كايتي تايلور تغلب على فلورا بيلي في كروك بارك وتتقاعد بدون خلاف
فازت كيتي تايلور على فلورا بيلي بقرار بالإجماع في كروك بارك في 5 سبتمبر ، وأصبحت بطلة بلا منازع للمرة الثالثة وتقاعدت بسجل 26-1.
2 min read
بارناس يمنع هوكر في الجولة الافتتاحية في باريس
(سلاح الدين بارناس) أوقف (دان هوكر) بركل جسدي و إضربات متابعة في الثانية والثلاثين من الجولة الأولى في أول ظهور له في (يو إف سي) في (باريس)
2 min read
شيفشنكو يترك لقب الوزن الذبابي بسبب الإصابة بينما سيلفا يلتقي وانغ كونغ في UFC 332
يقول الاتحاد أن فالنتيينا شيفشنكو ستغيب لمدة عام على الأقل، تاركة ناتاليا سيلفا ووانغ كونغ لخوض المنافسة على الحزام الفارغ في 3 أكتوبر في سولت ليك سيتي.
2 min read
فنون الدفاع عن النفس للأطفال: أي عمر، أي رياضة، ما للتحقق
عندما يستطيع الطفل أن يبدأ بشكل واقعي، أي رياضة قتالية تناسب أي عمر، كيف تبدو الفصل الجيد وأين تقع الحدود المعقولة للاتصال.
6 min read
(مواشي تاي) كيفية تدريبه ولماذا يفوز بالدورات
كيف يعمل "موي تاي" في الواقع، لماذا يكافئها القضاة، أي التدريبات تبنيها، والخطأ الذي يبقي المبتدئين عالقين ومتعبين بداخلها.
5 min read
كيفية الاحتفاظ بقلنسوات التركيز بشكل صحيح وما هي الدرجات العمل المربع
كيفية التركيز على اليدين حتى لا يدفع لمصراع ولا كتف كيفية هيكلة الجولات والمكالمات، وما هو العمل المكتبي حقا تدريبات وما هو لا.
5 min read
تدريب الرقبة للمقاتلين: ما الذي يفعله وكيفية بناءه
كيف تغير قوة الرقبة ما تفعله لكمة على رأسك، ما هي التمارين التي تستحق مكانها، وكيفية بناءها خلال ثمانية إلى اثني عشر أسبوعا.
5 min read
قفز الحبل للمقاتلين: الاختلافات، الجولات وما يبني
أيّة اختلافات القفز تساعد المقاتل، كم جولة يجب القيام بها، وما يبنيه الحبل حقاً بالإضافة إلى ما لا يبنيه.
5 min read
كيوكوشين، شوتوكان و وادو: ما الذي يجعلهم مختلفين عن بعضهم البعض
كيف أن قواعد النك الدونغ و النقطة تشكل الموقف و المدى و التكييف في ثلاثة أنماط من الكاراتيه و ماذا يعني ذلك لجلستك ليلة الثلاثاء
6 min read
النتائج وقواعد التايكواندو، وكيف يبدو التدريب الحقيقي
كيف يعمل تسجيل النقاط في التايكواندو، ما هو غام جيوم، كيف تدور المباراة جولة بعد جولة، وما يتضمن أسبوع حقيقي من التدريبات النادلية.
5 min read
الجودو للبالغين المبتدئين: كيف يبدو التدريب وكيف تعمل الأحزمة
ما الذي يفعله المبتدئ البالغ في صف الجودو، ما الذي تتعلمه في الأشهر الأولى، وكيف يعمل نظام حزام كيو ودان في الواقع في الممارسة.
6 min read
الحقيبة الثقيلة كقلبية: ما الذي تحرقينه حقاً وكيف تدرب الجولات
نطاق حقيقي من السعرات الحرارية للعمل في الحقيبة، لماذا الساعة تبالغ في ذلك، وكيفية بناء جولات التي تزيد من التكييف دون كسر معصميك.
6 min read
خفض الوزن قبل المعركة: ما هو آمن وما هو غير آمن
كم من الوزن يمكن أن ينخفض بأمان قبل الوزن، كيف تبدو آخر 48 ساعة، كيفية إعادة التجفيف بشكل صحيح ومتى توقف القطع.
6 min read
عمل القوة في معسكر الـ (م.م.ا) كم و في أي أيام
كم عدد جلسات القوة التي تناسب معسكر القتال، أي أيام تنتمي إليها، ما هي المجموعات والمرات التي تستخدمها، وكيفية التراجع دون فقدان القوة.
5 min read
إعداد كيس لعب في المنزل دون أن تدمّر معصمك
كيفية اختيار الوزن المناسب للكيس، حيث يمكنك شنق واحد بأمان في شقة، وكيفية لكمة حتى معصميك البقاء على قيد الحياة في الأشهر الثلاثة الأولى.
6 min read
التكييف في الملاكمة: كيف تبني أسبوعاً يدوم طوال الجولات
لماذا تتلاشى في الجولة الثالثة، وكيفية ترتيب الجري السهل، الجولات الفاصل، العمل في الحقائب والقوة عبر أسبوع حتى تتمكن من المعركة بأكملها.
5 min read
كيف يتم حساب سجل المقاتل المهني، وما هو عدم المنافسة
ما الذي سجل خط الفوز والخسارة والسحب في الواقع، من يوقع على النتيجة، ولماذا بعض الملاكمة ينتهي بها المطاف لا يحسب لأي من المقاتلين على الإطلاق.
6 min read
الملاكمة الهواة مقابل الملاكمة المهنية: القواعد، المعدات والجولات
كيف تختلف الجولات والقفازات وحمايات الرأس والنقاط بين الملاكمة الهواة والمهنية، ولماذا كل قانون يتطلب نوعا مختلفا من التدريب.
6 min read
قفازات ومغلفات ومغلفات فمية للملاكمة: اختيارها واستخدامها
ما الذي يعنيه وزن القفاز في الواقع، لماذا الألواح اليدوية هي حقا حول المعصم، وكيفية معرفة واقي الفم الذي يناسب من واحد لا.
6 min read
التشجيع: كيفية القيام بذلك بشكل صحيح ومدى حاجتك إليه
كيف تتفقون على كثافة التدريب، كم جولة في الأسبوع معقولة، ماذا تفعل بين الجلسات ومتى تتوقف وترى الطبيب.
6 min read
كيف تبدأ الملاكمة كشخص بالغ مبتدئ: ما الذي يمكن توقعه
ما الذي يحدث في الواقع عندما يبدأ البالغ في الملاكمة: الدرس الاول، الملابس التي تهم خطة أسبوعية، التدريب، والخطأ الذي يعيق التقدم.
5 min read
تغذية المقاتلة في المخيم: السعرات الحرارية والوزن وإعادة التجفيف
كم من الطعام يحتاج المقاتل في الواقع خلال المخيم، كيف يجب أن ينزل الوزن دون فقدان القوة، وكيفية إعادة ترطيب بعد الوزن.
6 min read
إصابات الـ (م.م.ا) أكثر الأمراض شيوعاً وكيفية الوقاية منها
ما الذي يؤدي إلى الإصابة في مجال الـ (إم إم إيه) ، لماذا تسبب غرفة التدريب أضرار أكثر من ليلة القتال، والعادات التي تقلل من خطر الإصابة.
5 min read
ارتجاج في الرياضات القتالية: ما نعرفه و ما يجب فعله
كيفية اكتشاف ارتجاج في صالة الألعاب الرياضية أو الحلبة، ما الذي يجب فعله في الـ 48 ساعة الأولى، كيفية العودة الآمنة إلى المباراة، ومتى يكون الطبيب ليس اختياريًا.
6 min read