Tüm ürünler (1107)
Spor salonundaki ilk günden ileri programlamaya kadar şimdiye kadar yazdığımız her şey.
Kalkıtma kemerleri: Yardım ettiğinde ve yoluna girdiğinde.
Bir kaldırma kemerinin gerçekte ne yaptığı, genişliği, kalınlığını, malzeme ve kelepçesini nasıl seçeceği, fiyatı neyin yönlendirdiği ve bir kemer takmanın sizi nasıl geri çektiği.
5 min read
Koşu ayakkabılarını nasıl seçeceksin: Rahatlık, uygunluk ve yaralanma riski
Koşu ayakkabısında asıl önemli olan: uygunluk, düşüş, yığma yüksekliği ve ağırlığı, bir çiftin ne kadar sürdüğü ve en çok maliyet çeken satın alma hataları.
6 min read
İlk altı ayda makineler veya serbest ağırlıklar
Yeni başlayanlara hangi makineler verecek, hangi ağırlıklar verecek ve ilk altı ay boyunca nasıl bir planla birlikte kullanacağınız.
4 min read
Çocuklar için dövüş sanatları: Hangi yaşta, hangi sporda, neyi kontrol edeceğim.
Bir çocuk gerçekçi bir şekilde ne zaman başlayabilir, hangi dövüş sporunun hangi yaşta uygun olduğunu, iyi bir sınıfın nasıl göründüğünü ve temasın makul sınırlarının nerede olduğunu.
5 min read
Spor salonunda ilk defa: Ne giyeceğimiz ve yazılı olmayan kuralları.
İlk spor salonuna gitmeniz için pratik bir rehber: Hangi ayakkabıların ve takım elbisenin gerçekten önemi var, çantanda ne var ve insanların gerçekten takip ettiği yazılı olmayan kurallar.
4 min read
Muay Thai'nin bir parçası. Nasıl eğitildiğini ve neden turları kazandığını.
Muay Thai'nin nasıl gerçekte çalıştığını, yargıçların neden ödüllendirdiğini, hangi tatbikatların onu oluşturduğunu ve yeni başlayanları içine sıkıştıran ve gazlı tutan hataları.
5 min read
Nasıl doğru odaklu eldiven tutmak ve hangi pad çalışma trenleri
Nasıl odak çakmalarını ne bilek ne de omuz ödemesi için tutacağımı, nasıl tur ve çağrıları yapılandıracağımı ve neyi gerçekten eğiteceğini ve neyi eğitmeyeceğini.
5 min read
Dövüşçüler için boyun eğitimi: Ne yapıyor ve nasıl yapılıyor?
Boynunuzun gücünün kafanıza vurulan darbeyi nasıl değiştirdiğini, hangi egzersizlerin gerçekten yerini aldığını ve onları 8 ila 12 hafta boyunca nasıl inşa edeceğinizi.
5 min read
Dövüşçüler için ip atlama: Varyasyonlar, turlar ve ne inşa ediyor
Hangi atlama varyasyonları bir dövüşçüye gerçekten yardımcı olur, kaç tur yapması ve ipin gerçekten neyi inşa ettiğini artı ne yapmadığını.
5 min read
Kyokushin, Shotokan ve Wado: Onları birbirinden ayıran şey ne?
Knockdown ve nokta mücadele kurallarının üç karate stilinde duruş, menzil ve formlandırmayı nasıl şekillendirdiği ve bu sizin Salı gecesi seansınız için ne anlama geldiği.
5 min read
Taekwondo puanları ve kuralları ve gerçek antrenmanın nasıl göründüğü.
Taekwondo puanlamanın nasıl gerçekte çalıştığını, bir gam-jeom'un ne olduğunu, bir maçın nasıl tur tur geçtiğini ve gerçek bir haftalık kulüp antrenmanının ne içerdiğini.
5 min read
Yetişkin yeni başlayanlar için judo: Eğitim nasıl görünüyor ve kemerler nasıl çalışıyor?
Bir yetişkin yeni başlayanın judo dersinde ne yaptığını, ilk aylarda ne öğrendiğini ve kyu ve dan kemeri sisteminin pratikte nasıl çalıştığını.
6 min read
Kurutulmuş meyve: Her porsiyonda kalori ve ne zaman gerçekten yardımcı olur
Gerçek bir porsiyon hurma, kuru incir ve kuru üzüm ne kadar kalori, şeker ve lif verir, ne zaman antrenman yaparken yardımcı olur ve kimler kolay gitmeli?
5 min read
Quinoa ve karabuğday: Gerçek protein sayıları ve nasıl pişirilirler.
Gerçek bir porsiyon kinoa veya karabuğdayın size protein, lif ve kalori verdiği, ikisini de hamur haline getirmeden nasıl pişireceğiniz ve neyle eşleştirmeniz gerektiği.
5 min read
Havuç ve pancar: Şekerler, lifler ve ne zaman yiyeceğiniz.
Gerçek bir havuç ve pancar porsiyonunun size ne kadar şeker ve lif verdiğini, ne zaman yiyeceğinizi, kime uygun olduğunu ve hangi efsaneleri atmanız gerektiğini.
5 min read
Bal veya şeker: Eğitim yaparsan ne değişir?
Kaşık başına miktarlar, gerçek kalori ve şeker farkı, antrenman sırasında balın nasıl yerleştirilmesi ve şeker yerine bal seçimi hiçbir şeyi değiştirmez.
5 min read
Konserve ton balığı: protein, cıva ve haftada ne sıklıkla
Bir kutu ton balığı aslında ne kadar protein ve kalori veriyor, haftada ne sıklıkta cıva verilirse akıllıca ve neyle eşleştirmek.
5 min read
Domuz eti: numaraları ve nasıl kullanılacağını
Hangi domuz eti gerçekten zayıf, 150 gram porsiyonun ne kadar protein ve kalori verdiği ve sıradan yemeklerin nasıl yapıldığı.
7 min read
Fıstık ezmesi: Kaşıkların numaraları ve etiketin size ne söylediği.
Bir kaşık fıstık ezmesi gerçekten kaç kalori, protein ve lif içerir, nasıl günlük yaşamınıza sığdırılır ve etiket içerikleri ne kadar önemli.
4 min read
Elma: kalori, lif ve ne zaman bir tane yemenin anlamı var.
Bir elmanın size ne kadar kalori ve lif verdiğini, antrenman sırasında nerede uygun olduğunu, kimin daha az uygun olduğunu ve hangi iddiaların doğru olmadığını.
4 min read
Uzun mesafe kayak eğitimi: Dayanıklılık ve üst vücut
Uzun mesafeli kayak için dayanıklılık ve üst vücut gücünü nasıl geliştirirsiniz: Haftalık bir çerçeve, ara seanslar, çift poling çalışması ve gerçek sayılarla spor salonları.
5 min read
Sörf ve paddleboard eğitimi: Denge, omuzlar, dayanıklılık.
Sörf ve paddleboard için nasıl eğitim verilir: Bir omuz çalışması, tek bacaklı dengeleme ve dalgaları taklit eden aralıklar.
4 min read
Beyzbol ve softbol eğitimi: omuz, dönme ve atma hızı
Beyzbol ve softbolda daha hızlı ve güvenli bir atış için omuz, kalça ve gövdeyi nasıl eğiteceğinizi, belirli egzersizler, setler ve iş yükü sınırları ile.
5 min read
Okçuluk eğitimi: Dayanıklılık, nefes ve kavruk gücü
Okçuların pratik planı: Temel istikrar tatbikatları, kaşıntı güç çalışması, dayanıklı bir nefes alışkanlığı ve eğitim haftasını nasıl düzenleyeceğimiz.
5 min read