دليل شراء كروس ترينر: من الذي يناسب وماذا يجب أن تتحقق

عادة ما تكون الجهاز المشتري في يناير، يستخدم حتى مارس، ويتحول بهدوء إلى رف الملابس في الصيف. قبل أن تبدأ بمقارنة النماذج، أجب على سؤال واحد بصراحة: هل ستخطو عليها ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدة 30 إلى 45 دقيقة؟ إذا كانت الإجابة لا، لا ورقة مواصفات ستقوم بإنقاذك.

إذا كانت الإجابة نعم، فمن المفيد معرفة الأرقام التي على تلك الورقة تعني شيئاً وأيها تزيين. الآلة تقوم بعمل واحد بشكل جيد: إنه يضع شحنة على قلبك ورئتيك بدون أي تأثير لأن قدميك لا تترك الدواسة أبداً هذا يجعله مفيد حقاً للأشخاص الذين يرفضون الركض.

ما يجب أن يكون له الآلة في الواقع

قائمة قصيرة تستحق التعامل معها على أنها غير قابلة للتفاوض:

• الاستقرار تحتكم. عند 130 إلى 140 خطوة في الدقيقة يجب أن لا يتأرجح الإطار أو يزحف عبر الأرض.
• طول خطوة يتناسب مع طولك. هذا هو الشيء الوحيد الذي لا يمكنك إصلاحه لاحقاً.
• المقاومة الهادئة التي تتسلق بخطوات صغيرةبدلاً من القفز من سهل جداً إلى مستحيل.
• الدواسة كبيرة بما فيه الكفاية لتحمل قدمك بأكملها مع مساحة لتحريكها إلى الأمام والخلف.
• الحد الأقصى لوزن المستخدم مع مساحة الرأس فوق وزن جسمك.

كل شيء آخر برامج، شاشات، تطبيقات، المروحة في وحدة التحكم هو مكافأة. ممتعة، لكن ليس حاسمة.

الأرقام و ما تعنيه كل واحدة

طول الخطوة

الشخصية الأكثر أهمية في المواصفات قصيرة جداً وتتحول الحركة إلى تشويش ستشعر به في ركبتيك و وركيك بعد خمسة عشر دقيقة. طويلاً جداً وتقضي الجلسة في الوصول والبحث عن التوازن

دليل تقريب: يصل طوله إلى حوالي 170 سم، وخطوة 40 إلى 45 سم تناسبك جيداً؛ بين 170 و 185 سم، ابحث عن 45 إلى 50 سم؛ فوق 185 سم، تريد 50 سم أو أكثر. هذه نقطة انطلاق، وليست قواعد. الاختبار الحقيقي هو ثلاثين خطوة على الآلة نفسها.

عجلة الطيران والمقاومة

عجلة الطيران هي قرص معدني يحمل الثبات. والذي يكون ثقيلًا يسهل الانتقال بين مراحل الخطوة لأن الحركة لا تتراجع في النقطة الميتة. عادة ما تصل وزنها من 6 إلى 8 كجم، والطريق الأوسط من 9 إلى 14 كجم، والأجهزة الأكثر قوة فوق 15 كجم.

الرقم وحده يمكن أن يضلل، مع ذلك. حيث تقع عجلة الطيران وكيفية بناء محرك القيادة مهمة أيضا قرص ثقيل على محامل سيئة ليس أفضل من قرص أخف على جيدة. المقاومة دائماً ما تكون مغناطيسية هذه الأيام، إما يتم تعديلها يدوياً بواسطة كابل ولوحة، أو إلكترونياً من خلال وحدة التحكم. النسخة الإلكترونية أكثر دقة وتسمح بالبرامج، ولكنها تحتاج إلى مصدر قريب.

قوة المحرك، سوء الفهم المعتاد

لا يوجد لدى الممرضين محرك محرك على جهاز المشي، المحرك يسحب الحزام، لذا فمعدل تشغيله يخبرك بشيء حقيقي. هنا الشيء الوحيد الذي يقود الآلة هو أنت. إذا كان هناك محرك على الإطلاق، فهو جهاز خدمة صغير يحرك مغناطيس أقرب إلى عجلة الطيران أو يرفع المنحدر، ودرجة ذلك لا تقول شيئاً عن جودة تدريبك. أي شخص يبيع لك درساً على قوة محركه يبيع لك الضباب.

الحد الأقصى للوزن ووزن الجهاز

اختر نموذج يزيد عن وزن جسمك بـ15 إلى 20 كيلوغرام على الأقل. هذا التصنيف يصف الحمل الثابت، وأنت لا تقف ثابتًا، كل خطوة تدفع القوة لفترة وجيزة فوق كتلك.

كتلة الجهاز نفسها هي إشارة صادقة. النماذج الخفيفة تزن 25 إلى 40 كجم وتتصرف وفقًا لذلك، الطبقة الوسطى تقع في مكان ما بين 45 إلى 70 كجم، وكل شيء يزيد عن 80 كجم بالكاد يتحرك تحت المستخدم. لن تتحرك من أجلك أيضاً، وهذا هو المقايضة.

البصمة وموقف القيادة

معظم الآلات طولها 120 إلى 200 سم وعرضها 50 إلى 70 سم. يمكن أن يجلس المحرك في الأمام أو الخلف ؛ يظهر الفرق في شكل المسار وتوزيع الوزن ، وليس في تخطيط واحد أفضل من الناحية الموضوعية.

تحقق من الفجوة بين الدواسة أيضا. إذا كانت قدميك مدفوعة بشكل ملحوظ أكثر من الوركين، فسوف ترسل ركبتيك الفاتورة بعد عشرين دقيقة. معقولة العمل على الوقاية من إصابات الركبة يساعد بشكل عام، ولكن الآلة التي تفتت ساقيك هي مشكلة أجهزة، وليس مشكلة تدريب.

المواد والبناء

إطار من الفولاذ، بلاستيك فقط على الأغطية والوحدة. المحاور والحواف تعمل على محامل، وليس على أشجار بلاستيكية. المقبضات المطاطية أو الملفوفة بالرغوة التي تبقى ثابتة عندما تتعرق. إذا كانت الآلة تصرخ في المتجر بدون حمولة عليها، فستصرخ بصوت أعلى في غرفة المعيشة الخاصة بك.

أجهزة التحكم وقراءات

الوقت، مستوى المقاومة، الدورات في الدقيقة والمسافة مفيدة للمقارنة بين أسبوع واحد مقابل الأسبوع التالي. تعدّ الكالوريات تقديرًا من صيغة بدلاً من قياس، ويمكن أن تكون غير صحيحة بنسبة 20 إلى 30 في المائة. قراءات نبضات من المقبضات المعدنية تتحرك في اللحظة التي تغير فيها قبضتك، إذا كان معدل ضربات القلب مهم بالنسبة لك، استخدم حزام الصدر أو ساعة تقيس ما تدعي أنه. . .

كم من الغرفة والمال تحتاجين إليه فعلاً

الفضاء ليس مجرد بصمة قدم. أضف حوالي 60 سم خلف الجهاز حتى تتمكن من النزول بأمان، بالإضافة إلى 30 إلى 40 سم لكل جانب لذراعيك. البعد الذي ينسى الناس هو الارتفاع: في الجزء العلوي من ضربة الدراجة يقع 20 إلى 25 سم من الأرض، لذلك تريد سقف 40 سم على الأقل فوق ارتفاعك. في الشقق ذات السقوف المنخفضة أو المنحدرة، هذا عائق حقيقي بدلاً من تفاصيل.

تحتها يوجد حماية أرضية، إما مطاط سميك أو حصيرة مصنوعة خصيصاً. المنطق هو نفس ما هو عليه عند التقاط حصيرة تدريبية: السماكة والمواد تعمل، المظهر لا.

لن اخترع الأسعار، لأنها تختلف حسب السوق وتتغير باستمرار، ولكن من الجدير بالمعرفة ما يدفع النطاق. في الأسفل تحصل على إطار خفيف، خطوة قصيرة ومقاومة يدوية جيدة للمشي ومرحلة القلبية سهلة، غير سارة بمجرد أن تسرع. الوسط يقدم خطوة أطول، عجلة طيران أثقل، مقاومة إلكترونية وإطار يبقى في مكانه. في النطاق العلوي تدفع مقابل المحامل والهدوء وطول الخطوة والضمان الأطول.

اسأل ثلاثة أسئلة قبل أن تدفع: كم من الوقت يستمر الضمان على الإطار مقابل الأجزاء والعمالة، من يخرج لخدمة ذلك، وما إذا كانت هناك قطع الغيار المخزنة في بلدك. آلة لا يستطيع أحد خدمة مكلفة حتى لو كانت رخيصة.

أخطاء شائعة في الشراء

• الاختيار حسب عدد البرامج. معظم الناس ينتهي بهم المطاف باستخدام اثنين.
• شراء دون محاولة. عشر دقائق على الجهاز تخبرك أكثر من كل ورقة المواصفات إذا كنت تشتري على الإنترنت، اقرأ سياسة الإرجاع أولاً.
• تجاهل ارتفاع السقف و الأبواب بعض الصناديق لن تفتح باب عادي بدون تفكيك جزئي.
• تثق بكلمة الطي النماذج المنسدلة أخف وزنا وأقصر، ولكن أيضا أقل استقرارا وأقصر في الخطوة. طي آلة وزنها 40 كيلوغرام يومياً يستغرق حوالي أسبوعين قبل أن تتوقف عن الإزعاج.
• أشتري الكثير من الآلة للغرفة، ثم التدريب ضد الجدار مع مرفقيك في خزانة الملابس.
• شراء مستعمل بدون فحص مناسب. تشغيله تحت الحمل لمدة خمس دقائق واستمع إلى المحامل. الصراخ والعب على الدواسة جانباً عوارض مكلفة

من يناسب و من لا يناسب

يستحق الأمر إذا لم تكن مفاصلك ستستمر بالركض ولكنك تريد ممارسة الرياضة القلبية بشكل ثابت يستحق ذلك إن كنت تتدرب مبكراً أو متأخراً خارج ساعات الصالة الرياضية. يستحق ذلك إذا كنت ستعود بعد استراحة طويلة وتحتاج إلى حمولة يمكنك الاتصال بها بدقة. كما أنه يتناسب بشكل جيد مع تدريب معقول في الخمسينات من عمركحيث التناسق يفوز على الكثافة.

لا يستحق الأمر إذا كان هدفك هو القوة والعضلات التي تحتاج إلى عمل آخر، ومدرب التقاطع هو في أحسن الأحوال مكمل. لا يستحق الأمر إذا كنت حقاً تستمتع بالركض في الهواء الطلق، وفي هذه الحالة أنت تبيع سبب لعدم ذلك. ولا يستحق الأمر إذا لم يكن هناك مكان لوضعه حيث ستراه وتدخل دون إعداد لمدة خمس دقائق.

بالنسبة لظهرك الآلة ليست العلاج ولا الجاني. ابقوا جسمكم مستقيمًا وتجنبوا تعليق وزنكم عبر ذراعيكم، وللمشكلة الكامنة انظروا إلى ما يعمل فعلاً على منع آلام الظهر. . .

متى يجب أن ترى الطبيب

قبل البدء في ممارسة الرياضة القلبية المنتظمة، تحدث إلى طبيب إذا كان لديك مرض قلبي معروف أو ضغط دم غير منظم، إذا كنت فوق سن 40 ولم تكن نشطاً لسنوات، أو إذا كان الجهد يسبب ألم في الصدر أو دوار أو ضيق في التنفس بشكل غير متناسب مع العمل. إذا ظهر أي من ذلك في منتصف الجلسة، توقف وخذها للتحقق. ألم الركبة الذي يستمر لأكثر من بضعة أيام، تورم، أو مفصل يتعثر أو يُغلق، هو أيضاً مكان في العيادة بدلاً من التمرين التالي.

باختصار

انظروا إلى طول الخطوة، الاستقرار، وزن عجلة التحريك و الحد الأقصى لوزن المستخدم، في هذا الترتيب. تجاهل أي شيء يقال عن قوة المحرك، لأنه لا يوجد محرك محرك. قم بقياس الغرفة بما فيها السقف قضاء عشر دقائق على الجهاز وسأل عن الصيانة والقطع الغيارية. أكثر من كل شيء: أفضل مدرب كروس هو الذي ستسلكه في مساء يوم الثلاثاء عندما لا تريد ذلك