Muay Thai'nin bir parçası. Nasıl eğitildiğini ve neden turları kazandığını.

İlk düzgün bir clinch alışverişinden sonra 30 saniye sonra garip bir şey oluyor. Kolların iyi, bacakların iyi, ama nefes alamıyorsun ne de bir şey iniyor. Bu bir fitness sorunu değil. Bu bir pozisyon sorunu.

Muay Thai'nin en hızlı insanları cesaretsizleştiren kısmı, sıklıkla kimin turda kazanacağına karar veren kısımdır. Kaçmaya başlamadan önce anlamaya değer.

Kapatma ne ve ne değildir?

İkiniz de ayaktayken yakın mesafeden dövüşmek zorunludur . Kolları, kolları, başını ve vücudunu koltuklar, dirsekler ve süpürgelerle tutmak. Bu savaşta bir durgunluk değil. Kendi denge ve kaldıraç kurallarıyla ayrı bir aşamadır.

Güreş değil. Yerde dövüş yok, vurmak için ateş yok ve çoğu kuralda birini kalça veya sırtından atamazsın. Yapabileceğiniz şey dengelerini bozmak ayaklarını çekmek, döndürmek, engellemek ayaklarının üzerinde durmaya çalışırken.

Nefesini alacak bir yer de değil. Dinlenmek için sıkıca sarıl ve tankını menzilde kalmaktan daha hızlı yakarsın.

Yargıçlar neden ödüllendirir ?

Muay Thai'nin puanı, vurulan dokunuş sayısına göre değil, üstünlük ve etkiye göre belirlenir. Yargıçlar kimin hızını belirlediğini, kimin temiz yere indiğini ve kimin görünür şekilde hareket ettiğini, eğildiğini veya atıldığını izler. Çapraz üçü birden verir.

Kontrollü bir ele geçirerek dizini vücuda vurmak sporda en kolay okunur bir sayılama eylemidir. Bu asla tesadüfen olmaz, ses çıkarır ve ne yaptığını görebilirsiniz. Bir alışverişin sonunda bir temizlik daha da açık: Bir dövüşçü ayakta, diğeri ayağa kalkıyor.

Geleneksel stadyum ritminde üçüncü ve dördüncü turlar belirleyici ve genellikle bu durumda clinch işleri halleder. Üçüncü raundda rakibini kaldırmaya, bükmeye ve atmaya başlayan bir dövüşçü, vuruş eşitken bile karar verir.

Kurallar değişir ve bu insanların beklediğinden daha önemli. Tayland'da hakem bir şey olduğu sürece çakmaca çalışmasına izin verir. Birçok Batılı ve amatör kural setinde mola hızlı gelir, bazen birkaç saniye hareketsiz kaldıktan sonra ve bazı süpürmeler tamamen yasaklanır. Oyun planını yapmadan önce hangi kurallar altında savaştığını sor.

İçeriden nasıl görünüyor?

Her şey kimin kollarının içeride olduğu ile başlar. Kolları boynunda veya koltuk altındaki dövüşçünün kontrolü vardır. Dışarıda silahları olan dövüşçü itmekle uğraşıyor ve itmek hiçbir şey satın almadan yakıt masrafları.

Durum kol gücünden daha iyi. Omurgası yüksek, çene saklı, kalçalar arkaya bırakmak yerine altındadır. Belini eğip boynunu ileriye doğru açtığın anda, hiçbir bicepsi yenemeyecek bir kolu teslim etmiş olursun.

İlk öğrendiğin pozisyonlar:

• Çift yakalı kravat. İki el de başının arkasına yapışmış, dirsekler de anahtar kemiğe sıkışmış. En güçlü pozisyon ve dirseklerin parladığında en hızlı kaybedebilirsin.
• Kol kontrolü olan tek yakalı kravat Bir elini boynuna koy, diğeri kolunu tut. Daha az güçlü, daha istikrarlı ve yan tarafa süpürmek için daha iyi.
• Kalça kalça. en kolay süzülüp dizlerin en zor bulunduğu yan açı.
• Uzun muhafız omuzlara veya bicepse dayalı düz kollar. Saldırı değil, nefesini ve ayaklarını sıfırlamak için zaman kazandıran bir kilit.

Nasıl eğitiyorsun ?

Clinch spor salonunda yapılmaz. Bir partnerle tekrarlanan tutmalarla, temas halinde, kolunuzun kendiliğinden içini bulması için yeterince sıklıkla yapılır. Haftada iki veya üç blok 15 ila 20 dakika, normal antrenmanla katlanırsa, üç ay içinde gerçek bir değişiklik görmek için yeterlidir.

1. İçeride yer almak için yumruklamak3 dakikalık 3 tur. İlk iki hafta boyunca direnç yok. Önemli olan hareketin otomatik olmasını sağlamak, kazanmak değil.
2. Hafif direniş altında pozisyon mücadelesi, 2 dakikalık 4 tur yaklaşık %50 ila %60'ta. Diz yok, sadece tutma ve denge.
3. Dizler kontrolden çıkmış., 3 tur 2 dakika. Ortağın pozisyonunu koruyor. Her turda 8-10 diz atıyorsun. Daha sert sallama yerine onları çekmeye odaklanıyorsun.
4. Pozisyonel sparring, 2 dakikalık turlar , bir kişi daha kötü bir şekilde başlar ve tek bir işi vardır: - Çık dışarı.

Sıfırlamalar ayrı ve yavaşça öğretilir. Spor salonunda varsa, paspaslar üzerinde. Clinch düşüşleri çok etkileyici değildir, ama uyarı almadan ve sıklıkla sert zemine düşer. Eğer hiç eğitim almışsanız... JudoBu yeni bir şey değil. Eğer yapmadıysa, başka birini atmadan önce yere inmeyi öğren.

Clinch koşullandırması kendi düşüncesini hak ediyor. Yakalama sürekli izometrik çalışmaya yakın, kollar ve sırt sürekli gerginlik altında, bu yüzden kalp atış hızı, ticaret grevlerinden daha hızlı yükselir. Üssü ... Bir hafta boyunca hayatta kalan turlar için., sonra yorgun olduğunuzda seansın sonunda kısa bir sıkıştırma turları ekleyin.

Yardım eden güç ve yardım etmeyen güç.

Çoğu insan daha güçlü bir tutma ve daha büyük kollara ihtiyaçları olduğunu varsayar. Çarpışma sırasında sırt, göbek ve kalça çok daha önemli. Kürek çekmek, ağır kaldırmak, yüklü taşıma ve çubuğundan asmak, haftada iki kez egzersiz için 2 ila 3 set, neredeyse hepsini kapsar. Bu durumun sparring'e zarar vermeden zor seanslara uyum sağlaması, bu konuda yazılan bütün problem. Savaş kampı içinde güç çalışması- Evet .

Burada boynun sporun diğer yerlerinden daha fazla yük alıyor. Yumuşak izometrik 4 yönde 20 ila 30 saniye boyunca 3 dizi, kendi avuçlarınızla direniş başlamak için yeterlidir. Patlayıcı bir şey yok ve koç hazır olduğunu söyleyene kadar başının üzerinde ağırlık olan bir şey yok.

Genel olarak yanlış anlamalar

• En güçlü dövüşçü her zaman kazanır. Güç yardımcı olur, ama daha hafif bir dövüşçü daha iyi tutum ve daha iyi duruşla, sadece itmek için daha ağır olan bir dövüşçüyü rutin olarak yönlendirir.
• Kapatmak bir dinlenme. Tam tersi. Canlı bir dakika clinch, çantaya bir dakikadan daha pahalı.
• Mümkün olduğunca sık. Ölümcül bir tutma iki raundda kollarını boşaltır. Kontrol dirseklerden, kalçalardan ve açıdan gelir, ellerden değil.
• Dizleriyle güreşiyor. Güreş içgüdüsü seviyesini düşürmek ve bacaklarını yakalamak için seni dizlerinin üstüne doğru yürütür.
• Çanta ve yastıklar yeter. - Hayır. Çanta mermi Motorunu ve saldırılarını yap, ama bir çanta direniş yapmaz, kalçalarını kaydırmaz ve seni yere düşürmeye çalışmaz.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Birkaç günden fazla süren boyun ağrısı, iğne ve iğne veya kol veya eldeki zayıflık, seans sonrası baş dönmesi veya mide bulantısı veya derin nefes alırken veya öksürürken kaburga ağrısı bunların hiçbiri beklemeye değer değildir. Aynı şey düştükten sonra şişen diz veya ayak bileği için de geçerlidir. Kırışıklık dizleri ve kontrolsüz inişleri sağlar. Kaburgalar ve boyunlar tahminleri affetmez.

Kısacası...

• Klipç , üstünlük olarak değerlendiriliyor: Tekne dizleri, rakibinin üzerine eğilmek ve onları süpürmek yargıçlara en açık şekilde okunuyor.
• İç kol pozisyonu ve yüksek duruş, kaba kuvvetten daha değerlidir.
• Haftada iki veya üç blok, hafif direniş ve pozisyonel sparring ile 15 ila 20 dakika, iğneyi üç ay içinde hareket ettirir.
• Sırt, göbek ve kalçaları çalıştırın; ellerinizle sıkmak sadece yorgunluk yaratır.
• Yarıştıracağınız kuralları kontrol edin, çünkü mola ve yasal aramalar tüm taktiği değiştirir.