جميع المواد (1107)
كل ما كتبناه حتى الآن، من اليوم الأول في صالة الألعاب الرياضية إلى البرمجة المتقدمة.
من نوع: كيفية اختيار المجموعة الصحيحة
دليل عملي لاختيار بين الـ هومبل الثابتة والقابلة للتعديل: أي مواصفات مهمة حقا، كم من المساحة والمال تحتاج، ومن كل خيار يناسب.
6 min read
شريط EZ و شريط الوقاية: عندما يضربون الباربل المستقيم
عندما يعمل شريط EZ أو شريط trap بشكل حقيقي أفضل من الباربل المستقيم، أي مواصفات يهم فعلا، كم من المساحة والمال يستغرق، ومن يمكن أن يتخطى كليهما.
6 min read
الباربل الأولمبي: كيف تختلف القضبان وأي واحد تحتاج إليه
أي مواصفات الباربل تستحق الدفع، ما هي الضوضاء التسويقية، كم من المساحة تحتاجها الحانة حقا، وعندما يكون رخيصاً كافياً حقاً.
6 min read
من المطاط والحديد والصفائح المضادة للطائرات: ما الذي يجب شراءه ولماذا
ما هو الفارق بين الألواح الصلبة والطوبية والضارعة، ما هي المواصفات المهمة قبل شرائها، وكم المساحة والوزن والمال الذي تحتاج إليه حقاً.
6 min read
أجهزة الاختطاف والإضافة: ما الذي يفعلونه، كيفية الاختيار
ما هي آلات الاختطاف والإضافة التي تدربها فعلاً، ما التفاصيل المهمة قبل شرائها، كمية المساحة التي يحتاجونها ومن يناسبونها حقاً.
6 min read
آلة دفع الورك أو الباربل: كيف تختار ما تحتاجه
المعلمات التي تهم عند شراء معدات دفع الورك، كم من المساحة والمال يستغرق، وعندما مقعد والعصا هو شراء أكثر ذكاء.
6 min read
آلة تمديد الساقات وملف الساقات: ما هو في الواقع ل
ما الذي يضيفه هذا الجهاز في الواقع إلى تدريب الساقين، ما المواصفات التي تحدد جودته، وكم مساحة والمال الذي تحتاجه قبل شراء واحد.
6 min read
آلات تربية العجل: ما الذي يجب أن تبحث عنه قبل الشراء
كيفية اختيار آلة رفع العجل: الوقوف مقابل الجلوس، قدرة الحمل، مساحة الأرض، التكلفة الحقيقية، وعندما يكون خطوة وباربل كافية.
7 min read
آلات سحب وتربية: ما الذي يجب التحقق منه قبل الشراء
كيفية اختيار آلة سحب الكابلات المتدلية والجلوس: أي مواصفات مهمة حقاً، كم من المساحة والمال يستغرق حقاً، وما الذي يجب تجنبه.
7 min read
آلة القرفصاء: ما الذي يفعله و من الذي يناسبه
ما هي أجهزة القرفصاء التي تدربها في الواقع، ما هي المواصفات المهمة عندما تشتري واحدة، كم من المساحة والمال الذي يحتاجه، ومن يجب أن يتخطاه.
6 min read
آلة ضغط الصدر: إعداد ذلك حتى كتفك لا تؤلم
كيفية ضبط ارتفاع المقعد وموقف البدء والقبض على آلة ضغط الصدر ، وما يجب التحقق منه قبل شراء واحدة للمنزل أو صالة رياضية صغيرة.
6 min read
أجهزة مطبقة الساق: كيفية اختيار واحد وإعداده بشكل صحيح
كيف تختلف تصاميم المطبخ الثلاثة الأرجل، ما هي المواصفات المهمة في الواقع للحمل والمساحة، وكيفية ضبط المقعد، والإيقافات وموقف القدم لجسمك.
6 min read
كابل كروس ومرشد وظيفي: ما الذي يشتريه مالك
كيفية اختيار آلة كابل لبرنامج رياضي منزلي: نسبة القماش، وزن المجموعة، الفولاذ و مساحة الأرض، بالإضافة إلى عندما لا يستحق الشراء كله.
6 min read
من نوع: من يحتاج إلى واحدة
دليل عملي لـ (ميني ستيبرز) ، (ميكرو ستيبرز) ومكافحة (ميكرو ستيبرز) و (ميكرو ستيبرز) ما الذي يجب أن تتحقق منه، كم مساحة تحتاج إليها ومن يجب أن يشتري واحدة.
6 min read
آلات التجديف: كيفية اختيار واحد ولماذا يعملون
ما يهم حقاً عند شراء آلة التجديف: نوع المقاومة، والضغط، وطول السكة الحديدية، الحد الأقصى للوزن، المساحة التي يحتاجها حقاً والخطأ الذي يكلف أكثر.
7 min read
دليل شراء كروس ترينر: من الذي يناسب وماذا يجب أن تتحقق
ما هي مواصفات الممارسين المختلفين التي تهم حقاً، كم من المساحة والمال تحتاج إليه حقاً، الأخطاء الشائعة عند الشراء، ومن الذي تناسب الآلة حقاً.
7 min read
دراجة رياضية أو دراجة دوار: الاختلافات التي تهم حقاً
عجلة حرة مقابل محرك ثابت، كتلة عجلة الطيران، نوع المقاومة والتناسب: ما الذي يفرق دراجة رياضية عن دراجة دوارية، وكيفية اختيار واحدة.
6 min read
أجهزة التدريب: كم من الطاقة المحركية تحتاجها في الواقع
ما تعني قوة المحرك المستمرة، حدود وزن المستخدم وحجم الحزام حقا، كم من المساحة الأرضية تحتاج إلى جهاز التدريب، وأين يخطئ معظم المشترين.
7 min read
الملح والبوتاسيوم والكهربائيات من الأطعمة اليومية
كم من الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم تحصل عليه من الوجبات العادية، كم تفقد من خلال العرق، وعندما الملح الإضافي هو منطقية حقا.
6 min read
الطعام المعلب للأشخاص الذين يتدربون: ما الذي يعمل، ما الذي لا يعمل
كم من البروتين والألياف والملح تحصل عليه من قنينة التونة والسردين والفول، كيفية إدراجها في يومك، وأي علبة يجب تركها على الرف.
6 min read
الفواكه والخضروات المجمدة: ما هي التغذية التي تعيش في الواقع
ما الذي يفعله التجميد بالفيتامينات والألياف والسعرات الحرارية، ما الذي يعطيكه جزء واقعي من 150 غرام، وكيفية إدخاله في الوجبات التي تطبخها بالفعل.
5 min read
شريحة البروتين المشتراة من المتاجر: كيفية قراءة الملصق بشكل صحيح
كم من البروتين والألياف والطاقة التي تعطيكها الشريحة، ما الذي تدعي الملصق أنه يعني حقا، ومتى تغلّب الشريحة على الطعام الحقيقي.
5 min read
معظم البروتينات لكل علامة قابلة للتحويل: كيفية حلّ الأمر
كيفية معرفة كمية البروتين التي يمكن لشرائها من المال، كمية البروتين التي يمكن أن تكون في علبة نموذجية، وأي تركيبات رخيصة تعمل حقاً.
5 min read
الجبن: كم من البروتين والملح والدهون تحصل عليه في الواقع
كم من البروتين والملح والدهون في شريحة من الجبن 30 غراماً، أي أنواع من الجبن تحصل على السعرات الحرارية، وكيفية إدراج الجبن في يوم تدريب طبيعي.
5 min read