أجهزة التدريب: كم من الطاقة المحركية تحتاجها في الواقع

واحد من أجهزة المشي يطلب 6 حصان، والآخر يطلب 2.5 و2 و5 هو آلة أكثر تكلفة. هذا ليس خطأ طباعة. إنها طريقتان مختلفتان للقياس، وهنا حيث يقوم معظم المشترين بأول منحنى خاطئ.

المحرك هو أغلى جزء في جهاز المشي والجزء الوحيد الذي لا يمكنك ترقيته لاحقاً لكن قبل أن تصل إلى ذلك، أجب على السؤال الذي يحدد كل شيء آخر: هل ستسير على هذا أو تهرب؟ آلة المشي والآلة الجارية هما منتجين مختلفين، حتى عندما يقفون جنبا إلى جنب في المتجر.

ما الذي تحتاجه حقاً جهاز الركض

هذه القائمة التي لن أضعها تحت أيّ ثمن:

• مفتاح أمان على سلك الذي يقطع الحزام في اللحظة التي تبتعد فيها عن وحدة التحكم.
• إطار لا يتأرجح عندما تقف على حافة الحزام وتحرك وزنك جانباً
• حزام طويل بما فيه الكفاية لخطوتك، ليس للمستخدم العادي في الكتيب.
• محرك يحافظ على سرعتك دون أن يزيد حرارته، بدلا من واحد الذي يديره على الورق.
• الميل، محرك إذا أمكن انها الميزة الأكثر فائدة على جهاز المشي المنزلي.
• عرض الذي يظهر السرعة، والوقت، المسافة والميل في لمحة، دون البحث عن القائمة.

كل شيء آخر برامج التدريب، التطبيقات، المشجعين، الشاشات الكبيرة هو الراحة. نبضات القبض من المقبضات المعدنية هي تقدير تقريب في أحسن الأحوال، لذلك لا تبني مناطق معدل ضربات القلب عليه؛ حزام الصدر أو ساعة رياضية يقوم بهذه المهمة بشكل صحيح.

المواصفات، وما يعني كل واحد في الواقع

قوة المحرك

هناك شخصيتين. طاقة مستمرة (غالبا ما يسمّى CHP) يخبرك ما يمكن أن يحمله المحرك لساعات. القوة القصوى هو أقصى قصير، ويحصل على الخط الأكبر لأنه أكبر عدد. إذا كانت ورقة المواصفات تُدرج رقم واحد بدون تفسير، افترض أنه القمة.

إرشادات تقريبية للطاقة المستمرة، لمستخدم يصل إلى حوالي 90 كجم:

• 1.52.0 حصان المشي والسير بسرعة تصل إلى 6-7 كم/س، بما في ذلك على المنحدر.
• 2.02.5 حصان مزيج من المشي والجري السهل بسرعة تصل إلى 10 كم/س، ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع.
• 2.53.5 حصان الركض بانتظام، فترات، جلسات تزيد على 45 دقيقة، أو عدة أشخاص في الأسرة.

إضافة حوالي 0.5 حصان إذا كنت أكثر من 100 كجم أو تخطط لجلسات يومية طويلة. المحرك الذي يقل طاقته لا يفشل بشكل كبير، بل يذهب إلى حدّه، ويحترق، ويتقدم في السن أجهزته الإلكترونية، ويتمّ التكلّم بعد عام أو عامين من استخدام الحزام عندما تغير السرعة أو تزيد من المنحدر.

الحد الأقصى لوزن المستخدم

الآلات المنزلية عادة ما تكون بين 100 و 180 كجم. هذا الرقم هو حد اختبار، وليس هدفا، لذلك ترك ما لا يقل عن 20 في المائة من مساحة الرأس: عند 95 كجم، تصنيف 100 كجم ضيق جداً و تصنيف 130 كجم هو تقريباً مناسب.

السبب هو الاصطدام الهبوط بالركض بقوة عدة مرات وزن الجسم، والحافة تذهب إلى المحامل، والطابق ورفع المحرك. إذا كان وزنك يتحرك خلال العام، تخطط لأعلى هذا النطاق بدلا من أي ما هو الميزان الذكي أظهرت هذا الصباح.

طول الحزام وعرضه

هذا هو الميزة التي يقلل الناس من شأنها، ويقرر ما إذا كان الركض يبدو طبيعياً أم ضيقاً. كلما أسرعت بالركض كلما زادت خطوتك وكلما احتجت إلى حزام أكثر أمامك و خلفك

• المشي: طول 120~130 سم، 40~45 سم واسع يكفي.
• في السرعة 12 كم/ساعة: طولها 140 سم وعرضها 45-50 سم على الأقل.
• أركض بسرعة أكبر أو إذا كنت أطول من 185 سم: 150 سم أو أكثر، بعرض 505555 سم.

الحزام الضيق أسوأ مما يبدو. تُقصّر خطوتك دون أن تلاحظي وتدخلين ذراعيك لتجنبي قطع الإطار، وبعد عشرين دقيقة تشعرين به في كتفيك وظهرك بدلاً من ساقيك.

المسامير والطابق

تحت الحزام يجلس لوحة ، عادة 18 25 25 مم سميكة ، تستند إلى الإيلستومرات. سطح سميك و إيلستومرات أفضل تعني أقل صدمة عبر المفاصل و أقل ضوضاء إنّ جهاز المشي أكثر ليونة من الممر، لكنه لا يلغي الاصطدام إذا كانت ركبتيك تتذمر، فإن السبب غالباً ما يكون قفزة مفاجئة في الأسبوعية من الميل، والتي قمنا بتغطيتها في المقالة حول منع إصابات الركبة. . .

السرعة والميل

عادة ما تصل المواصلات المنزلية إلى 16 20 كم / ساعة. يبدو جيداً على الصندوق، ومعظم الناس لا يتجاوزون 1214 كم/س. الميل هو الرقم الأكثر فائدة: 0 10 في المئة تغطي كل شيء تقريباً، و 12 15 في المئة هي مكافأة. المشي بسرعة 5 كيلومترات في الساعة على منحدر بنسبة 812% يرفع معدل ضربات قلبك مثل الجري السهل، مع تأثير أقل بكثير.

أدوات التشغيل

إن أدوات قطرها 4 5 سم هي الحل المالي؛ 6 8 سم تعني أن حزام الحزام ينحني بشكل أقل حادة ، مما يعني أقل اصطدامًا وأقل إجهادًا على المحرك. الحزام متعدد الطبقات يطول من الحزام أحادي الطبقة الإطار الصلب أشد ثقلاً وأكثر هدوءًا من الألومنيوم ، ووزن الجهاز البالغ 60 100 كجم على نموذج يعمل هو ميزة بدلاً من عيب الآلات الأثقل تتحرك وتصدر انعكاسًا أقل.

مساحة ومال، واقعياً

المكنسة نفسها تبلغ طولها حوالي 160 200 200 سم وعرضها 70 95 سم. ليس هذا هو الشرط الكامل:

• على الأقل 100 سم خلف الحزامو 200 سم أكثر أماناً هذا هو المكان الذي ينتهي به الحال إذا تعثرت.
• 306060 سم من كل جانب، للخروج من و لتنظيف أسفل.
• ارتفاع السقف: طولك زائد 203030 سم، مقاس من الحزام، الذي يقع 152525 سم فوق الأرض. القبو والغرف العلوية تفشل في هذا أكثر من المتوقع.

الإطارات المطوية توفر الطول، وليس العرض، ولا يصلحون غرفة صغيرة جداً. إذا كان عليك أن تفتح وتسحب الشيء في كل مرة، سوف تستخدم أقل وهو النتيجة الأكثر تكلفة لخيار سيء.

حفرة مطاطية من 6 10 ملم تحت الآلة تحمي الأرضية، وتقطع الاهتزازات التي تمر إلى الجيران من أسفل، وتوقف الزحف على جهاز المشي. هذا هو كائن مختلف عن حصيرة التمرينات إذا كنت تمتد على سجادة رغوة سميكة تحت جهاز التدريب لا تساعد بشكل فعال، لأن الآلة تغرق فيها وتبدأ في التأرجح.

في السعر، فكر في المستويات بدلاً من الأرقام. تقع وسائد المشي الخالية من المقبض في الأسفل؛ الآلات المقدمة للدخل تأتي بعد ذلك؛ الوسط يقدم 2.5 حصان أو أكثر، حزام 140 سم ومكنسة مناسبة؛ الآلات شبه التجارية يمكن أن تكلف خمسة إلى عشرة أضعاف أرخص خيار. المال يذهب إلى المحرك، طول الحزام، الإطار والضمان ليس الشاشة.

ميزانية لتكاليف التشغيل أيضاً: 0.3 1.0 كيلوواط ساعة لكل ساعة تدريب، ومزلق السيليكون كل ثلاثة إلى ستة أشهر أو تقريبا كل 50 ساعة من الاستخدام، بالإضافة إلى تركيز الحزام والتوتر في بعض الأحيان. ضمان السيارة من 2 إلى 10 سنوات عادة ما يكون أكثر الخطوات صراحة في الكتالوج بأكمله.

أخطاء شائعة في الشراء

• مقارنة أعداد الذروة. يمكن لآلات مع 6 حصانات أن تخفي محركات مختلفة تماماً
• أشتري حزام قصير جداً عشرة سنتيمترات مدخرة هي عشرة سنتيمترات تلاحظونها في كل جلسة.
• لا يوجد مساحة وزن إنّ مطابقة القياس بدقة مع وزن جسمك يقلّل من عمر الآلة.
• نسيت منطقة التهب والسقف قم بقياس الغرفة قبل قياس جهاز التدريب
• مطاردة السرعة القصوى بينما تتجاهل الميل الذي ستستخدمه يومياً.
• أشتري من أجل الدافع. الآلة لا تخلق عادة، إنها تزيل عذرا لشخص تدرب بالفعل.
• تجاهل الضوضاء. في شقة، الوقوع على الأرض مشكلة أكثر صوتاً من المحرك.
• خط تمديد رقيق. إنّ جهاز التشغيل يريد مصدرًا خاصًا به، ومن المفضل ألا يشارك دائرة مع الأجهزة الثقيلة.

من يستحق ذلك ومن يجب أن يتخطاه

يستحق ذلك إذا كنت تدرب بالفعل ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع والظلام والمطر والعمل في المناوبات أو رعاية الأطفال يكلفك جلسة بانتظام. ومن الجدير أيضا إذا كان المشي على الميل هو عادة التكييف الرئيسية الخاصة بك التي هي على الأرجح أفضل نسبة من تأثير التدريب إلى الحمل المشترك أي أجهزة منزلية تقدم.

بعد الخمسين، والسير على جهاز الهوائي هو في كثير من الأحيان الطريقة الأكثر موثوقية للحفاظ على التكييف في جميع أنحاء السنة، لأنك تتحكم في السطح والوتيرة بدقة؛ كيفية تركيب ذلك حول بقية الأسبوع هو مغطى في قطعة لدينا على تدريب معقول في الخمسين. . .

إذا كنت تركض مرة واحدة في الأسبوع وتستمتع بالخروج، إذا لم تتمكن من إزالة منطقة آمنة مناسبة خلف الآلة، أو إذا كانت ميزانيتك تتمدد فقط إلى شيء ضعيف أكثر من احتياجات التدريب. في هذه الحالة عضوية صالة الألعاب الرياضية أو مجموعة لا تدعي نصف غرفة، تخدمك بشكل أفضل.

متى يجب أن ترى الطبيب

توقفوا وتفقدوا إذا كان الجهد يسبب لكم ألمًا في الصدر أو ضغطًا، أو دوارًا، أو غش، أو ضربات قلبية غير منتظمة، أو ضيق في التنفس غير متناسب مع سرعتكم. نفس الشيء ينطبق إذا كنتِ مصابة بمرض القلب، أو ضغط الدم غير المنضبط، أو كنتِ تعودين للتدريب بعد مرض طويل.

بالنسبة للمفاصل القاعدة أبسط: الألم الذي يستمر لأكثر من أسبوعين، يزداد سوءاً جلسة بعد جلسة، أو يوقظك في الليل ليس شيئاً يمكنك إصلاحه بتعديل جهاز المشي.

النسخة المختصرة

• محركات الحكم بالطاقة المستمرة: 1.52.2.0 حصان للمشي، 2.02.52.5 للركض السهل، 2.53.3.5 للركض العادي.
• أضف حوالي 0.5 حصان فوق 100 كجم، وترك 20 في المائة مساحة الرأس على الوزن القياسي.
• 140 سم من الحزام هو عتبة للجري، تحت 130 سم هي آلة المشي.
• الغرفة تحتاج إلى 100 200 سم صافية خلف الحزام وسقف على الأقل 20 سم فوق رأسك بينما أنت عليها.
• ستستخدمين الميل في كل جلسة و السرعة القصوى تقريباً أبداً