جميع المواد (1107)
كل ما كتبناه حتى الآن، من اليوم الأول في صالة الألعاب الرياضية إلى البرمجة المتقدمة.
كمال الأجسام: الوضعيات الإلزامية وكيف يتم الحكم عليها
الوضعيات الثمانية الإلزامية، والدورات الربع والروتين الحر: ما الذي يبحث عنه الحكام في كل واحد، وكيفية تدريب الظهور قبل يوم المسرح بكثير.
6 min read
تحضير مسابقة كمال الأجسام: كيف تبدو الأسابيع الـ16 في الواقع
نظرة أسبوعية على الـ16 أسبوعاً من الإعداد: معدلات خسارة الدهون الواقعية، السعرات الحرارية، الرياضة القلبية، خفض التدريب، التمرينات التمثيلية ولماذا أسبوع الذروة نادراً ما ينقذ الجسم.
5 min read
تمارين قلبية منزلية لشقة صغيرة: على جهاز التداول، دراجة أو راكب
كيفية اختيار آلة القلب لشقة صغيرة: أي مواصفات مهمة حقا، كم من المساحة والمال تحتاج حقا، وأخطاء الشراء الناس يستمرون في القيام به.
8 min read
السيد أولمبيا: كيفية عمل المسابقة وكيف يتم الحكم عليها
كيف يتأهل الرياضيون، كيف يتم التحكيم المسبق والنهائيات، ما الذي يحصل عليه الحكام في الواقع، ولماذا يحتل أقل مجموع من المواقع اللقب.
5 min read
(أرنولد كلاسيك) ضد (مستر أولمبيا) ما هو في الواقع يختلف
من أين جاءت "أرنولد كلاسيك" لماذا تُدعى على الدعوات كيف يغير تاريخ مارس إعداد المسابقة و ما قيمة كل من الألقاب
5 min read
رفع في شقة: كيف تختار أدوات لا يسمعها جيرانك
كيفية اختيار الأوزان والأرضيات ومقعد للشقة: ما هي الأرقام التي تهم حقاً، كم من المساحة والمال يستغرق، وما الذي يجب تجنبه من الشراء.
7 min read
ما الذي يجب أن تشتريه أولاً لمنتجع رياضي صغير في المنزل: أمر معقول
كيفية اختيار المجموعة الأولى لمنتجع رياضي صغير في المنزل: ما الذي يجب شراءه في أي ترتيب، ما هي المواصفات المهمة، وكم المساحة والمال الذي يستغرق.
6 min read
شراء معدات رياضية مستعملة: ما يستحق و ما لا يستحق
عندما تكون معدات الرياضة المستعملة صفقة حقيقية وعندما تكون مشكلة شخص آخر، أي مواصفات يهم حقا، وكيفية فحص آلة قبل أن تدفع.
8 min read
إنشاء صالة رياضية صغيرة: المجموعة، المساحة وما الذي يجب شراءه أولاً
ما الذي يجب أن تفعله المجموعة في الواقع، ما هي الأرقام على ورقة المواصفات المهمة، كم من المساحة والمال يأخذ، والطلب لشراء في.
7 min read
اختيار صالة رياضية متعددة المباني المنزلية: ما الذي يفعله جيداً وأين يتوقف
كيفية اختيار صالة رياضية متعددة المباني المنزلية: المواصفات التي تقررها، المساحة والميزانية التي تستغرقها حقا، وعندما الوزن الحر هي أفضل شراء.
6 min read
أرضية رياضة المنزل: كيفية اختيار سطح يتحمل الحمل
كيفية اختيار أرضية رياضة المنزل: أي سمك يناسب أي مجموعة، كم من الضوضاء يمنعها المطاط، وأين يستحق الإنفاق.
6 min read
صالة رياضية في المنزل: اختيار مجموعة التي تعيش الرطوبة والبرد
ما الذي يجب أن تبحث عنه في معدات رياضة المرآب عندما تكون الرطوبة والتكثيف والبرد دائمًا: أي مواصفات مهمة، كم من المساحة تحتاج إليها وأين يخطئ المشترون.
6 min read
صالة رياضية منزلية في ستة أمتار مربعة: ما الذي يناسبك وماذا ستشتري أولاً
ما الذي يتناسب في الواقع في ستة أمتار مربعة، ما المواصفات المهمة عندما تشتري مجموعة، والطلب لشراء في حتى لا ينتهي أي شيء غير مستخدم في زاوية.
7 min read
ملابس الرياضة التي تتحطم أولاً: ما الذي يجب التحقق منه قبل الشراء
أي أجزاء من معدات الرياضة المنزلية تخرج أولاً، ما معنى أرقام المواصفات، وكيفية تحديد المعدات التي ستستمر أكثر من موسم واحد.
6 min read
تطبيقات تتبع التمرينات: ما يهم حقا عند اختيار
دليل عملي لاختيار تطبيق تتبع التمرينات: الميزات غير القابلة للتفاوض، ما تعنيه كل مواصفات، وكم تكلف، ومن يمكنه تخطي ذلك.
6 min read
حلقات ذكية للنوم والانتعاش: ما لا يستطيعون إخبارك به
ما الذي يقيسه الخاتم الذكي حقاً، والرقم الذي يُقدّر فقط، وكيفية الحكم على ملاءمة، والبطارية، وأجهزة الاستشعار، وتكاليف الاشتراك قبل شراء واحد.
6 min read
ساعات رياضية ومراقبة معدل ضربات القلب: كم هم دقيقون حقاً
أي أرقام على ساعة رياضية يمكنك الوثوق بها، كم هي بعيدة عن معدل ضربات القلب، و GPS وقراءات السعرات الحرارية عادة، و ما يجب التحقق منه قبل الشراء.
7 min read
حزام الصدر أو ساعة معصم: الذي يقرأ معدل ضربات القلب بشكل أفضل
أجهزة ضبط الصدر وأجهزة استشعار بصرية في المعصم تقيس أشياء مختلفة حيث تكون الفجوة في الدقة حقيقية، ما يجب التحقق منه قبل الشراء، ومن يحتاج إلى حزام.
6 min read
نطاقات المقاومة: أنواع المقاومة ومستوياتها ومدة استمرارها
دليل على أنواع الحزم، ما يعنيه رقم المقاومة على العبوة، كم من الوقت تستمر الحزم بشكل واقعي وما يجب التحقق منه قبل الشراء.
6 min read
رف الطاقة أو نصف رف: ما يناسب المنزل و ما هو أكثر أماناً
كيفية الاختيار بين رف الطاقة ونصف رف في المنزل: المساحة و ارتفاع السقف الذي تحتاجه، ومعدلات الحمل التي تهم، والخطأ الذي يرتكبه المشترون.
7 min read
أشرطة السحب: اختيار نوع، وتثبيته وقراءة حدود الحمل
أنواع القضبان مقارنة، ما الحد المحدد للوزن الذي تغطيه في الواقع، كمية المساحة والمال الذي تحتاج إليه، وكيفية تجنب إصلاح يعمل فضفاضا.
6 min read
اختيار مقعد الوزن: الميل، قدرة الحمل والاستقرار
ما تعنيه مؤشرات حمولة المقاعد و زوايا الميل، كم من المساحة والمال يحتاج المقعد حقا، و أخطاء الشراء التي تكلف الناس مرتين.
6 min read
كيفية اختيار كيتلبيل: الوزن والنوع والقبض
أي وزن للجرس يجب شراءه أولاً، كيف تختلف الجرس من الحديد الزهري من جرس المنافسة، كم تحتاج حقاً، وأكثر أخطاء الشراء تكلفة.
6 min read
أدوات التشغيل: كيف يعملون وماذا يجب التحقق
كيف تعمل الـ"دانبل" القابلة للتعديل، ما هي المواصفات المهمة، كم من المساحة والمال التي تحتاجها، ومتى تغلّب عليها مجموعة من الـ"دانبل" الثابتة.
6 min read