سجلات الرفع الميت: كيف سقطوا وأين تقع الحد
كيف ارتفعت أرقام رفع الوزن الميت من 457 كجم إلى 501 كجم، لماذا لا يمكن مقارنة أرقام الرجل القوي ورفع الوزن القوي، وما الذي يصل إلى القمة.
5 min read
كم يرفع الرجال الأقوياء حقاً: الأرقام وراء الحجارة والحجر
الوزن الفعلي لحجارة الأطلس، وقود المنافسة وحجارة الرفع القديمة، ولماذا لا يمكن مقارنة أي من هذه الأرقام مباشرة مع الباربل.
5 min read
من أين جاءت 3x10 و 5x5: تاريخ قصير لأرقام الصالة الرياضية
من الذي جاء بثلاث مجموعات من عشرة وخمسة على خمسة، لماذا تلك الأرقام عالقة لمدة سبعين عاما، وكيف أن الأرقام الدقيقة مهمة لتدريبك.
5 min read
أثقل وزن رفعته على الإطلاق: الأرقام والقواعد
ما هو أثقل وزن تم رفعه في الواقع، لماذا تسجل السجلات من 267 كجم إلى أكثر من 2400 كجم، وماذا يحتاج رفع قبل أن يحسب أي شخص.
5 min read
من أين تأتي أسماء العضلات والتمارين: العضلات إلى البوربي
"الثنائي الرأس" يعني ذو رأسين، "الخطوط العريضة" يعني الأوسع، و"البوربي" هو اسم شخص ما، دليل قصير عن كيفية حصول العضلات والتمارين الرياضية على أسمائها.
5 min read
أثقل أثقال تم رفعها على الإطلاق: سجلات ما زالت قائمة
ما هي أصعب عمليات رفع مسجلة في الواقع، والتي كانت قائمة لعقود ولماذا من عمليات رفع غير قابلة للتحقق إلى 501 كجم من الرفع الميت.
5 min read
سجلات القوة التي تبدو مستحيلة ولكنها حقيقية
أثقل حملة في التاريخ، الرجل الذي حمل 500 كيلوغرام، وما تقول هذه السجلات عن حدود الإنسان.
2 min read
8 خرافات عن صالة الألعاب الرياضية التي ليست حقيقية
من "العضلات تتحول إلى الدهون" إلى "النساء لا يجب أن ترفع الوزن الثقيل" ما تقول الدلائل في الواقع.
2 min read
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الأنشطة اليومية في الواقع
من النوم والتفكير إلى جرف الثلج جدول يوضح لماذا الحركة اليومية تفوق صالة الألعاب الرياضية.
2 min read
10 أشياء تحدث لجسمك في أول 30 يوما من التدريب
ما يتغير أسبوعاً بعد أسبوع من الجهاز العصبي إلى النوم وما لن يتغير مهما حاولت
2 min read
12 حقيقة عن العضلات لا يعرفها معظم الناس
كم عضلة لديك، وأيّها أقوى، لماذا لا يمكن أن تتحول العضلات إلى دهون، وما يحدث أثناء نومك.
2 min read
أقدم عداءات الماراثون: ما الذي يفعله الناس في السنوات الـ80 و90 من العمر في الواقع
ما الذي يفعله الناس الذين لا يزالون يركضون الماراثونات في الثمانينات والنصف من عمرهم: كمية الأسبوع الحقيقية، مجموعات ومرات، أهداف البروتين وقواعد التعافي التي يمكنك نسخها.
5 min read
لماذا لا يشعر بعض الناس بالألم
كيف يمكن أن يختفي الألم، من الطفرات الجينية النادرة وتلف الأعصاب إلى التدريب الشاق ومسكنات الألم، بالإضافة إلى العلامات الملموسة التي تعني أنه يجب عليك رؤية الطبيب.
5 min read
كم من الوقت يمكنك البقاء بدون ماء؟ الأرقام الفعلية
كم يوماً يستغرق البقاء بدون ماء، ما يحدث من ساعة إلى أخرى، كيفية قياس خسارة العرق الخاصة بك، ومتى يحتاج الجفاف إلى طبيب.
5 min read
كم من الوقت يمكنك البقاء بدون طعام؟
كم من الوقت يستمر الجسم في الواقع بدون طعام، ما يحدث من ساعة إلى أخرى، أين تقع الحدود الجسدية، والعلامات التي تعني استدعاء الطبيب.
5 min read
كيف تعمل العضلات في الفضاء
ما الذي تفعله الجاذبية الدقيقة بالعضلات، وسرعة فقدان رواد الفضاء للكتلة والقوة، وحد أدنى من التدريب وبرنامج البروتين الذي يحمي جسمك على الأرض.
5 min read
سجلات احتجاز التنفس: من 11 دقيقة إلى 24 دقيقة
ما هي أرقام سجلات العالم في معالجة التنفس، ما الذي يحدث داخل جسمك أثناء انقطاع التنفس، وكيفية تدريبه دون أن تخاطر بالانقطاع عن الوعي.
5 min read
ماذا يحدث لجسمك في البرد الشديد؟
ما الذي يحدث في الواقع للدورة الدموية، والعضلات، والتنفس والكلى تحت نقطة التجمد، ومدى سرعة ظهور الصقيع، ومتى يصبح البرد حالة طارئة طبية.
5 min read
لماذا الكينيون هم أفضل الركاب على المسافة الطويلة
الارتفاع، بنية الأطراف، الركض إلى المدرسة و 200 كم أسبوعياً: ما الذي يفسر في الواقع هيمنة الكينية على المسافة، وأي أجزاء منها يمكنك نسخها في تدريبك الخاص.
6 min read
كم سعرة حرارية يحرقها متسلقو الجبال؟ الأرقام وراء 8000 يومياً
أرقام ملموسة عن إنفاق الطاقة في التسلق الجبلي لكل متر عمودي، لكل ساعة وكل يوم من أيام البعثة، بالإضافة إلى ما تأكله في أيامك الكبيرة.
5 min read
لماذا ينام الرياضيون 10 ساعات؟
ما الذي يحدث في الواقع خلال تلك الساعات العشر من النوم، الأرقام وراء الادعاء، وكيفية تمديد نومك دون إعادة بناء حياتك بأكملها.
5 min read
كيف يعمل التحكم في المنشطات في الواقع، من الطرق إلى تقرير المختبر
كيف يعمل مراقبة المنشطات في الممارسة العملية: من يقوم بالفحوصات، ما الذي يعني مكان وجوده، كيف يتم جمع العينة، ما الذي يفعله المختبر، ومتى تحتاج إلى إعفاء طبي.
5 min read
من هي أقوى امرأة في العالم ؟
من يحمل لقب أقوى امرأة في الرياضة القوية، رفع الأثقال والإجهاد، الأرقام الدقيقة التي يرفعونها، وما هو هدف واقعي بالنسبة لك.
5 min read
ما هي مسابقات الرجال الأقوياء في الواقع
تقسيم عملي لمنافسات الرجل القوي: الأحداث، الوزن الحقيقي، النتيجة، فئات الوزن، أسبوع تدريب عينة ومخاطر الإصابة.
5 min read