin, Shotokan en Wado: Wat maakt ze eigenlijk apart.

Drie clubs in de stad, drie namen boven de deur: Kyokushin, Shotokan, Wado. De vraag die mensen echt willen beantwoord is niet welke sterker is het is wat een dinsdagavond sessie eigenlijk inhoudt, en hoe pijnlijk de ribben zijn op woensdagochtend.

Het antwoord is concreeter dan de filosofie suggereert. Deze drie stijlen verschillen het meest in wat hun wedstrijdregels toelaten, en de regels vormen dan alles anders: houding, afstand, conditie en hoeveel blauwe plekken je mee naar huis neemt.

Waar ze vandaan komen.

Alle drie gaan terug tot Okinawan karate. Gichin Funakoshi introduceerde het in de jaren 1920 op het vasteland van Japan en paste het aan op de Japanse trainingsconventies uniformen, graden, grote klassen die in lijnen boorden. Shotokan ontleent zijn naam aan Funakoshi's pseudoniem, Shoto, met de naam Shotokan. kan De lange, diepe standpunten die we vandaag herkennen, zijn grotendeels ontwikkeld door de generatie na hem.

Hironori Ohtsuka was een van Funakoshi's eerste studenten in Japan, maar hij had eerst jaren in Japanse jujutsu doorgebracht. Wado-ryu, dat hij in de jaren 30 vormde, is karate gezien door jujutsu-ogens: Minder kracht tegenover kracht, meer uit de lijn glijden, werkhoeken en het evenwicht van de tegenstander.

Masutatsu Oyama heeft zowel Shotokan als Goju-ryu getraind voordat hij Kyokushin in 1964 oprichtte. Zijn uitgangspunt was direct voor zijn tijd: Als karate gaat concurreren, laat mensen met volle kracht slaan, zonder handschoenen, en zonder de wedstrijd te stoppen na elke score.

De regels zijn het echte verschil.

- Wat is er ? knockdown

Vechters strijden met hun knokkels bloot, zonder beschermende handen, en de strijd stopt niet voor punten. Stoten in het hoofd en de nek zijn verboden, maar trappen in het hoofd zijn legaal, evenals lage ronden in de dij en zware schoten in het lichaam. Grijpen en vasthouden is slechts voor een moment toegestaan.

Een senior ronde duurt meestal twee tot drie minuten, met verlengingen als er geen duidelijk resultaat is. Gevechten worden gewonnen door knockdown, door beslissing van de rechters en bij sommige toernooien door het bord te breken als tie-breaker. Er zijn gewichtscategorieën en een open verdeling zonder gewicht. gewicht verminderen voor een toernooi. De heer De Gucht (LDR). - (NL) Mijnheer de Voorzitter, ik ben van mening dat de Commissie de Commissie een voorstel heeft gedaan.

De praktische consequentie: De handen zitten lager dan in het boksen, want niemand gooit een klap op je kin. Dat is ook de grootste blinde vlek van de stijl.

Shotokan en Wado: puntvechten

Beide sporten spelen volgens de sportregels met gecontroleerde contacthandschoenen, een mondbeschermer, meestal een scheenbeen- en een voetbeschermer. Hoofdcontact moet eerder worden aangeraakt dan doorgedreven; overmatig contact wordt gestraft, niet beloond.

De scores worden gewogen: Een klap in het lichaam is het minst waard, een schop in het hoofd of een gooi gevolgd door een finish is het meest waard. Traditionele toernooien gebruiken nog steeds het oudere formaat waarbij één schone, volledige score de wedstrijd ter plekke beëindigt.

De praktische consequentie: In en uit het bereik komen is beter dan omgaan. Concurrenten trainen explosieve eenstaps-invoeringen in plaats van duurzame uitwisselingen.

Hoe het er op de vloer uitziet.

Shotokan De sessies worden in lijnen uitgevoerd: Kihon (basics op de plek en in beweging), dan kata, dan kumite. De houdingen zijn lang, de heupen doen het meeste werk en het doel is één techniek die op het moment van impact sluit. Als je van precisie, herhaling en een duidelijke technische standaard houdt, dan moet je hier gaan wonen.

Wado Het lijkt op elkaar in vorm en verschilt in detail. De houdingen zijn korter en hoger, het gewicht blijft mobiel en veel van het uur gaat door met tai sabaki bewegen van het lichaam zodat de inkomende aanval een paar centimeter mist terwijl je al in beweging bent. Wado houdt ook gepaarde vormen met gooien, sloten en beenwissingen, recht uit zijn jujutsu-erfgoed.

Kyokushin is de fysiek ruwste van de drie. Vlakbij-bomen, lage rondes, conditionering van de scheen en onderarmen en lange strijken in de lucht. Kata wordt serieus onderwezen, maar een uur Kyokushin voelt meestal als conditionering met contact.

Hoe je er eigenlijk voor traint.

Welke stijl je ook kiest, techniek is gebouwd in korte, schone sets, niet in uitputting. In de praktijk: 610 herhalingen van één combinatie per kant, 46 sets, met voldoende rust zodat de snelheid niet daalt. Als de snelheid daalt, stop je met trainen en begin je met trainen.

Conditioning volgt de regels waar je mee concurreert. Kyokushin heeft twee tot drie minuten nodig zonder koers. De in punt 2 bedoelde maatregelen zijn in overeenstemming met de in artikel 1, lid 2, van Verordening (EG) nr. 1907/2006 bedoelde maatregelen. En continue beenwerk in de buurt van wat de tatami van je zal vragen. De wekelijkse structuur is dezelfde als de weeklijkse structuur van de in het boksenDe volgende: Twee of drie echt moeilijke intervallensessies, alles anders makkelijk.

Shotokan en Wado zijn meer gericht op korte afstandsontploffingen: 510 meter sprinten, sprongen, richtingswisselingen en veel partnerwerk aan reactie. Tien minuten "op de visuele cue" is meer waard dan nog eens 20 minuten van een vaste hardloop.

Krachttraining ondersteunt het allemaal in plaats van het te vervangen. Twee sessies per week van squat, deadlift, press en rij, 35 sets van 36 herhalingen, houdt heupen en rug klaar voor de belastingen die door hen heen komen.

Sparring volgt één regel in alle drie de stijlen: Doe het minder vaak en meer opzettelijk. Een of twee keer per week en altijd met een specifieke taak. Bespaar ook niet op de uitrusting een mondbeschermer en fatsoenlijke handschoenen. zijn niet de plek om geld te sparen, zelfs niet op de nachten die de club licht noemt.

Veel voorkomende misvattingen

• "Kyokushin is het meest realistisch omdat het volledig contact is". Het contact is echt, maar een regel die geen kopstoten inhoudt, leert je om je hoofd niet te bedekken. Dat gat laat zien wanneer de regels veranderen.
• "Shotokan en Wado zijn gewoon een puntenafspraak". Controle is niet zachtheid, en puntvechten bouwt op ongebruikelijk scherpe afstand en timing. De werkelijke beperking is anders: Ik heb minder ervaring met uitwisselingen die doorgaan.
• "Wado is een zachtzinniger Shotokan". Het is niet zacht, het lost hetzelfde probleem anders op verhuizen van de lijn in plaats van het ontmoeten van kracht van tegenover.
• "Kata is tijdverspilling". Kata is geen gevechtssimulatie en mag niet als zo worden beoordeeld. Het boort heupmechanismen, evenwicht en ademhaling tot ze niet meer denken nodig hebben.
• "Een zwarte riem betekent expert". In de meeste clubs duurt de eerste dan drie tot vijf jaar van regelmatige opleiding en dit betekent dat men de basisvaardigheden beter kent dan dat men ze beheert.
• "De stijl bepaalt alles". Twee Shotokan clubs in dezelfde stad kunnen meer van elkaar verschillen dan Shotokan van Wado. De instructeur, de hoeveelheid sparring en de cultuur van de zaal zijn belangrijker dan het bord buiten.

Wanneer naar de dokter

Stop onmiddellijk als je hoofdpijn krijgt, misselijkheid, verwarring, dubbelziendheid of als je je de aanval zelf niet meer herinnert. Ga niet terug naar sparring totdat een dokter je heeft onderzocht en de symptomen volledig zijn verdwenen.

Laat een dij onderzoeken als de zwelling van een lage schop na een paar dagen niet is afgebroken, als het gebied hard wordt of als je de knie niet goed kunt buigen. Hetzelfde geldt voor ribbenpijn bij een diepe ademhaling en voor pijn in de scheenbeen die aanhoudt op dagen dat je niet traint.

Kortom ...

• - Wat is er ? Volledig contact met blote knokkels, geen kopsteken, van dichtbij, lage trappen, de zwaarste conditionering.
• Shotokan: lange afstand, diepe houdingen, een explosieve toegewijde techniek, gecontroleerd contact in de wedstrijd.
• Wat is er ? kortere en hogere houdingen, ontwijking en hoeken, jujutsu erfenis in paren vormen, werpen en vegen.
• Regels vormen een stijl meer dan filosofie. Kijk naar hoe de club concurreert en je weet hoe ze traint.
• Kies de club en de coach voor de stijl; drie proefsessies beantwoorden meer dan elke vergelijking op papier.