Çocuklar için dövüş sanatları: Hangi yaşta, hangi sporda, neyi kontrol edeceğim.

Spor salonunun kapısında antrenörlerin duyduğu soru nadiren hangi stilin en iyisi olduğu sorusudur. Beş yaşındaki bir çocuğun başlayabilir mi? Cevap doğum belgelerindeki tarihe değil, sporun ne kadar temas gerektirdiğine ve kulübün çocukları yaş ve kilodan ne kadar dikkatle ayırt ettiğine bağlıdır.

Çocuklar için dövüş sanatları tek bir aktivite değildir. Altı yaşında judo ve on altı yaşında boks ortak bir şey yok, ama aynı etiketi taşıyorlar. Bu yüzden önce neyin ne yaşta izin verdiğini ve sonra da bir kulüp aramaya başlamanın yararlı olduğunu düşünüyorum.

Yaş: Bir rakam yerine üç eşik

Beş ila yedi . Kurallar ile oynamak. Çocuk bir talimatı takip etmeyi, korku duymadan düşmeyi, dengesini korumayı ve sırayı beklemeni öğrenir. Çok az teknik var, tekrarlar kısa ve 45 dakika yeterli.

Sekiz ile on bir arasında. Gerçek teknik ve ilk kontrollü temas ilk yarışlarla birlikte ortaya çıkıyor ama baş çarpışması olmayan veya kesinlikle sınırlı güçle formatlarda. Bu yaştaki çocuklar hareketlerini hızla öğrenirken, güç ve dayanıklılık koordinasyondan geri kalır.

12 yaş ve üstü . Spor, uygun antrenman ve düzenli bir yarış sezonu açar. Ergenlik farklılıkları ortadan kaldırır: Aynı yaştaki iki çocuk 20 kilogram ve başları birbirinden uzakta olabilir. Bu da yaş ve kilo kategorilerini daha önceki herhangi bir noktadan daha fazla önem verir.

Hangi spor ne yaşta?

Çoğu kulüpte bulunan kaba bölünme şöyle görünüyor.

• Cudo ve güreş en erken başlayanlar, genellikle beş ya da altı kişi. Grevler yok, ve kırılmalar artı bir tutma mücadelesi neredeyse her şeyden daha iyi vücut bilincini oluşturur. Çocuk judo kategorilerinde boğaz ve kol kilitleri yasaklanmıştır ve yalnızca daha büyük gruplarda görülür. Çatıya düşmüş bir ebeveyn , bu oyunun mantığını ... Judo yetişkin yeni başlayanlar için- Evet .
• Karate beş veya altı yaşından itibaren, temel ve kata etrafında inşa edilmiş, sparring yavaş yavaş ve kontrol edilmiş temas ile tanıtıldı. Kulüpler ebeveynlerin beklediğinden daha farklı. Bu yüzden bilmek yararlı. Kyokushin, Shotokan ve Wado'yu gerçekten ayıran nedir? Bir şey imzalamadan önce.
• Taekwondo Ayrıca beş ya da altı, çok atlama, esneklik ve tekme. İlk turnuvada puan ve ekipman bir ebeveyni şaşırtabilir, bu yüzden önceden okumak yardımcı olur Taekwondo dövüşü nasıl yürütülür ve puanlanır- Evet .
• Brezilya Dju-Jitsu Beş ya da altı yaşından itibaren, grev yok. Bacak kilitleri ve sert boğazlamalar çocuk bölümlerinde yasak ve sadece ergenlik yıllarında girilir.
• Boks, kickbox ve muay thai Teknik, yastık çalışması, ip ve kondisyon sekiz ya da dokuz yaşından iyi. Baş çarpma ile resmi yarışmalar çoğu federasyonda sadece on üç yaşındayken başlar.
• MMA Ergenlik öncesi bir çocuk için bir spor değil. Bileşenleri şunlardır: Güreş, cüdo, jiu-jitsu ve kafasına dokunmadan vurma tekniği.

Çocuklar için iyi bir seans nasıl olur?

Haftada iki kez 45 ila 60 dakika süreyle başlamak yeterlidir. Üç, ciddi bir şekilde yarışmayan 12 yaşın altındaki bir çocuk için en yüksek sınır.

Çalışan bir yapı: 10 dakika oyun ve ısınma, 10 dakika düşme ve hareket, 20 dakika çift teknik, 10 dakika dirençli oyun (altlama, tutma, takip) ve beş dakika soğutma. Çarpışma menüde olduğu yerlerde, güç öğrenmek için en güvenli yerler bantlardır. Fokus eldivenleri nasıl tutulur ve hangi bantlar çalıştırılır?- Evet .

Çocuklar için güç çalışması vücut ağırlığı çalışmasıdır: Sıkışmalar, yüksek basınçlar, tırmanma, taşımak ve sürüklemek, 8 ila 12 tekrardan oluşan 2 dizi. En yüksek yük yok ve bir çubuğun üzerinde takip numarası yok.

Toplam yük için bir yararlı tavan: Haftada düzenli spor saatleri çocuğun yaşını yıllarla aşmamalıdır. Her hafta tamamen bedava bir gün ve her yıl en az bir ay bu spordan uzak durun.

Kulübü seçerken neyi kontrol etmelisiniz?

• Yaşlara göre gruplar. Aynı sınıfta altı ve on dört yaşındaki bir çocuk kötü yönetilen bir spor salonunun bir işareti.
• Çocuklar koç başına. Asistan olmadan 20'den fazla çocuk, çocuğunuzun nasıl iniş yaptığını izleyen kimse olmadığını gösterir.
• Ses tonunu. Çığlık atmak, aşağılamak ve basınç çekmek cezalandırmak için disiplindir, kötü bir koçluk.
• Çarşaf hijyen. Cilt ve mantar enfeksiyonları savaş spor salonlarında en yaygın görünmez sorun.
• Anne babaların izlemesine izin verilirdi, en azından ara sıra. Bunu sebepsiz yere yasaklayan bir spor salonu, sorulmasına gerek olmayan bir soru ortaya çıkarıyor.
• İlk temas gününden beri diş eti koruması, istisna yok. Çarpıcı sporlar için yaşlarına uygun eldivenler ve ayaklık koruyucuları ekleyin.

Sparing ve rekabet

Sparring güç testi değil, kurallarla bir tatbikat. Çocuklar için, aynı boyutta bir partnerle aynı yoğunlukta, koçun bir telefonla duvarın yanında değil de yanlarında durduğu bir şekilde.

Kanıtlar bir noktada en güçlüdür: Başına defalarca vurmak zararsız değildir, kimse bayılmadığında bile. Bu nedenle bir çocuğun ilk yıllarını kafa çarpması olmayan bir sporda veya ne kadar hızlı ilerlerlerse ilerlesinler hafif temas biçimlerinde geçirmesi makuldür.

Ağırlık kategorileri doğru kategorileri seçerek çözülür, keserek değil. Dehidrasyon ve tartmadan önce açlık gençlik sporunda yer yok ve nedenleri bu konuda yazılan makalede açıklanıyor. Dövüşten önce kilo vermek.- Evet .

Genel olarak yanlış anlamalar

"Güç eğitimi büyümeyi engeller". Araştırmalar çoğunlukla tersini gösteriyor: Uygun yüklerle denetlenen eğitim güvenli ve yaralanma riskini azaltır. Tehlike, eğitimin kendisinde değil, yetersiz teknikte ve aşırı ağırlıkta yatıyor.

"Savaş sporları çocukları saldırgan yapar". Davranışı şekillendiren spor salonunun kültürüdür, kağıt üzerindeki spor değil. Aynı judo disiplin yeri olabilir ya da büyük çocukların küçük çocuklara karşı öfkelendikleri bir yer olabilir.

"Sparing ne kadar erken olursa o kadar iyi". Erken ve aşırı temas genellikle sertlik yerine korku ve terk etmeyi doğurur.

"Kemer seviyeyi gösteriyor". Çocukların kemerleri ve çizgileri kulüpler ve federasyonlar arasında değişir. Bir çocuğun nasıl düştüğü, hareket ettiği ve koruma tuttuğu ilerlemeyi daha iyi anlayabiliriz.

"Erken uzmanlaş yoksa geride kalırsın". On iki yaşından önce tek bir sporda uzmanlaşmak, avantaj elde etmektense aşırı kullanım ve terk etmeyi daha sık getirir.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Kayıt yapmadan önce, sıradan bir kontrol yeterli aile geçmişinde kalp hastalığı veya egzersiz sırasında bayılma olduğunu belirtin.

Eğer çocuğun kafasına vurulduğunda baş ağrısı, bulantı, kafa karışıklığı, görme problemleri veya sadece "sarsılmış" gibi görünmesi durumunda doktora başvurun ve o gün onları döşemeyi bırakın. Aynı şey iki haftadan uzun süren eklem ağrısı, yatışmayan şişlik, hızlı büyüyen bir çocuğun uzun kemiklerinin ucundaki ağrı ve enfeksiyon gibi görünen herhangi bir deri yama için de geçerlidir.

Kısacası...

• Çarpıcı olmayan sporlar (judo, güreş, jiu-jitsu) beş ya da altı yaşından itibaren çalışılır; karate ve taekwondo da, temas kontrol altında tutulur.
• 8-9 yaşlarında vurma tekniği, sadece genç yaşlarda baş çarpması ile rekabet.
• Haftada iki kez 45 ila 60 dakika çalışmak başlamak için yeterli.
• Kulübü, gruplarına, tonuna ve hijyenine göre seçin, kupa dolabına göre değil.
• - Evet, diş eti koruması, kilo vermek yok.