جميع المواد (1107)
كل ما كتبناه حتى الآن، من اليوم الأول في صالة الألعاب الرياضية إلى البرمجة المتقدمة.
المصارعة كقاعدة لـ MMA: لماذا المصارعين غالبا ما يهيمنون
لماذا المصارعة تقرر أين تقام المباراة، كيف تبدو في الواقع في القفص، كيفية تدريبها لمنافسات الـ (إم إم إيه) ، والأساطير حول المصارعين الذين يرفضون الموت.
6 min read
الـ (جيو جيتسو) البرازيلي: كيف يعمل التدريب وماذا تعني الأحزمة
كيف تبدو دروس الجيوتشو البرازيلية في الواقع، ما معنى كل حزام، كم يستغرق حقاً حزام أسود، وكيفية التدريب على السجاد.
6 min read
تدريب الاعتصاب والضرب في نفس الأسبوع
كيفية تطبيق الاعتصام والإضراب في أسبوع واحد دون أن ينهار: ترتيب الجلسة، كم من التدريب، ما الذي يجب فعله في الصالة الرياضية ومتى يتوقف.
5 min read
خمسة جولات من التكييف: كيف يقوم المقاتلون ببناءها
ما الذي يقرر حقاً ما إذا كانت يديك ما زالت مرفوعة في الجولة الخامسة: أنظمة الطاقة الثلاثة، مزيج التدريب الأسبوعي والعادات التي تضيع الوقود.
5 min read
خفض الوزن قبل الوزن: كيف يعمل ولماذا هو محفوف بالمخاطر
كيف يُخسر المقاتلون من 5 إلى 8 كيلوغرامات في الأسبوع السابق لوزن الوزن، كم من ذلك يعود قبل المباراة، وعلامات أنّ القطع قد تمّ كثيراً.
7 min read
كيف يعمل حكم MMA ولماذا تسبب القرارات جدلاً
يجب أن يكون هناك نظام عشرة نقاط، المعايير التي يصنفها الحكام، والأسباب الملموسة التي يمكن أن يشاهد بها شخصان نفس المباراة ويحصل عليه درجة مختلفة.
6 min read
كيف يتم تسجيل جولة الملاكمة: نظام الخضار العشرة نقاط
من يحصل على 10 عندما تنخفض الجولة إلى 10-8 ولماذا تختلف بطاقات ثلاثة قضاة يجب أن يتم شرح نظام 10 نقاط دون الغموض.
7 min read
فئات الوزن واللقب في الملاكمة: "تم شرح "الـ WBC و WBA و IBF و WBO
لماذا يمكن أن يكون لدى قسم واحد أربعة أبطال، كيف تعمل فئات الوزن الـ 17، وما يخبرك به حزام WBC، WBA، IBF أو WBO.
6 min read
كيف يعمل الاتحاد: فئات الوزن، الترتيبات واللقب
شرح واضح لكيفية تنظيم UFC: فئات الوزن، من يصوت على التصنيف، وكم عدد الانتصارات التي تحتاجها حقاً للوصول إلى معركة لقب.
7 min read
قواعد MMA شرحت: ما هو القانوني وما الذي يجعلك غير مؤهل
دليل بسيط لقواعد المباراة: ما هي الضربات والحفاظ على القانونية، ما يعتبر خطأ، كيف يحصل الحكام على الجولات، وما كل ذلك يغير في التدريب.
6 min read
من الصالة الرياضية إلى المسرح: كم سنة من التدريب يستغرق حقاً
كم من الوقت يستغرق فعلاً للذهاب من أول جلسة رياضية إلى المرحلة الأولى، كم من العضلات في السنة هو واقع، وكيف أقول أنك مستعد.
4 min read
سمرة، زيت: ما الذي يفعله كل واحد منهم في الواقع
لماذا يرتدي المتسابقون اللون قبل أن يصعدوا على المسرح كيف تختلف السمراء القاعدية والحمرة والزيت متى يبدأ كل منهم و الأخطاء التي تكلف نقاط
4 min read
تاريخ السيد أولمبيا: من (لاري سكوت) إلى اليوم
جولة من خلال كل حقبة من السيد أولمبيا من 1965 فصاعدا: من فاز، من يحمل أكثر الألقاب وكيف تغيرت معايير الحكم.
5 min read
الفيزياء الكلاسيكية مقابل الفصل المفتوح: كيف تختلف الحكم
كيف يضع الحكام النتيجة على الفيزياء الكلاسيكية مقابل كمال الأجسام المفتوحة: الحد الأقصى للوزن، الوضع الإلزامي، المعدات، التكييف وكيفية اختيار الفئة الصحيحة.
4 min read
المخاطر الصحية في كمال الأجسام المهنية: ما هو معروف للجمهور
ما يظهره السجل العام في الواقع عن المخاطر القلبية والكلية والهرمونية والعقلية في قمة كمال الاجسام، وحيث تنتهي الأدلة.
6 min read
تمارين قلبية في التحضير للمسابقة: كم، متى، وأين تتوقف
كم من التدريبات القلبية تحتاجها في الواقع، متى تضيفها، أين يقع السقف المعقول، وعلامات التحذير التي تقول أنك أضفت الكثير.
5 min read
النساء في كمال الأجسام: الانقسامات، التحضير والأساطير الشائعة
كيف تختلف في الواقع أدوات النساء، ما هي التغيرات في التحضير للمسابقة مقارنة بالرجال، وأي خرافات التدريب حول النساء ترفض الموت.
5 min read
التعبئة خارج الموسم للمنافسين: كم وكم ببطء
الأرقام وراء منافس خارج الموسم: كم من الفائض، كم غرام أسبوعياً على الميزان، كمية البروتين ومتى يجب الاحتفاظ بها في الصيانة.
5 min read
كمال الأجسام مقابل تدريب القوة: حيث تختلف
كيف يختلف التدريب على حجم العضلات عن التدريب على القوة القصوى: التكرار، الحمل، فترات الراحة، اختيار التمارين وكيف تتبع التقدم.
5 min read
تحضير المسابقة: كم من الدهون يمكنك أن تفقد في الأسبوع
كم من الدهون يمكنك أن تخسر كل أسبوع في التحضير للمسابقة، وكيفية قياسها بشكل صحيح، ولماذا السرعة تكلفك على المسرح.
5 min read
أسبوع الذروة: ما يحدث في الواقع في آخر سبعة أيام
ما الذي يتضمن الأسبوع الأخير قبل عرض كمال الأجسام حقاً: الماء والصوديوم، تحميل الكربوهيدرات، التدريب، توقيت يوم العرض والخطأ الذي يكلف التسجيلات.
5 min read
كيف يتم الحكم على التماثل والنسبة في كمال الأجسام
ما الذي ينظر إليه الحكام عندما يحددون التماثل والنسب على المسرح، أية أجزاء من الجسم تكسّر الخطوط العريضة، وما الذي يمكن للتدريب إصلاحه بشكل واقعي.
5 min read
كمال الأجسام الطبيعي: ما هو واقعياً بدون المخدرات؟
كم من العضلات يمكنك بناءها بشكل واقعي بدون أدوية، حيث السقف الطبيعي يجلس، والتدريب والطعام الذي يحركها فعلا.
5 min read
البدنية الكلاسيكية المفتوحة، البدنية للرجال والبيكيني شرحت
كيف تختلف الجسم الكلاسيكي المفتوح، الجسم الذكوري والبيكيني، ما الذي يكافئ به الحكام في كل منهما، وكيفية تحديد أي قسم يناسب إطارك.
5 min read