Alle artikelen (1107)
Alles wat we tot nu toe hebben geschreven, van de eerste dag in de sportschool tot geavanceerde programmering.
Holle houding en dode insect: techniek voor een stabiele kern
Hoe je de dode bug en holle houding goed uitvoert, de fouten die je rug van de vloer tillen, hoeveel sets te doen en hoe je vooruitgang maakt.
7 min read
Bergklimmers: De Commissie heeft de Commissie verzocht de volgende maatregelen te nemen:
Hoe je bergklimmers goed moet doen, welke fouten de beweging rustig verpesten, en hoeveel sets en seconden eigenlijk horen bij je trainingsweek.
7 min read
Burpees: techniek, variaties en wanneer ze moeten worden overgeslagen
Hoe je stap voor stap een burpee doet, de fouten die je rug en schouders straffen, welke variatie past bij je niveau en hoeveel herhalingen genoeg zijn.
8 min read
Energievrije techniek: De stappen en de fouten die je hebben gekost.
Hoe een elektrische reiniging goed te doen: De set-up, de drie fasen van het trekken, de voorste rek vangst, de fouten die je kilo's kosten, en hoeveel sets en herhalingen te doen.
8 min read
Schoonmaken en persen: techniek en progressie voor beginners
Hoe een gewicht van de vloer naar boven te brengen: De beweging is in stappen verdeeld, de fouten die het bederven, gemakkelijke en moeilijker versies en redelijke set-tellingen.
9 min read
Turkse kleding: stap-voor-stap techniek en veel voorkomende fouten
Een praktische gids voor de Turkse opknappers: De tien posities, de fouten die je schouder straffen, gemakkelijke en moeilijke versies en verstandige sets en herhalingen.
8 min read
De kettlebell swing: techniek, veel voorkomende fouten en ademhaling
Hoe je een kettlebell goed moet zwaaien, welke fouten de last in je onderrug brengen, hoe je moet ademen bij elke repetitie en hoeveel sets en repetities eigenlijk zinvol zijn.
8 min read
Slee-push en -sleed-trap: techniek, fouten en programmering
Hoe je een slee goed moet duwen en slepen, hoeveel lengtes en hoeveel rust je moet nemen, waar het in je week past en wat je er in plaats daarvan moet gebruiken.
8 min read
Boerenwandeling: techniek, grip en hoeveel te dragen
Hoe de lading correct te dragen bij een boerenwandeling, welke greep te gebruiken, met hoeveel gewicht te beginnen en hoeveel sets en meters per week te doen.
7 min read
Nordic hamstring curl: techniek, fouten en progressie
Hoe je de Nordic hamstring curl goed doet, de fouten die het verspillen, gemakkelijke manieren om te beginnen en hoeveel sets per week eigenlijk zinvol zijn.
8 min read
Goedemorgen . de techniek, de veel voorkomende fouten en het veilig laden van de goederen;
Hoe je de goede ochtend opzet en uitvoert, hoeveel gewicht is genoeg, welke fouten je het meest kosten en wat je moet gebruiken als je geen rek hebt.
8 min read
- Chin-ups: De techniek en de verschillen met pull-ups
Hoe je een chin-up goed doet, wat het echt onderscheidt van de pull-up, de fouten die de vooruitgang vertragen en hoeveel sets je per week moet doen.
8 min read
Hoe je de duiken goed doet: techniek, fouten en variaties
Hoe je duiken doet met een schone techniek, welke fouten je je schouders kosten en hoe je de oefening op je huidige kracht schaalt.
8 min read
met een vermogen van meer dan 10 W techniek en hoe je je ellebogen beschermt
Hoe maak je schedelbrekers zonder boze elleboog ? setup, tempo, de gebruikelijke fouten, gemakkelijke en moeilijke variaties, en hoeveel je eigenlijk moet doen.
8 min read
Handeletjes laterale verhoging: De technische en de gebruikelijke fouten
Hoe je een halter laterale lift goed doet, de fouten die het werk aan je vallen doen, hoeveel sets en herhalingen je moet doen en wat je er in plaats van moet gebruiken.
9 min read
Gezicht trekken: Hoe doe je dat en waarom helpt het je schouders?
Een stapsgewijze handleiding voor de gezichtstrek: Hoe de kabel moet worden ingesteld, welke fouten het verpesten, hoeveel sets en herhalingen moeten worden uitgevoerd en wanneer het moet worden uitgeschakeld.
7 min read
De volgende parameters worden gebruikt: De techniek, de fouten en wie het past.
Hoe de bankdruk op te zetten en uit te voeren, de fouten die polsen en ellebogen kapot maken en hoeveel sets per week eigenlijk zinvol zijn.
7 min read
T-balkrijgen: De Commissie heeft de Commissie verzocht de volgende maatregelen te nemen:
Hoe de staaf op te zetten, hoe ver te scharnieren en hoeveel sets te lopen, plus de fouten die een T-staaf rij in een onderrug oefening veranderen.
8 min read
Sterkte en levensduur: Wat de bewijzen eigenlijk laten zien
Wat er vast is over kracht en gezondheid, wat er waarschijnlijk is, wat er vervormd wordt en hoe je het omzet in een wekelijks trainingsplan.
6 min read
Hoe je de krantenkoppen over een nieuwe studie kunt lezen zonder erin te vallen
Een praktisch filter voor onderzoeksopmerkingen: Wat telt als sterk bewijs, wat is gewoon lawaai en wanneer een bevinding je opleiding echt zou moeten veranderen.
8 min read
De meeste studies hebben geen bewijs voor de vraag of de
Een korte lijst van de supplementen die het bewijs daadwerkelijk ondersteunt, hoeveel te nemen, wat nog onduidelijk is en welke claims verkeerd worden herhaald.
7 min read
Elektrolyten en krampen: Hoe sterk is het bewijs ?
Wat het bewijs eigenlijk ondersteunt over elektrolyten, uitdroging en spierkrampen, waar de wetenschap solide is, waar niet, en wat te veranderen in training.
7 min read
Mannen en vrouwen in opleiding: De werkelijke verschillen zijn:
Wat de gegevens eigenlijk laten zien over verschillen tussen de geslachten in kracht, spiergroei, vermoeidheid en herstel en welke populaire beweringen worden overdreven.
6 min read
Opleiding na 60 jaar: Wat verandert er echt in je spieren ?
Wat verandert echt in de spierveroudering na 60, hoeveel er door training terug kan worden gehaald, en wat dat betekent voor je sets, herhalingen en dagelijkse eiwitten.
7 min read