من المطاط والحديد والصفائح المضادة للطائرات: ما الذي يجب شراءه ولماذا

نفس الوزن، ثلاثة أنواع من الألواح، وفجوة السعر التي يمكن أن تكون بسهولة مضاعفة. السؤال ليس أي نوع هو الأفضل، بل ما تفعله به فعلاً: هل ستسقط شريطاً محملاً، هل ستدرب في شقة فوق شخص ما، وكم كيلوغرام ستحتاج إليه خلال عامين بدلاً من الشهر المقبل؟

ثلاثة أنواع وكيف تختلف حقاً

الحديد الزهري

معدن صلب، لا توجد طلاء. في كل كيلوغرام هم الأرقل، لذا يصلح الوزن أكثر على غلاف البار، وهم عادةً ما يكونون أرخص. هذه هي القضية كلها بالنسبة لهم، وهي قوية.

السلبيات محددة: معدن على حلقات معدنية، وقطع الحواف عندما تخفض البار، والأرضيات تأخذ ضربة، وفي الطابق السفلي الرطب يظهر الصدأ عاجلاً أم آجلاً. لوحات المنافسة المعدلة تنتمي إلى نفس العائلة، فقط مع تحمل وزن أكثر صرامة بكثير وملفها الأدنى بثمن عدة مرات.

معطوب بالقطن

نفس النواة الحديدية، ملفوفة في طبقة من المطاط. هم أكثر هدوءاً، وأفضل إلى الأرض و إلى بعضهم البعض، وحوالي واحد إلى سنتيمترين أكثر سمكاً لكل كيلو.

كن واضحاً حول ما يفعله هذا المطاط يحمي من الخدوش والصدمات عندما تضع العصا لأسفل؛ لم يتم تصميمها لاستيعاب عصا محملة تسقط من ارتفاع الورك. على الألواح الرخيصة، ينفصل الطلاء عن النواة على مر السنين، خاصة إذا كان يجلس بشكل دائم على حافة واحدة.

لوحات الصدمة

مطاطي من خلال الطريق كله، مع إدخال الصلب من خلال الوسط. الفرق الرئيسي ليس في المادة، بل في القطر: كل لوحة لها نفس الحجم، عادة 450 مم، سواء كان وزنها 10 كجم أو 25 كجم. هذا يبقي الشريط على ارتفاع ثابت، ولهذا السبب يمكن إسقاطه.

بدونهم، الرفع الأولمبي في المنزل ليس له معنى، والرفع الميت لا يبدأ من الارتفاع القياسي إلا إذا كانت لوحاتك كاملة القطر. نفس الشيء ينطبق عندما استخدام الباربل لدفع الورك بدلا من آلة 450 لوحات 450 ملم ترفع البار عالية بما فيه الكفاية لتحريكها فوق وركك دون مباراة مصارعة.

ما يحتاجه كل صحن، مهما كان النوع

• ثقب يطابق حانتك الأولمبي هو 50 مم ؛ القواعد المنزلية القياسية تعمل 253030 مم. لا تخلط الاثنين ولا تعديلهم.
• ثقب ينزلق بدون مطرقة و بدون صوت ضيق جداً يعني تعثر، فضفاض جداً يعني صرخة و أكمام مُرتدية.
• إدخال فولاذي على لوحات الصدمة. البلاستيك أو الصفيحة الرقيقة هي أول مكان تفشل فيه اللوحة.
• معدل تحمل للوزن المعلن، بالإضافة إلى حافة مسطحة أو مساحات أصابع حتى تتمكن من التقاط اللوحة بشكل نظيف.

المواصفات التي تهم و ما تعنيه كل واحدة

قطرها. فقط 450 ملم كامل يعطيك الارتفاع القياسي للشريط من الأرض. الألواح الأصغر والكثير من 10s والمطاط المطاطي 15s أصغر يعني أن رفعك يبدأ منخفضًا مما يفعل في صالة الألعاب الرياضية، مما يغير كل من الموقف والشعور.

السُمك وطول الأكمام. الجزء القابل للشحن من الغطاء الأولمبي عادة ما يكون حوالي 40 سم لكل جانب. لوح حديد صب 25 كجم حوالي 3 5 سم سميكة ؛ مضارب التدريب بنفس الوزن هو 6 8 سم. هذا الفرق بين خمسة لوحات في الجانب و 3 بين سقف 250 كيلو و 150 كيلو.

التسامح. يمكن أن يكون الحديد الصلب الميزاني أقل من بضع في المئة، وهو نصف كيلو على لوحة 20 كيلو. بالنسبة للتدريب هذا غير ذي صلة، بالنسبة لتتبع الزيادات الصغيرة ليس كذلك. إذا كان هذا يزعجك، ابحث عن لوحات تُذكر الانحراف بالجرام بدلاً من النسب المئوية.

نوع المطاط والرماح. الأطباق المعاد تدويرها أكثر سمكاً، رائحتها لعدة أسابيع الأولى وتتعافى أكثر. المطاط العذراء والوريثان أكثر رقة، وأكثر هدوءا وأكثر تكلفة. ارتفاع الارتداد مشكلة حقيقية في غرفة صغيرة البار يعود أسرع منك.

الضوضاء والاهتزازات. المطاط يحل الصوت وليس تأثير التأثير الذي يمر عبر المبنى في شقة، الفرق بين الحديد والصدمات كبير، لكن الجار أسفل لا يزال يسمع 100 كيلوغراماً يضرب الأرض.

كم من المساحة والمال تحتاج فعلاً

مجموعة منزلية نموذجية: 20 كجم من القضيب بالإضافة إلى 2×20، 2×10، 2×5، 2×2.5 و 2×1.25 يعادل حوالي 97 كجم. هذا يغطي عام أول معظم الناس. إذا كنت تستقر على 100 كجم وتخطط للنمو، هدف 140-160 كجم في المجموع، لأن شراء مرتين هو الطريقة المكلفة.

الصفائح الصغيرة من 0.25 إلى 1 كجم هي أفضل قيمة في الشراء بأكمله: يسمحون لك بإضافة نصف كيلو إلى الصحافة، حيث أن قفزة 2.5 كيلوغرام غالبا ما تكون أكثر من اللازم.

المساحة: شجرة لوحة تصل إلى حوالي 60 × 60 سم وتستحق أن يكون، منذ لوحات تركت على الأرضية لفة وقطع. إذا أسقطت القضيب، فأنت بحاجة إلى أرضية مطاطية بطول 15×20 مم على الأقل أو منصة خشبية بحوالي 200×150 سم. لوحات الصدّاف تكمل الأرضية، لا تحل محلّها.

السعر أسهل في الحكم على الكيلو. الحديد الزهري هو الخط الأساسي ، والمطاط المطاطي أكثر بشكل ملحوظ ، والصدمات أكثر مرة أخرى ، واللوحات المسابقة المعايرة تقع في دعامة مختلفة تمامًا. أضف التوصيل، الذي يعد على 150 كجم عنصر خط خطي وغالبا ما يقرر ما إذا كان الطلب من مكان بعيد يستحق الأمر على الإطلاق.

أخطاء شائعة في الشراء

• تشتري المدافع بدون سبب إذا لم تترك القضيب أبداً، ستدفع ضعف ثمن السُمك الذي يعمل ضدك.
• 5 كيلوغرامات من المدافع هم رقيقون، ويتلاعبون و هم أول من يكسرها. تعامل معهم كوزن إضافي، وليس كالألواح التي تتحمل الصدمة.
• لا تقيس الأكمام الألواح السميكة على شريط قصير تعني أن السقف يحدده المجموعة وليس أنت
• إختلاط قطرات. لوحة 450 ملم خارج وواحدة أصغر داخل يعني أن الحمل لا يجلس مستقر.
• نسيت القلادة. بدونها، تتحرك الألواح أثناء رفع الألواح والضغط، وهذا مصدر موثوق للمشاكل.
• كل الأطباق الكبيرة. مجموعة بدون ما يكفي من 5s و 2.5s تعيق تقدمك في غضون أشهر.
• افتراض أن المطاط يعني أنّه قابل للإنخفاض. لا يَعمَلُ. الصفائح المغطاة تنشق حيث يلتقي المطاط بالجوهر.

من يستحقون ذلك ومن لا يستحقون

المدافعين يكسبون نفقتهم إذا كنت تسرق أو تنظف، إذا كان على البار أن ينخفض دون سيطرتك، أو إذا كنت تدرب وحيدا دون أسلحة الأمان. كما أنها منطقية في المرآب أو الطابق الأرضي حيث تحمل اللوحة الحمل.

الصفائح المطاطية هي أفضل حل وسط لمعظم صالات الرياضة المنزلية: هادئة، صديقة للطابق، رقيقة بما فيه الكفاية. هذا تقريباً نفس المنطق وراء تدريب معقول في الخمسينات من عمرك أقل ضجيجًا، أقل صخبًا عندما تتعامل مع الوزن، أقل فرصة للوصول إلى قدمك.

الحديد الساطع يفوز إذا كان لديك مساحة مخصصة، رفع الثقيل والاهتمام في الحصول على 200 كجم أو أكثر على البار. في هذه الحالة، ميزانية للوضع المناسب تحت الأرض.

لا شيء يستحق ذلك إذا لم تتدرب على الجهاز على الإطلاق نفس المال يجعل أكثر في كابل كروس أو مدرب وظيفيحيث يجلس الوزن في كومة بدلا من احتوائه على نصف الغرفة.

متى يجب أن ترى الطبيب

تحميل الألواح على شريط هو عمل لورك، وليس ظهر مستدير نفس المبدأ الذي يمر من خلال الوقاية من آلام الظهر. . . إذا كان ظهرك يؤلمك في كل مرة تقوم فيها بالتحميل، إذا كان هناك خدر أو ضعف في ساقك، أو إذا كانت ركبتك أو كتفك لا تزال تؤلمك بعد أيام من التدريب، هذه ليست مشكلة معدات وتحتاج إلى النظر.

باختصار

الحديد الزهري هو أرخص وأرخص ولكن صاخب وصلب على الأرضيات. المغطاة بالروبوتات هادئة وفعالة في المنزل، لكن ليس للأسفل. يمكن إسقاط المضاربات وهي الوحيدة التي تعطي ارتفاعًا قياسيًا للشريط ، على حساب السماكة والمال. قبل الشراء، قم بقياس الأكمام، تحقق من قطر الحفرة وحجمها، واشتري 4060 كجم أكثر مما ترفع حاليا، ولا تنس الألواح والمخالب الصغيرة.