Heupstoot: De techniek, de opstelling en de fouten die het vertragen.
Hoe je de bank, voeten en bar instelt, hoeveel sets en herhalingen je moet doen, en welke veel voorkomende fouten je billen rustig afnemen.
8 min read
Afwijzing van de bankpers: De Commissie heeft de Commissie verzocht de volgende maatregelen te nemen:
Wat de decline bench press echt traint, hoe je het veilig instelt, de fouten die je herhalingen kosten, hoeveel sets te doen en wanneer je het moet overslaan.
8 min read
Neigingshondelpers: techniek, fouten en bankhoek
Hoe de bankhoek te instellen, de halters schoon te drukken, de fouten te repareren die je schouders kapot maken en te zien waar de helling verschilt van vlak.
8 min read
De in punt 5.4.1 bedoelde verpakking is bedoeld voor de volgende categorieën voertuigen: Hoek, techniek en fouten
Hoe de bankhoek, grip en barpad op de hellingsbalkpress instellen, welke fouten de voortgang stallen en hoeveel sets en herhalingen te lopen.
9 min read
Wandbal: De techniek, de veel voorkomende fouten en de dosering
Hoe je een bal moet hurken, gooien en vangen met een schone techniek, welke fouten je stilletjes herhalingen kosten en hoeveel sets je moet lopen in een training.
9 min read
- Een halter. De techniek, de fouten en wie het past.
Hoe je de halter moet pakken, welke fouten het verpesten, hoeveel sets en herhalingen je moet doen en wanneer een andere lift gewoon de betere keuze is.
8 min read
Staand versus zittende kalf verhoogt: Wat is de verandering en hoe doe je het beide?
Waarom een rechte knie de maag- en beenbeen traint en een gebogen knie de enkelbeen, hoe je beide goed uitvoert en hoeveel sets en herhalingen eigenlijk zinvol zijn.
8 min read
Sumo deadlift: De Commissie heeft de Commissie verzocht de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken de Commissie te verzoeken om een voorstel te doen.
Hoe je een sumo deadlift opzet en uitvoert, de fouten die de meeste herhalingen kosten en de gevallen waarin sumo echt beter bij je past dan conventionele.
9 min read
Pallofpers: Hoe doe je dat en waarom je rug er baat bij heeft?
Een stapsgewijze gids voor de Pallof-pers: De juiste opstelling, de fouten die de oefening verspillen, hoeveel sets te doen en wie het moet overslaan.
7 min read
Holle houding en dode insect: techniek voor een stabiele kern
Hoe je de dode bug en holle houding goed uitvoert, de fouten die je rug van de vloer tillen, hoeveel sets te doen en hoe je vooruitgang maakt.
7 min read
Bergklimmers: De Commissie heeft de Commissie verzocht de volgende maatregelen te nemen:
Hoe je bergklimmers goed moet doen, welke fouten de beweging rustig verpesten, en hoeveel sets en seconden eigenlijk horen bij je trainingsweek.
7 min read
Burpees: techniek, variaties en wanneer ze moeten worden overgeslagen
Hoe je stap voor stap een burpee doet, de fouten die je rug en schouders straffen, welke variatie past bij je niveau en hoeveel herhalingen genoeg zijn.
8 min read
Energievrije techniek: De stappen en de fouten die je hebben gekost.
Hoe een elektrische reiniging goed te doen: De set-up, de drie fasen van het trekken, de voorste rek vangst, de fouten die je kilo's kosten, en hoeveel sets en herhalingen te doen.
8 min read
Schoonmaken en persen: techniek en progressie voor beginners
Hoe een gewicht van de vloer naar boven te brengen: De beweging is in stappen verdeeld, de fouten die het bederven, gemakkelijke en moeilijker versies en redelijke set-tellingen.
9 min read
Turkse kleding: stap-voor-stap techniek en veel voorkomende fouten
Een praktische gids voor de Turkse opknappers: De tien posities, de fouten die je schouder straffen, gemakkelijke en moeilijke versies en verstandige sets en herhalingen.
8 min read
De kettlebell swing: techniek, veel voorkomende fouten en ademhaling
Hoe je een kettlebell goed moet zwaaien, welke fouten de last in je onderrug brengen, hoe je moet ademen bij elke repetitie en hoeveel sets en repetities eigenlijk zinvol zijn.
8 min read
Slee-push en -sleed-trap: techniek, fouten en programmering
Hoe je een slee goed moet duwen en slepen, hoeveel lengtes en hoeveel rust je moet nemen, waar het in je week past en wat je er in plaats daarvan moet gebruiken.
8 min read
Boerenwandeling: techniek, grip en hoeveel te dragen
Hoe de lading correct te dragen bij een boerenwandeling, welke greep te gebruiken, met hoeveel gewicht te beginnen en hoeveel sets en meters per week te doen.
7 min read
Nordic hamstring curl: techniek, fouten en progressie
Hoe je de Nordic hamstring curl goed doet, de fouten die het verspillen, gemakkelijke manieren om te beginnen en hoeveel sets per week eigenlijk zinvol zijn.
8 min read
Goedemorgen . de techniek, de veel voorkomende fouten en het veilig laden van de goederen;
Hoe je de goede ochtend opzet en uitvoert, hoeveel gewicht is genoeg, welke fouten je het meest kosten en wat je moet gebruiken als je geen rek hebt.
8 min read
- Chin-ups: De techniek en de verschillen met pull-ups
Hoe je een chin-up goed doet, wat het echt onderscheidt van de pull-up, de fouten die de vooruitgang vertragen en hoeveel sets je per week moet doen.
8 min read
Hoe je de duiken goed doet: techniek, fouten en variaties
Hoe je duiken doet met een schone techniek, welke fouten je je schouders kosten en hoe je de oefening op je huidige kracht schaalt.
8 min read
met een vermogen van meer dan 10 W techniek en hoe je je ellebogen beschermt
Hoe maak je schedelbrekers zonder boze elleboog ? setup, tempo, de gebruikelijke fouten, gemakkelijke en moeilijke variaties, en hoeveel je eigenlijk moet doen.
8 min read
Handeletjes laterale verhoging: De technische en de gebruikelijke fouten
Hoe je een halter laterale lift goed doet, de fouten die het werk aan je vallen doen, hoeveel sets en herhalingen je moet doen en wat je er in plaats van moet gebruiken.
9 min read