آلات سحب وتربية: ما الذي يجب التحقق منه قبل الشراء

السؤال يظهر في كل مرة يقوم فيها شخص ببناء صالة رياضية منزلية و يصل إلى تمارين السحب: هل أحتاج إلى محطة منفصلة للسلسلة، محطة منفصلة للجلوس، أم أن آلة واحدة مجتمعة تغطي كليهما؟ الآلة المشتركة تغطي كلتا الحالتين بشكل جيد جداً شريطة أن تتحقق من عدد قليل من الأشياء التي تميل قوائم المنتجات إلى تركها.

هناك فرق واحد أولاً، لأن هذه تتخلط باستمرار. التجديف بالكابل هو تمرين قوة للظهر، يتم في مجموعات ومرات. جهاز قياس الجهد في التجديف هو جهاز للقلب يتم اختياره بناء على معايير مختلفة تماماً، والتي قمنا بتغطيتها في دليل اختيار مقياس عمل للجذف. . . هذه القطعة عن آلة مع كومة الوزن، المراوح و كابل.

ما يجب أن يكون له الآلة حقاً

هناك قائمة قصيرة من الأشياء التي لا يمكنك العيش بدونه. كل شيء آخر يتوقف على الميزانية والذوق.

• وسائد فخذ قابلة للتعديل. سحب أكثر من وزن الجسم الخاص بك والآلة يرفع لك من المقعد. يجب أن تكون الأغطية ثابتة على فخذيك فوق الركبة، وهذا يعني ثلاثة أو أربعة مواقف على الأقل. وضع ثابت واحد يعمل لشخص واحد من نفس الطول.
• كفى من رحلات الكابلات القليل جداً، و ينفذ الكابل من الرفع الأعلى في نهاية الصف ولا يستطيع الوصول إلى امتداد كامل في الجو عند السحب.
• قضبان توجيه للدفن. الألواح التي تعمل على قضيبين مع أدوات نايلون تتحرك بشكل أكثر هدوءاً وأكثر مستقيمة من الألواح التي تعمل على عمود واحد.
• إطار يبقى في مكانه. إذا كانت الآلة تتأرجح تحت الحمل، ستقوم بالاحتفاظ بالوزن بسبب الحذر وليس لأن المجموعة صلبة.
• قطع الغيار التي يمكنك طلبها فعلاً. الكابل هو مادة ملابس. بائع لا يستطيع الحصول على كابل بديل لنموذجك يبيع لك آلة مع تاريخ انتهاء الصلاحية.

المواصفات التي تهم و ما تعنيه كل واحدة

وزن الكومة ونسبة القوالب

الرقم على الملصق ليس دائماً المقاومة التي تشعر بها. على عدد كبير من الآلات تعمل القماشة العالية بنسبة 2: 1، لذلك يمنحك كومة 90 كجم حوالي 45 كجم في البار. هذا ليس عيبًا في حد ذاته النسبة تشتري لك رحلة أطول وأكثر سلاسة ولكنها تغير كيفية قياس كومة بالكامل.

إذا أدرجت الدليل 90 كجم و 45 كجم الحد الأقصى للحميل في القضيب، وهذا هو 2: 1. إذا كانت الأرقام متطابقة، فهي 1:1 ويتم إفراغ المجموعة بمرتين أسرع. من يرفع 90 كيلوغراماً يقوم بالفعل بضربات الوزن سيكبر بسرعة كبيرة من 45 كيلوغراماً من المقاومة الفعالة.

لوحات عادة ما تزن 4.5 إلى 5 كجم كل واحدة، لذا فإن أقل قفزة هي 4.5 إلى 5 كجم أو نصف ذلك على آلة 2: 1. عندما تتوقف عند الوزن، فهذا زيادة ضخمة. لوحات إضافية من 1.25 و 2.5 كجم التي تجلس فوق الكومة تحل الأمر بسعر رخيص، وهي تستحق الشراء مع الآلة.

الإطار والصلب ووزن الجهاز نفسه

سمك جدار الأنابيب وحجم الملفات الفنية يفصلان الآلة التي لا تتحرك عن الآلة التي تتأرجح. تميل وحدات المنازل الميزانية إلى استخدام ملفات تعريف 50x50 مم تقريبًا مع جدار رقيق ؛ والأكثر خطورة تتحرك إلى 60x60 مم وجدران سميكة.

إذا لم ينشر المصنع هذه الأرقام، فانظر بدلاً من ذلك إلى وزن الشحن. تتراوح وحدات المنزلية المشتركة الخفيفة بين 60 و 90 كجم مع المكدس ؛ وتبلغ الاكثر قوة من 120 إلى 180 كجم أو أكثر. الجمع ليس بديلاً مثالياً، لكنه الرقم الوحيد الذي لا يزعج أحد بضخمه. يخبرك الوزن القصوى المذكور للعميل بشيء مماثل عن كيفية حساب الإطار.

المراوح والكابلات والحاويات

الكابل هو سلك فولاذي مغلف بالنايلون، عادة ما يكون قطره من أربعة ونصف إلى ستة مليمترات، مع قوة مقياسية مضاعفة عدة مرات من المجموعة. هذا الرقم نادرا ما يكون المشكلة. المراوح هي: عجلات مركبة صلبة على محامل كرات مغلقة تتدحرج بسلاسة لسنوات، بينما تبدأ عجلات على البلاستيك العادي في الصرير والجر.

المزيد من العجلات تعني المزيد من الاحتكاك و الحمل الذي يبدو لزجًا بدلاً من أن يكون ناعمًا. إذا كان بإمكانك تجربة الآلة في متجر، اسحب القضيب الفارغ بأخف صحن ودعه يعود ببطء. يجب أن تعود دون أن تُزعج ودون أن تُزعج.

مقعد، ومركز القدم والمقبضات

للقيام بالقيادة الجالسة، يجب أن يكون الكابل أفقياً نحو أضلاعك السفلية. هذا يعتمد على ارتفاع المقعد بالنسبة للقماش المنخفض، لذا فإن المقعد القابل للتعديل هو ميزة حقيقية عندما يستخدم أكثر من شخص واحد الآلة.

يجب أن تأخذ أقدامك كلها وتجلس بزاوية طفيفة، لأنك ستقوم بالتمسك بها تحت الحمل الكامل. المسامير المعدنية الصغيرة حيث توازن على أصابع قدميك هي مصدر موثوق به للشلل والوضع الخاطئ.

المقبضات تتبادل عبر قنينة أو حلقة قياسية. تحقق من أن الآلة تستخدم مرفق قياسي بدلا من شريط لحام، لأنه عاجلا أو آجلا سوف تحتاج إلى شريط واسع، و V-قبضات قريبة وزوج من المقبضات واحدة.

كم من المساحة تستغرق حقاً

ارتفاع السقف هو أول شيء تقيسه قبل أن تنظر إلى قائمة واحدة. معظم الآلات المجمعة تقف في مكان ما بين 2 و 2 و 15 متراً، وتحتاج إلى بعض الهواء فوق ذلك للأسلاك ولذراعيك عندما تجلس وتصل إلى الأعلى. تحت 215 إلى 230 سم من السقف، خياراتك تضيق بشكل حاد.

الميكانيكية نفسها تبلغ حوالي متر ونصف في الطول و متر إلى متر ونصف في العرض. أضف مساحة خلف المقعد للجذف ومساحة للدخول والخروج، وتتخلى عن مستطيل حوالي 2.5 × 1.8 متر لا يمكن استخدامه لأي شيء آخر.

إذا لم تعمل هذه الأرقام في غرفتك، مدرب وظيفي أو كابل كروسوفر أحياناً يقوم بنفس العمل مع وجود بصمة مختلفة، والطريق الأرخص لجمع العمل يبقى شريط سحب الباب بالإضافة إلى نطاقات المقاومة للمساعدة.

كم من المال يتطلب حقاً

الأسعار تختلف كثيراً جداً بين الأسواق حتى تكون قائمة الأسعار مفيدة، لذا تعامل مع هذه كشرائط تقريبية. أرخص آلات المجمعة، مع إطار خفيف ومجموعة متواضعة، يجلس في المئات من القطع. وسط السوق إطار أكثر صلابة، 80 إلى 100 كجم كومة، المراوح لائق عادة ما يذهب مرتين إلى ثلاث مرات ذلك. وحدة شبه التجارية و التجارية ترتفع عدة مرات مرة أخرى.

ما يدفع السعر إلى الأعلى هو الصلب، والحاويات، جودة الغطاء وطول ضمان الإطار. ما يسحبها هو أنبوب رقيق، أجزاء بلاستيكية ومجموعة ستنتهي من النمو. ثمنان ينسى الناس: تسليم مادة ثقيلة جداً بالإضافة إلى أي تجميع، واستبدال الكابل بعد بضع سنوات من الخط.

أخطاء شائعة في الشراء

• الحكم على وزن الكومة وحدها. بدون نسبة القوالب، هذا الرقم لا يخبرك بأي شيء عن المقاومة الفعلية.
• لا تقيس السقف. الخطأ الأكثر تكلفة، لأن لا شيء يصلح ذلك إلا إعادة الآلة.
• أشتري من عدد التمارين في الصورة الآلات التي تعد بعشرين تمرين عادة لا تفعل أي منها بشكل جيد.
• تجاهل التكيف مع الآخرين في المنزل. إذا شارك شخصان على بعد عشرين سنتيمتراً من الطول الآلة، فإن الأغطية الثابتة والمقعد الثابت يصبحان إزعاجاً يومياً.
• يتوقعون أن يحل محل الوزن الحر إنه يغطي السحب بشكل جميل ولا يفعل أي شيء للجلوس أو التدليك أو الضغط.

من يستحق ذلك ومن لا يستحق

يستحق ذلك إذا كنت تتدرب في المنزل وتعتني بظهرك، إذا كنت لا تستطيع القيام بالجذب بعد وتحتاج إلى حمولة قابلة للتعديل للتقدم نحو ذلك، أو إذا كنت تريد مجموعة من الحركات المسيطرة مع المقاومة المتوقعة. هذا التحكم هو بالضبط لماذا هذه الآلات تناسب الناس إدارة أكتافهم أكثر على ذلك في الدليل إلى منع إصابات الكتف. . .

لا يستحق الأمر إذا كنت تدفع بالفعل مقابل صالة رياضية لديها واحدة، إذا كان المكان ضيقًا، أو إذا كنت تتدرب بشكل رئيسي مع الأوزان الحرة والسحب هو طبق جانبي. في هذه الحالات، شريط، بعض الفرق و زوج من الدرجات يعطيك أكثر بكثير لكل رطل تنفق.

متى يجب أن ترى الطبيب

إصابة حادّة في الكتف أثناء السحب، أو خدر أو ضعف يتحرك أسفل الذراع، أو ألم في الظهر الذي يصل إلى الساق ليست مشاكل تحلّها باختيار آلة مختلفة. وذلك ينطبق على الألم الذي يبقى معك في أيام الراحة. إذا كان التجديف الجالس يتركك تؤلم أسفل ظهرك بشكل منتظم، ابدأ بتقنية وتوصيات حول منع آلام الظهرإذا لم يصل إلى مستوى مستقر في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، يجب عليك استشارة الطبيب أو المعالج الطبيعي.

باختصار

قم بقياس السقف قبل أي شيء آخر. اطلبي نسبة القماش، وليس فقط الكيلوغرام على كومة. وسائد الفخذ القابلة للتعديل، مقعد قابلة للتعديل ومركبة مناسبة للقدم تساوي أكثر من عشرة كيلوغرامات أخرى من الأطباق. الوزن الخاص بالجهاز هو المؤشر الأكثر صدقًا لجودة الإطار. وتحقق من أنه يمكنك طلب كابل بديل قبل أن تشتري هذا هو الجزء الوحيد الذي سيحتاج بالتأكيد إلى استبدال.