Alle artikelen (1107)
Alles wat we tot nu toe hebben geschreven, van de eerste dag in de sportschool tot geavanceerde programmering.
Wrestling als basis van MMA: Waarom worstelen zo vaak domineren ?
Waarom worstelen bepaalt waar een gevecht plaatsvindt, hoe het er in de kooi uitziet, hoe je het traint voor MMA, en de mythen over worstelaars die weigeren te sterven.
7 min read
Braziliaanse jiu-jitsu: Hoe de training werkt en wat de riemen betekenen.
Hoe een Braziliaanse jiu-jitsu les eruit ziet, wat elke riem betekent, hoe lang een zwarte riem echt duurt en hoe je traint op de matten.
7 min read
Trainen met grappen en slaan in dezelfde week
Hoe je grip en staking in één week past zonder uit elkaar te vallen: De volgorde van de sessie, hoeveel sparring, wat te doen in de sportschool en wanneer om te stoppen.
6 min read
Vijf ronden conditionering: Hoe vechters het eigenlijk bouwen.
Wat bepaalt of je handen nog steeds omhoog zijn in ronde vijf: De drie energiesystemen, de wekelijkse training en de gewoontes die brandstof verspillen.
6 min read
Gewichtsschaffing vóór de weegschaal: Hoe het werkt en waarom het riskant is.
Hoe vechters vijf tot acht kilo kwijt zijn in de week voor een weegsessie, hoeveel er terugkomt voor het gevecht, en de tekenen dat een snit te ver is gegaan.
8 min read
Hoe werkt MMA-oordelen en waarom beslissingen ruzie veroorzaken
Het tienpuntsysteem moet, de criteria waar de rechters echt op rangschikken, en de concrete redenen waarom twee mensen hetzelfde gevecht kunnen zien en het anders kunnen scoren.
8 min read
Hoe wordt een bokserunde gescoord: het 10-punts mostsysteem
Wie krijgt de 10, wanneer een ronde daalt tot 10-8, en waarom drie rechters kaarten niet overeenkomen het 10-puntsysteem moet worden uitgelegd zonder de mystiek.
8 min read
Boxers in gewichtsklassen en titels: WBC, WBA, IBF en WBO verklaard
Waarom één divisie vier kampioenen kan hebben, hoe de 17 gewichtsklassen werken en wat een WBC, WBA, IBF of WBO riem je vertelt.
7 min read
Hoe werkt de UFC: gewichtsklassen, ranglijsten en titelstrijd
Een duidelijke uitleg van hoe de UFC is georganiseerd: De gewichtsklassen, wie er op de ranglijst stemt en hoeveel overwinningen er echt nodig zijn om een titelgevecht te bereiken.
7 min read
De MMA-regels worden uitgelegd: Wat is legaal en wat maakt je gediskwalificeerd?
Een eenvoudige gids voor de MMA regels: welke slagen en holds legaal zijn, wat telt als een fout, hoe de rechters ronden scoren en wat dit allemaal verandert in training.
8 min read
Van de sportschool naar het podium: Hoeveel jaar training is het echt nodig ?
Hoe lang duurt het om van je eerste gymsessie naar je eerste fase te komen, hoeveel spieren per jaar realistisch is en hoe je weet of je er klaar voor bent.
5 min read
Stage tan, bronzer en olie: Wat doet iedereen eigenlijk?
Waarom concurrenten kleuren voordat ze op het podium stappen, hoe basis bruin, bronzer en olie verschillen, wanneer elk gaat op, en de fouten die punten kosten.
5 min read
De geschiedenis van Mr Olympia: Van Larry Scott tot vandaag.
Een doorloop door elke periode van Mr Olympia vanaf 1965: Wie heeft gewonnen, wie heeft de meeste titels en hoe de beoordelingsnormen zijn veranderd.
6 min read
Klassieke natuurkunde versus de open les: hoe het beoordelen verschilt
Hoe de jury classieke fysiek beoordeelt tegen open bodybuilding: gewicht caps, verplichte houdingen, kit, conditionering en hoe de juiste categorie te kiezen.
5 min read
Gezondheidsproblemen bij professionele bodybuilding: Wat is openbaar bekend?
Wat de openbare gegevens eigenlijk laten zien over hart, nieren, hormonale en mentale gezondheid risico's aan de top van bodybuilding, en waar het bewijs uitvalt.
6 min read
Cardio in de wedstrijd voorbereiding: hoeveel, wanneer en waar te stoppen
Hoeveel cardio een wedstrijdprep eigenlijk nodig heeft, wanneer je het moet toevoegen, waar het redelijke plafond zit, en de waarschuwingssignalen dat je veel te veel hebt toegevoegd.
5 min read
Vrouwen in bodybuilding: De Commissie heeft de Commissie verzocht de volgende maatregelen te treffen:
Hoe de vrouwendivisies eigenlijk verschillen, wat verandert in wedstrijdvoorbereiding in vergelijking met mannen, en welke trainingsmythen over vrouwen weigeren te sterven.
6 min read
Buiten seizoen bulking voor concurrenten: Hoe langzaam en hoeveel?
De cijfers achter een wedstrijdloper buiten het seizoen: Hoe groot een overschot, hoeveel gram per week op de weegschaal, hoeveel eiwit en wanneer te houden bij onderhoud.
6 min read
Bodybuilding versus krachttraining: Waar zij verschillen.
Hoe verschilt training voor spiermassa van training voor maximale kracht: herhalingen, belastingen, rustperiodes, oefenkeuze en hoe je vooruitgang volgt.
6 min read
Voorbereiding op wedstrijd: hoeveel vet je per week kunt verliezen
Hoeveel vet je realistisch elke week kunt verliezen tijdens wedstrijdvoorbereiding, hoe je het goed kunt meten en waarom sneller gaan je op het podium kost.
5 min read
Spitsweek: Wat er eigenlijk gebeurt in de laatste zeven dagen
Wat de laatste week voor een bodybuilding show eigenlijk inhoudt: water en natrium, koolhydraatbelasting, training, show-dag timing en de fouten die plaatsingen kosten.
5 min read
Hoe symmetrie en proportie worden beoordeeld in bodybuilding
Waar kijken de juryleden naar als ze op het podium de symmetrie en de proporties bepalen, welke lichaamsdelen de contouren breken en welke trainingen realistisch kunnen herstellen.
5 min read
Natuurlijke bodybuilding: Wat is realistisch zonder drugs?
Hoeveel spieren je realistisch kunt opbouwen zonder drugs, waar het natuurlijke plafond zit, en de training en het eten die het daadwerkelijk bewegen.
6 min read
Open, klassieke lichaamsbouw, mannelijke lichaamsbouw en bikini uitgelegd
Hoe open, klassieke lichaamsbouw, mannelijke lichaamsbouw en bikini eigenlijk verschillen, wat de jury in elk beloont, en hoe te bepalen welke divisie bij je frame past.
6 min read