Taekwondo puanları ve kuralları ve gerçek antrenmanın nasıl göründüğü.

Taekwondo puanlamanın nasıl gerçekte çalıştığını, bir gam-jeom'un ne olduğunu, bir maçın nasıl tur tur geçtiğini ve gerçek bir haftalık kulüp antrenmanının ne içerdiğini.

Olimpiyatlarda sadece taekwondo izleyenlerden en çok duyduğum soru hep aynı: Neden yıkıcı görünen bir tekme iki puan alırken, başını zar zor fırçalayan tekme üç puan alır? Çünkü Olimpiyat taekwondo tekniğinin görünüşünü ödüllendirmeyin. Sensörler ve yargıçlar tarafından onaylanan belirli bir bölgede iniş yaparak belirlenen bir tekniği ödüllendirir.

Bu tıklandığında, bir maç rastgele bir bacak sallamasına benzemekten vazgeçer ve yanlışların hemen ödendiği bir mesafe ve zamanlama oyunu gibi görünmeye başlar.

Puan: Neye değer ne?

Dünya Taekwondo (WT) yarışı, Oyunlarda görülen versiyon, elektronik bir gövde koruyucusu, elektronik bir kafa koruyucusu ve sensörlü çorap kullanır. Ölçek kısa:

1 puan gövdeye yumruk atmak
2 puan gövdeye tekme atmak
3 puan Kafasına tekme at
4 puan gövdeye döner bir tekme
5 puan. başını tekmelemek
Rakip 1 puan alır . her ceza (gam-jeom)

Gözetleyicilerin genelde gözden kaçırdığı detay, çarpma eşiğidir. Kütük için ağırlık kategorisine göre ayarlanmıştır, bu nedenle hafif bir dokunuş kaydedilmez. Baş için kasıtlı olarak düşüktür, çünkü kafalar sert bir darbeyi talep etmek yerine teması erken kaydeterek korunur. Bu yüzden başın yüksekliğinde kesin bir ayak üç puan eder ve vücuda sağlam bir yumruk bir puan eder.

El teknikleri sadece gövdeye, yumrukları kapatılmış ve düz bir çizgiyle sayılır. Kafasına yumruk atmak kesinlikle yasak.

Gam-jeom: Rakiplerinizin verdiği ceza.

WT kuralları tek bir ceza içerir ve bir puanı doğrudan diğer tarafa verir. Bu ilaç aşağıdakiler için verilir:

Yarış alanının dışına iki ayağıyla çıkmak.
Yere düşüyor.
Kavgayı kaçınmak veya sırtını dönmek.
rakibini yakalamak, itmek veya atmak
Bir saldırıyı engellemek için dizini kaldırmak ve tutmak
kemerden aşağıya vurmak veya kafasına yumruk atmak

Bu yüzden turlar genellikle tek bir çarpıcı tekme olmadan da karar verilir. İki kez çıkıp bir kez düşen bir dövüşçü üç puan vermiştir. Toplanan cezalar sonunda turun tamamına mal oldu.

Uygulama nasıl görünüyor?

Yarışma alanı sekiz metrelik bir sekizgen. Turlar bir dakikalık mola ile iki dakika sürüyor. Büyük turnuvalarda, maç, maç boyunca toplam puan toplayarak değil, iki tur alarak kazanılır. Bu nedenle 12-2'lik bir tur kaybetmek, bir sonraki turda yorgunluk dışında hiçbir şey taşımıyor. Bir raunt içindeki büyük bir puan boşluğu genellikle on iki erken bitirir ve bir eşit raunt ek kriterler veya altın nokta ile çözülür. Koçlar bir video inceleme kartı tutuyor ve meydan okuma onaylanırsa onu tutuyorlar.

Ritim dur-baş: Ön bacaktan uzun mesafe ölçümleri, sonra iki saniye değişim. Dövüşçüler yan yana dururlar, lider bacak hem silah hem de bariyer olarak çalışır ve çoğu puan son otuz saniyede düşer, bu da geride kalanın kendini itiraf etmesi gerektiği zaman.

Cinsiyet başına dört Olimpiyat kategorisi vardır: Erkekler için 58, 68, 80 ve +80 kg, kadınlar için 49, 57, 67 ve +67 kg. Ev içi etkinlikler daha dar boşluklarla daha fazla kategoriye katılır. Bu da ağırlıkları azaltmayı cazip kılar. Bir maçtan önce neyin güvenli ve neyin gerçekten riskli olduğunu Ayrı ayrı.

Poomsae, ITF ve diğer sporlar.

Taekwondo bir şey değil. Kukkiwon ve WT hattı iki rekabetçi daldan oluşmaktadır: Sparring (gyeorugi) ve formlar (poomsae), hareketlerin bir dizi sırası doğruluk ve sunumla değerlendirilir. 1966'da kurulan ITF hattı farklı rekabet kurallarını kullanır daha hafif temas, el teknikleri için daha fazla değer ve farklı bir icra tarzı. Olimpiyat programı WT kurallarına uyar; spor 1988 ve 1992'de bir gösterim etkinliği ve Sydney 2000'den itibaren tam madalya sporuydu.

Gerçek eğitim nasıl görünüyor?

90 dakikalık bir kulüp seansı genellikle şöyle bir şekilde ayrılır:

15 dakika. ısınma, koşma ve kalça hareketliliği
20 dakika . Kürek ve bantlardaki teknik
20 dakika . Kontrollü temasta partner tatbikatları
20 dakika . koruyucu ekipmanlarla sparring veya mermi
15 dakika. Kondisyon ve germe

Tekme hacmi genellikle seans başına 300 ila 600 arasında çalışır ve kasıtlı olarak her iki bacakta da bölünür. Sadece güçlü tarafını eğitmek isteyen herkes bir yıl içinde açıkça kalça asimetrisine uğrar.

Esneklik, passivce oturup bölünmüş yerlerde oturmaktan gelmez. Aktif bacak kaldırma, her tarafta 8 adet 3 set, artı dizleri 15-20 saniye yukarıda tutarak, asıl atış yaptığınız yükseklikte kontrol oluşturursunuz.

Güç haftada iki kez gelir ve karmaşıklığa gerek yoktur: Bir squat veya bacak basıncı, bir hamstring egzersizi, bir tek bacak hareketi ve gövde çalışması, 5 ila 8 tekrar 3 seri. Prensip diğer savaş kamplarında olduğu gibi Güç savaşmaya hizmet eder, tersine değil.- Evet .

Kondisyon en iyi turlarda geçer, çünkü spor böyle oynanır: 6 ila 8 aralıkta 2 dakikalık çalışma ve 1 dakikalık dinlenme, çantada, yastıklarda veya gölgeye basarak. Aynı mantık geçer. Bir hafta boyunca şeklini korumanı sağlayan bir hafta inşa etmek.ve Çanta işi, partnersiz günleri doldurur.- Evet .

Çoğu insan için haftada bir veya iki kez sparring yapmak yeterlidir ve yoğunluk, orta turda müzakere edilmek yerine önceden kararlaştırılır. İyi bir sparring , ertesi gün antrenman yapabileceğin türden bir sparring .- Evet .

Genel olarak yanlış anlamalar

Hepsi bacaklar. Eller sürekli çalışıyor, mesafeyi kontrol etmek için, vücuda gol atmak ve savunmak için. Bacaklar daha fazla puan aldığı ve daha uzağa uzandığı için egemenlik ediyor. Kollar yasak olduğu için değil.

O eşik puanı, güç yok demek. Knock-outlar olur, özellikle de dönerek başı tekmelemekten. Elektronikler neyin kaydedileceğine karar verir, neyin acı vereceğine değil.

Kuşak rengi yetenek anlamına gelir. Renkli notlar kulüpten kulübe değişir ve birinci dan siyah kemer ciddi işin başlangıcını değil sonunu işaret eder. Üç ila beş yıllık tutarlı eğitim normal bir zaman çizelgesidir.

Yüksek tekmelerin doğuştan esneklik gerektirdiğini. Geçmişleri olmayan yetişkinlerin çoğu göğüs boyuna aylar içinde ulaşıyor. Başın yüksekliği daha sonra gelir ve genetikten çok kalça kontrolüne bağlıdır.

Tahtaları kırmak gücünü test eder. Bu, sabit bir hedefe karşı teknik ve zamanlama gösterisi. Hedef geri saldırdığında ne olacağıyla alakasız faydalı geri bildirim.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Kafasına herhangi bir darbe aldıktan sonra, bilinci kaybolur, mide bulantısı, çift görüş, daha da kötüleşen bir baş ağrısı veya yavaşlama hissi seansı durdurmak ve kontrol edilmek anlamına gelir. - Beyin sarsıntısı için eğitim almak için bir şey değildir. Aynı şey bir bükülme sonrası şişen diz, iki haftada hiç azalmayan kasık ağrısı ve yanlış bir zamanda tekme atıldıktan sonra şişmiş ve eğri kalmış bir ayak parmağı için de geçerlidir.

Ağız koruyucu ve düzgün bir şekilde yerleştirilmiş ekipman bunun bir kısmını önler, bu yüzden okumaya değer koruyucu ekipmanları nasıl seçeceğiniz ve kullanacağınız İlk antrenmanından önce değil sonra.

Kısacası...

Vücut tekmeleri 2, baş tekmeleri 3, dönme versiyonları 4 ve 5; yumruklar 1 ve sadece gövdeye.
Gövde çarpma eşiği ağırlık kategorisine göre; baş eşiği kasıtlı olarak düşüktür.
Her gam-jeom rakip için bir serbest noktadır ve dışarı çıkmak veya düşmek raunt kaybeder.
Turlar 2 dakika sürer ve büyük turlar iki turla kazanılır.
Eğitim 300 ila 600 tekme, haftada iki kuvvet seansı ve bir iki kez sparring anlamına gelir.
Tekme yüksekliği aktif kalça kontrolünden gelir, pasif germe değil.