العمل في المنزل بساق واحدة: اختيار مجموعة لاستبدال القرفصاء
كيفية اختيار منصة وأوزان ونقطة توازن للجلوس المقعدة المجزأة والخطوات في المنزل: الارتفاعات، ودرجات الحمل، والزيادات، وأخطاء الشراء.
6 min read
العمل الخلفي في المنزل بدون شريط سحب: كيفية اختيار مجموعة
كيف تحملي عضلاتك في المنزل بدون قضيب: ما يجب أن تفعله المجموعة، ما هي الأرقام المهمة، وكم من المساحة والمال الذي يستغرقها حقا.
6 min read
تدفئة منزلية لمدة خمس دقائق: أي مجموعة تحتاجها فعلاً ؟
ما الذي يتطلبه تدفئة لمدة خمس دقائق في المنزل من الأرضية، مساحتك وبعض المواد الرخيصة، والتي تعني المواصفات، وأين يتم إهدار المال.
6 min read
اختيار مقعد قابل للتعديل لمقعد مسطح، بالإضافة إلى 12 تمرين
ما يهم حقاً عند شراء مقعد قابل للتعديل لشقة: معدل الحمل، الزوايا، المكعبات، مساحة الأرض، بالإضافة إلى 12 تمرينًا يضيفها.
6 min read
تدريب الكتف في المنزل بدون هومبل: كيفية اختيار مجموعة
كيفية اختيار المعدات للكتفين بدون اليدول: ما هي الفرق، حقيبة ظهر محملة وكرسي يجب أن تقدم، وكم من المساحة والمال الذي يستغرق حقا.
6 min read
ضغط ذراع واحدة في المنزل: اختيار مجموعة ست مراحل
ما تحتاجين إليه في الواقع للعمل على الضغط على ذراع واحدة في المنزل: أي الأسطح والشرائط والسجاد لشرائها، كم من المساحة يأخذونها ومتى تخطي لهم.
6 min read
جعل التدريبات المنزلية أصعب دون شراء المزيد من الوزن
دليل على أجزاء قليلة من المعدات التي تجعل الضغط والصفوف والقرفصاء أصعب بدون أوزان جديدة، ما للتحقق قبل الشراء، ومتى لتتخطى ذلك.
6 min read
حقائب الظهر وعلب المياه: كيفية اختيار الوزن اليدوي
كيفية الحكم على حقيبة الظهر، وعلبة وما يذهب في داخلها حتى يظل الحمولة المزدوجة آمنة وقابلة للقياس وثقيلة بما فيه الكفاية، وعندما يتوقف عن أن يكون كافيا.
6 min read
الكرسي والجدار كعلبة منزلية: ما الذي يجب أن تتحقق منه، بالإضافة إلى 12 تمرين
كيفية معرفة ما إذا كان الكرسي والجدار آمنين بما فيه الكفاية للتدريب، كم من المساحة والمال يستغرق حقا، بالإضافة إلى اثني عشر تمرين وخطة لمدة أربعة أسابيع.
6 min read
من الضغط على الجدران إلى الأرضية: كيف تختار أداة التدريب الخاصة بك
كيفية اختيار مجموعة التي تأخذك من الضغط على الجدار إلى الكامل على الأرض: ما تعنيه درجة الحمل والارتفاع والقبض، وعندما لا تحتاج إلى أي منها.
6 min read
اختيار ملابس رياضية منزلية هادئة للشقق: ما يهم
كيف تختار معدات التدريب التي الجيران من تحتك لن يسمعوها: المواصفات التي تخفض الضوضاء، المساحة والميزانية الواقعية، وأخطاء الشراء.
6 min read
نطاقات المقاومة: اختيار القوة الصحيحة و ستة حركات أساسية
كيفية قراءة إشارات اللون، ما هي المواصفات المهمة، كم قوة تحتاج، وستة تمارين تغطي الجسم بأكمله.
5 min read
أجهز صالة رياضية منزلية بمساحة أربعة أمتار مربعة: ما هي تكلفة
ما الذي يتناسب في الواقع في زاوية بطول مترين، ما هي المواصفات المهمة على الرف، المقعد أو جهاز التدريب، وكم من المساحة والمال يستغرق الإعداد حقا.
7 min read
معدات التقدم المرفوعة: ما يستحق الشراء وما لا يستحق الشراء
كيفية اختيار المعدات للتقدم في الضغط: ما هي المواصفات المهمة حقا، كم مساحة الأرضية تحتاج، ومن يجب أن تتخطى شراء أي شيء.
6 min read
كم من المساحة تحتاجها في الواقع في قاعة الرياضة المنزلية، في ثلاثة أبعاد
كم متر مربع، كم ارتفاع السقف وكم من الميزانية التي تحتاجها في الواقع صالة رياضية منزلية، مقسمة حسب مستوى المعدات، بالإضافة إلى الأخطاء المكلفة.
6 min read
تمارين قلبية منزلية لشقة صغيرة: على جهاز التداول، دراجة أو راكب
كيفية اختيار آلة القلب لشقة صغيرة: أي مواصفات مهمة حقا، كم من المساحة والمال تحتاج حقا، وأخطاء الشراء الناس يستمرون في القيام به.
8 min read
رفع في شقة: كيف تختار أدوات لا يسمعها جيرانك
كيفية اختيار الأوزان والأرضيات ومقعد للشقة: ما هي الأرقام التي تهم حقاً، كم من المساحة والمال يستغرق، وما الذي يجب تجنبه من الشراء.
7 min read
ما الذي يجب أن تشتريه أولاً لمنتجع رياضي صغير في المنزل: أمر معقول
كيفية اختيار المجموعة الأولى لمنتجع رياضي صغير في المنزل: ما الذي يجب شراءه في أي ترتيب، ما هي المواصفات المهمة، وكم المساحة والمال الذي يستغرق.
6 min read
شراء معدات رياضية مستعملة: ما يستحق و ما لا يستحق
عندما تكون معدات الرياضة المستعملة صفقة حقيقية وعندما تكون مشكلة شخص آخر، أي مواصفات يهم حقا، وكيفية فحص آلة قبل أن تدفع.
8 min read
إنشاء صالة رياضية صغيرة: المجموعة، المساحة وما الذي يجب شراءه أولاً
ما الذي يجب أن تفعله المجموعة في الواقع، ما هي الأرقام على ورقة المواصفات المهمة، كم من المساحة والمال يأخذ، والطلب لشراء في.
7 min read
اختيار صالة رياضية متعددة المباني المنزلية: ما الذي يفعله جيداً وأين يتوقف
كيفية اختيار صالة رياضية متعددة المباني المنزلية: المواصفات التي تقررها، المساحة والميزانية التي تستغرقها حقا، وعندما الوزن الحر هي أفضل شراء.
6 min read
أرضية رياضة المنزل: كيفية اختيار سطح يتحمل الحمل
كيفية اختيار أرضية رياضة المنزل: أي سمك يناسب أي مجموعة، كم من الضوضاء يمنعها المطاط، وأين يستحق الإنفاق.
6 min read
صالة رياضية في المنزل: اختيار مجموعة التي تعيش الرطوبة والبرد
ما الذي يجب أن تبحث عنه في معدات رياضة المرآب عندما تكون الرطوبة والتكثيف والبرد دائمًا: أي مواصفات مهمة، كم من المساحة تحتاج إليها وأين يخطئ المشترون.
6 min read
صالة رياضية منزلية في ستة أمتار مربعة: ما الذي يناسبك وماذا ستشتري أولاً
ما الذي يتناسب في الواقع في ستة أمتار مربعة، ما المواصفات المهمة عندما تشتري مجموعة، والطلب لشراء في حتى لا ينتهي أي شيء غير مستخدم في زاوية.
7 min read